Першымі эмоцыямі і вынікамі падзяліліся ўдзельніцы сумеснага праекта Woman’s day і Школы ідэальнага цела #Sekta.
У пачатку красавіка пераможцы нашага конкурсу пачалі навучанне ў Школе ідэальнага цела #Sekta. І па нашым жаданні вядуць дзённік. Сёння мы публікуем іх першыя ўражанні.
Свой баявы шлях пачынаю ў #sekta
- Фотасесія:
- асабісты архіў Алсу Закіравай
Мае ўражанні ад першага тыдня ў Perfect Body School.
Пра заўтра. Кожную раніцу я пачынаў з:
– размінка і пяціхвілінная зарадка – гэта займае вельмі мала часу і дазваляе канчаткова прагнаць рэшткі сну;
– аўсяныя шматкі на вадзе без цукру і солі, без хлеба, без малака. А ўжо на трэці дзень я адчула, што аўсяная каша сама па сабе саладкаватая, трохі салёная, і ўвогуле – самадастатковая;
– ад збору тары для кожнага прыёму ежы – хутка і зручна па загадзя складзеным спісе ўвечары.
Аб дыеце. На працягу тыдня я ела кожныя 3 гадзіны, а таксама перакусвала - першыя тры дні мне здавалася, што я ем пастаянна! Порцыі па 250 мл (менавіта мл, а не грам) спачатку не задавальнялі апетыт, але потым разумееш, што насычэнне надыходзіць хвілін праз 15 пасля ежы. Ваду або чай трэба піць да ежы або пасля - з розніцай у 15-30 хвілін. Вялікіх складанасцяў з гэтым не ўзнікала, хіба што ваду часам забывала піць – будзільнік на тэлефоне ставіла. Я для сябе выявіў, што перад абедам лягчэй выпіць больш вады.
Пра абмежаванні. Не ўжываю: хлеб (акрамя цельнозерновые), прысмакі, цукар, соль, спецыі, малако, смажанае, марынаванае. На 1-й тыдні з рацыёну таксама выключаюцца садавіна – і гэта было для мяне сапраўдным выпрабаваннем. Нават салодкае не так хочацца, як банан, яблык і вінаград. Усё гэта замянілі на моркву, буракі і балгарскі перац. Я вельмі люблю апошні гародніна, ён мяне літаральна ратуе! Чакаем панядзелка!!
Пра нядзельны пачастунак. Раз у тыдзень (у нядзелю) можна ёсць што заўгодна - у колькасці 1 порцыі. Сёння я склаў спіс таго, што я хачу больш за ўсё, і зноў жа - садавіна на першым месцы! Але па садавіне яшчэ панядзелак, таму ў нядзелю ем шакаладны тварожнік – і думаю, што гэта будзе самы смачны тварожнік у маім жыцці!
Пра чат… Зносіны ўсіх удзельнікаў Школы ідэальнага цела - адзін з элементаў праграмы. Нас у чаце 18 чалавек – і на кожнае наша пытанне заўсёды адкажа адзін з куратараў, на кожную скаргу – нехта з удзельнікаў падтрымае ці паспачувае, нават проста – пані з табой.
Пра навучанне. Трэніруемся кожны дзень (акрамя нядзелі). Кожная трэніроўка адрозніваецца ад папярэдняй, заўсёды ёсць нешта новае, незвычайныя практыкаванні. Напрыклад, «лыжнік», «сноўбардыст», комплекс практыкаванняў з трапнай назвай «Стас». Усё гэта прымушае па-новаму зірнуць на свае магчымасці. Цяжка, цяжка, але калі побач бачыш чалавек пятнаццаць, такіх жа, як ты, – стомленых пасля працоўнага ці школьнага дня, якія ядуць, як ты, – гэта дадае новых сіл. Адчуваеш іх нямую падтрымку і не можаш не паспрабаваць для сябе, і дзеля такой жа нямой падтрымкі іншых.
Трэніроўкі ў Школе ідэальнага цела вельмі дынамічныя, выціскаючы ўсе сокі, яны паказалі мне, што: 1. Я магу многае. 2. Я не магу зрабіць шмат. І, насамрэч, больш за ўсё радуе другая выснова – яна гаворыць пра тое, што мне ёсць да чаго імкнуцца!
Вось яна – мая першая смачная #нядзеля! Рол Філадэльфія. Першапачаткова, аднак, планаваўся шакаладны тварожнік, але яго не было ў наяўнасці, так што ўсё. Любімы смак Філадэльфіі адкрыўся па-новаму!
Мой першы тыдзень у школе ідэальнага цела #Sekta.
Крыху незвычайна ўсведамляць, што інтэнсіўныя не толькі трэніроўкі, але і іх колькасць у тыдзень. Міма мяне з хуткасцю святла праляцелі 6 урокаў, мабыць, празмерна насычаныя дні, напоўненыя рознымі відамі дзейнасці, а ў маім выпадку гэта вучоба і праца. І калі раней хацелася больш адпачываць і спаць, то цяпер раніца і вечар пачынаюцца з інтэнсіўных трэніровак, размінкі і прапампоўкі ўсяго цела.
Першы дзень тыдня пачаўся актыўна, і мне ўдалося захаваць у сабе гэты пазітыўны настрой. Фізічныя практыкаванні для мяне ў радасць, нават пасля самага беднага або, наадварот, напружанага дня. Прыходжу стомлены, але сыходжу бадзёры і аптымістычны.
Не магу сказаць, што ніякіх цяжкасцей не было. Асноўныя цяжкасці вопыт у галіне харчавання і пакупкі прадуктаў. Прадумаць свой рацыён, як аказалася, не так проста. У прыватнасці, звычка да старых дыет і неабдуманых перакусаў была ўва мне яшчэ падсвядомай. Таму цяжка было адмовіцца ад солі і разнастайных прысмакаў.
Акрамя таго, прыйшлося цалкам выключыць салодкае, але цяпер я адчуваю, што можна абысціся і без яго або лёгка знайсці замену ў той жа свежай морквы або іншых смачных і карысных інгрэдыентах. За гэты тыдзень я пазнаёмілася з мноствам карысных прадуктаў, на якія сама наўрад ці звярнула б увагу. Гэта сачавіца, зародкі пшаніцы, суцэльнае збожжа і інш.
У трэніроўках мы выкарыстоўваем шмат цягліц, і пасля першага тыдня я заўважаю ў люстэрку мышцы, якія з'явіліся на руках і нагах…Яны б не былі для мяне асабліва прыкметныя, калі б не меркаванні і каментары маіх блізкіх аб якія з'явіліся зменах. Не магу сказаць, што трэніроўкі — гэта адпачынак і радасць, форму мыю часцей, чым калі-небудзь, бо кожны дзень ад такой інтэнсіўнай працы кашулю можна здымаць і адціскаць.
Раней я не сачыла за сваім харчаваннем і фізічнай формай. Цяпер я вы павінны прадумаць свой рацыён на дзень і насіць з сабой ежу і ваду. Ешце і трэніруйцеся часцей. Гэта цудоўна. Я бачу змены ў сабе. Я ведаю сваю мэту. І я атрымліваю падтрымку ад іншых. Гэта азначае, што я на правільным шляху. Старт пастаўлены. Я з нецярпеннем чакаю працягу сваёй трансфармацыі.