Як схуднець пасля цяжарнасці: відэа

Цяжка не набраць вагу падчас цяжарнасці. Клапоцячыся аб правільным развіцці плёну, жанчына старанна сочыць за сваім харчаваннем і спажывае даволі вялікая колькасць калорый, і ў выніку пасля родаў, калі вага дзіцяці, плацэнты, околоплодной вады ўжо не ўлічваюцца , некалькі лішніх кілаграмаў яшчэ застаюцца. Пазбаўляцца ад іх трэба не адразу, а паступова. Па-першае, рэзкае пахуданне можа выклікаць непрыемныя расцяжкі на целе. Па-другое, строгія дыеты ў перыяд лактацыі дрэнна адбіваюцца на колькасці і якасці груднога малака.

Лепшы спосаб схуднець і прыбраць жывот пасля родаў - комплексны падыход. Па-першае, абярыце такую ​​дыету, якая дапаможа вам схуднець без шкоды для якасці малака. Аптымальны варыянт - гэта нятлустае мяса і рыба, морапрадукты, свежыя гародніна і садавіна. Вядзіце падлік калорый, каб не пераядаць.

Калі пасля цяжарнасці ў вас узніклі вялікія праблемы з лішнім вагой, варта звярнуцца да дыетолага. Ён дапаможа скласці штодзённае меню, карыснае і для дзіцяці, і для фігуры.

Правільнае харчаванне неабходна дапаўняць фізічнай актыўнасцю. Не рэкамендуецца адразу пачынаць інтэнсіўныя трэніроўкі. Выбірайце лёгкую аэробіку, кароткія прабежкі, ёгу, пілатэс. Для дасягнення вынікаў займайцеся кожны дзень па 10-20 хвілін. Калі не хапае часу, купіце «памочнікаў» – кухонны камбайн, сокавыціскалку, мультиварку. Гэта дапаможа вам марнаваць менш часу на падрыхтоўку ежы і больш часу на сябе. Іншы варыянт - набыць трэнажор, якім можна карыстацца падчас нагляду за дзіцем.

Каб не толькі падцягнуць ўсю постаць, але і хутчэй прыбраць жывот, рэкамендуецца асвоіць дыханне дыяфрагмай, затым пачынаць паступова прапампоўваць прэс і выконваць глыбокія нахілы, а з часам пераходзіць да больш складаным практыкаванням. Гэтая методыка ў спалучэнні з правільным харчаваннем хутка дасць вынік.

Купляйце якасныя прадукты, якія дапамогуць вам дасягнуць выдатных вынікаў за адносна кароткі час

Калі ёсць магчымасць, пачніце наведваць салоны прыгажосці. Прафесійныя маскі, вакуумны масаж, абкручванні дапамогуць вам вярнуць прыгажосць вашай фігуры. Вы таксама можаце выкарыстоўваць працэдуры, прызначаныя для барацьбы з расцяжкамі і целлюлітом, калі вы сутыкнуліся з такімі праблемамі пасля родаў. Таксама рэкамендуецца аддаць перавагу спецыяльнаму масажу, які дапамагае змагацца з лішнім вагой. Таксама можна выкарыстоўваць ультрагукавое лячэнне. Выкарыстанне салонных працэдур у комплексе з правільным харчаваннем і фізічнымі нагрузкамі дасць дзіўны вынік.

Салон прыгажосці можна наведваць раз на тыдзень, увесь астатні час карыстаючыся касметыкай для аднаўлення прыгажосці постаці. Пры гэтым старайцеся як мага больш часу надаваць фізічнай актыўнасці: часцей шпацыруйце з малым, больш хадзіце, падымайцеся па лесвіцы, не карыстаючыся ліфтам.

Не адмаўляйцеся ад груднога гадавання: дзякуючы яму грудзі своечасова пазбаўляецца ад малака, менш абвісае, а аднаўленне тлушчавай тканіны адбываецца больш інтэнсіўна.

Таксама выкарыстоўвайце спецыяльныя касметычныя сродкі, прызначаныя для пяшчотнай скуры грудзей.

Носіце бюстгальтары са здымнымі кубачкамі. Гэта дапаможа карміць дзіця, не здымаючы бюстгальтар, а таксама паспрыяе вяртанню прыгожай формы грудзей і прадухіліць з'яўленне расцяжак. Кожныя два дні рабіце лёгкі масаж грудзей. Для гэтага можна выкарыстоўваць скраб або кубік лёду. Не менш карысны кантрасны душ: ён дапамагае вярнуць постаці прыгажосць, а скуры - пругкасць.

Раз у 2-3 дня рабіце маскі або кампрэсы. Самы просты варыянт - прыкласці да грудзей кавалачкі свежага агурка і пакінуць на 10-15 хвілін. Таксама можна прыгатаваць адвар рамонка або шыпшынніка, астудзіць, працадзіць, намачыць у ім чыстае ручнік і пакласці на грудзі на 15-20 хвілін, а потым апаласніце скуру прахалоднай вадой і выкарыстоўвайце спецыяльны крэм для аднаўлення грудзей. эластычнасць.

Прыкметы пачатку родаў чытайце ў наступным артыкуле.