Як схуднець за 3 дні з дапамогай бананаў

Звычайна дыетолагі не асабліва любяць банан: ён каларыйны, салодкі, крухмалісты і, здаецца, ніяк не спрыяе пахуданню. Гэтая дыета прымусіць вас пераканацца ў адваротным - яна дапаможа схуднець і паменшыць колькасць сантыметраў у вобласці жывата.

У склад банана ўваходзяць тлушчы, вугляводы і бялок, а таксама крухмал, абалоніна, кальцый, магній, цынк, сера, жалеза, фосфар, дыяксід крэмнія, хлор, пекцін, вітаміны А, С, Е, У, глюкоза і цукроза.

Бананавую дыету нельга лічыць паўнавартаснай, так як яна заснавана на абмежаванні, на адным прадукце, а значыць, у вашым рацыёне цалкам адсутнічаюць усе неабходныя для нармальнай жыццядзейнасці рэчывы.

Таму, перш за ўсё, варта засвоіць рэкамендацыю - гэтая хуткая ачышчальная дыета не можа доўжыцца больш за 3 дзён! У адваротным выпадку праблемы са здароўем не прымусяць сябе чакаць! За гэтыя дні вы зможаце скінуць 2-3 кілаграма лішняга вагі, калі гэтага будзе недастаткова - улічвайце прынцыпы больш працяглага, але правільнага харчавання.

Аўтар дыеты, дыетолаг Брытанскай алімпійскай асацыяцыі Джэйн Грыфін нават не магла ўявіць сабе папулярнасць сваёй методыкі - сёння на бананавай дыеце худнеюць практычна ва ўсіх краінах свету!

Прынцып бананавай дыеты

Усе тры дні асновай вашага рацыёну будуць 3 банана і 3 шклянкі абястлушчанага малака. Падзяліце гэтую колькасць ежы на некалькі зручных для сябе прыёмаў. Прадукты можна змешваць у кактэйлі, а можна выкарыстоўваць асобна. Дазваляецца піць ваду і зялёны чай. Цукар і яго заменнікі забароненыя. Пры непераноснасці малака выкарыстоўвайце нятлусты кефір або ёгурт.

Нягледзячы на, здавалася б, невялікі аб'ём ежы, разгрузная бананавая дыета прыносіць сытнасць, так як бананы забяспечаць вас неабходнай энергіяй на ўвесь дзень. Дыета выдатна падыходзіць для хуткага эфекту пахудання перад важнай падзеяй або надыходзячым адпачынкам.

Выбіраючы бананы для дыеты, звяртайце ўвагу на іх спеласць - у няспелых пладах шмат крухмалу, які не засвойваецца страўнікам. Не выкарыстоўвайце сушаныя бананы - яны нашмат каларыйней свежых і ўтрымліваюць больш цукру.

Забарона на бананавую дыету

Пры наяўнасці хранічных захворванняў перад пачаткам дыеты пракансультуйцеся з урачом. Такое харчаванне проціпаказана пры захворваннях кішачніка і страўніка, а таксама пры непераноснасці гэтых прадуктаў.