Тэрмін «стрэс» увёў у навуку амерыканскі псіхафізіёлаг Уолтар Кэнан. У яго разуменні стрэс - гэта рэакцыя арганізма на сітуацыю, у якой ідзе барацьба за выжыванне. Задача гэтай рэакцыі - дапамагчы чалавеку падтрымліваць сябе ў раўнавазе з навакольным асяроддзем. У такой інтэрпрэтацыі стрэс - гэта станоўчая рэакцыя. Сусветную вядомасць гэты тэрмін зрабіў канадскі патолагаанатам і эндакрынолаг Ганс Селье. Першапачаткова ён апісаў яго пад назвай «агульны адаптацыйны сіндром», мэта якога - актывізацыя арганізма для супрацьстаяння пагрозе жыццю і здароўю. І пры такім падыходзе стрэс таксама з'яўляецца станоўчай рэакцыяй.
У цяперашні час у класічнай псіхалогіі вылучаюць два выгляду стрэсу: эўстрэс і дыстрэс. Эўстрэс - гэта рэакцыя арганізма, пры якой усе сістэмы арганізма актывізуюцца для адаптацыі і пераадолення перашкод і пагроз. Дыстрэс - гэта ўжо стан, калі здольнасць да адаптацыі слабее ці нават знікае пад ціскам перагрузкі. Ён высільвае органы цела, аслабляе імунную сістэму, у выніку чалавек захворвае. Такім чынам, «дрэнны» стрэс толькі адзін, і ён развіваецца толькі ў тым выпадку, калі чалавек не змог выкарыстоўваць рэсурсы станоўчага стрэсу для пераадолення цяжкасцяў.
На жаль, недастатковая асвечанасць людзей афарбавала паняцце стрэсу выключна ў негатыўныя фарбы. Больш за тое, многія з тых, хто апісваў гэта так, зыходзілі з добрага намеру папярэдзіць аб небяспецы дыстрэс, але не гаварылі пра эўстрэс. Напрыклад, у ЗША было праведзена даследаванне, якое доўжылася восем гадоў, у ім прынялі ўдзел трыццаць тысяч чалавек. Кожнаму ўдзельніку задалі пытанне: «Колькі стрэсу вам прыйшлося перажыць у мінулым годзе?» Затым задалі другое пытанне: «Ці лічыце вы, што стрэс вам шкодны?». Штогод правяралася смяротнасць удзельнікаў даследавання. Вынікі апынуліся наступнымі: сярод людзей, якія перажылі моцны стрэс, смяротнасць вырасла на 43%, але толькі сярод тых, хто лічыў гэта небяспечным для здароўя. А сярод людзей, якія перажылі моцны стрэс і пры гэтым не верылі ў яго небяспеку, смяротнасць не павялічылася. Паводле ацэнак, 182 чалавекі памерлі, таму што думалі, што іх забівае стрэс. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што вера людзей у смяротную небяспеку стрэсу вывела яго на 15-е месца сярод асноўных прычын смерці ў ЗША.
Сапраўды, тое, што адчувае чалавек падчас стрэсу, можа напалохаць яго: пачашчаецца сэрцабіцце, пачашчаецца дыханне, павышаецца вастрыня зроку, узмацняецца слых і нюх. Медыкі кажуць, што пачашчанае сэрцабіцце і дыхавіца, якія сведчаць аб перанапружанні, шкодзяць здароўю, але такія ж фізіялагічныя рэакцыі назіраюцца і ў чалавека, напрыклад, падчас аргазму або вялікай радасці, але ніхто не лічыць аргазм пагрозай. Такім жа чынам арганізм рэагуе, калі чалавек паводзіць сябе смела і адважна. Мала хто тлумачыць, чаму арганізм так паводзіць сябе падчас стрэсу. Проста наклейваюць этыкетку: «Шкодна і небяспечна».
На самай справе пачашчанае сэрцабіцце і дыханне падчас стрэсу неабходна для забеспячэння арганізма дастатковай колькасцю кіслароду, бо неабходна паскорыць рэакцыі арганізма, напрыклад, хутчэй бегаць, быць больш цягавітым - так арганізм спрабуе выратаваць вас ад смяротнай пагрозы. З гэтай жа мэтай узмацняецца і ўспрыманне органаў пачуццяў.
І калі чалавек ставіцца да стрэсу як да пагрозы, то пры пачашчаным сэрцабіцці звужаюцца сасуды – такі ж стан сэрца і сасудаў назіраецца пры болях у сэрцы, інфаркце і смяротнай пагрозе жыццю. Калі ставіцца да гэтага як да рэакцыі, якая дапамагае справіцца з цяжкасцямі, то пры пачашчаным сэрцабіцці посуд застаюцца ў нармальным стане. Цела давярае розуму, і менавіта розум дыктуе целе, як рэагаваць на стрэс.
Стрэс выклікае выкід адрэналіну і оксітоціна. Адрэналін паскарае сэрцабіцце. А дзеянне Аксытацыну больш цікавае: ён прымушае быць больш таварыскім. Яго таксама называюць гармонам абдымкаў, таму што ён вылучаецца, калі вы абдымаецеся. Аксытацын спрыяе ўмацаванню адносін, прымушае спачуваць і падтрымліваць блізкіх людзей. Гэта заахвочвае нас шукаць падтрымкі, дзяліцца вопытам і дапамагаць іншым. Эвалюцыя заклала ў нас функцыю турбавацца аб блізкіх. Мы ратуем блізкіх, каб перастаць перажываць стрэс з-за клопату за іх лёс. Акрамя таго, Аксытацын аднаўляе пашкоджаныя клеткі сэрца. Эвалюцыя вучыць чалавека, што клопат пра іншых дазваляе выжыць падчас выпрабаванняў. Акрамя таго, клапоцячыся пра іншых, вы вучыцеся клапаціцца пра сябе. Пераадольваючы стрэсавую сітуацыю або дапамагаючы перажыць яе блізкаму чалавеку, вы становіцеся ў шмат разоў мацней, мужней, а сэрца - здаровым.
Калі вы змагаецеся са стрэсам, ён становіцца вашым ворагам. Але тое, як вы да гэтага ставіцеся, на 80% вызначае яго ўплыў на ваш арганізм. Ведайце, што думкі і дзеянні могуць паўплываць на гэта. Калі вы зменіце сваё стаўленне да пазітыўнага, то ваш арганізм па-іншаму адрэагуе на стрэс. Пры правільным стаўленні ён стане вашым магутным саюзнікам.