Хуткае пахуданне - сур'ёзнае выпрабаванне для скуры. Падчас строгай дыеты арганізму не хапае пажыўных рэчываў, скура губляе эластычнасць і пругкасць, становіцца адрузлай і адвіслай. Худнеюць з вялікім вагой таксама сутыкаюцца з гэтым. Па словах спецыялістаў, нават пры здаровых тэмпах пахудання - на 3-5 кг у месяц, аднаўленне скуры можа заняць каля паўгода. Ёсць спосабы, якія дапамогуць паскорыць працэс.
Здаровае харчаванне
Падчас дыеты арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці пажыўных рэчываў. Такія харчовыя экстрымы, як низкоуглеводные дыеты з мінімальнай колькасцю тлушчаў, не праходзяць бясследна для скуры. Каб забяспечыць арганізм усім неабходным пасля пахудання, неабходна вызначыць свой падтрымліваючы ўзровень калорый, разлічыць нормы бялкоў, вугляводаў і тлушчаў, піць дастатковую колькасць вады.
У звычайным рацыёне павінны прысутнічаць бялковыя прадукты рознай тлустасці. Для скуры асабліва важныя тоўстая рыба, морапрадукты, яйкі, малочныя прадукты сярэдняй тлустасці, арэхі, свежыя гародніна і садавіна.
Скура з'яўляецца шчытом арганізма, таму прымяненне крэмаў, якія змяшчаюць калаген і эластін, можа не даць эфекту - крэм не пранікае ў глыбокія пласты скуры (калоризатор). А вось ўключэнне ў рацыён прадуктаў, якія дапамагаюць арганізму самастойна выпрацоўваць эластін і калаген, забяспечыць рэгенерацыю скуры.
Фізічная актыўнасць
Неабходна адмовіцца ад скачковых рухаў і бегу. Яны дапамагаюць расходаваць калорыі і трэніруюць цягавітасць сэрца, але шкодзяць скуры. Займіцеся трэніроўкамі з абцяжарваннямі ў трэнажорнай зале. Яны дапамогуць вам нарасціць мышцы, якія будуць фармаваць вашу фігуру. Адна справа, калі скура вісіць на касцях, і зусім іншая, калі яна аблягае точаны цягліцавы каркас.
У якасці дадатковай нагрузкі пазбавіцца ад фартуха на жываце дапамогуць практыкаванні, накіраваныя на ўмацаванне корковых цягліц. Гэта прамыя, зваротныя і бакавыя планкі з уздымам ног, ягадзічныя перамычкі.
масаж
Добры эфект даюць масаж са спецыялістам і самамасаж ў хатніх умовах, якія паляпшаюць кровазварот і здымаюць стрэс. Галоўнае - рабіць масаж рэгулярна і правільна, выконваючы паслядоўнасць рухаў і рухаючыся строга па масажным лініям. Калі вы не можаце рэгулярна наведваць кабінет масажыста, вывучыце прынцыпы самамасажу.
У барацьбе з друзласцю скуры добра зарэкамендавалі сябе антыцэлюлітны і ліфтінг-масаж. Прыкметны эфект аказвае мядовы масаж, але ён лічыцца агрэсіўным - часам на скуры з'яўляюцца сінякі. Будзьце ўважлівыя да вобласці жывата, дзе знаходзяцца жыццёва важныя органы. Сярэдні курс масажу складае 10 працэдур.
абкручванні
Эфект ад абкручванні падобны на масаж - паляпшае кровазварот і здымае стрэс. Спецыяльныя склады для абкручванняў можна набыць у краме або прыгатаваць самастойна з гліны, водарасцяў і алеяў (калоризатор). Пераканайцеся, што да абкручванняў няма супрацьпаказанняў. Напрыклад, пры захворваннях вен не рэкамендуецца рабіць гарачае абкручванне, а пры захворваннях нырак халоднае абкручванне забаронена. Курс абкручванняў у сярэднім складае 10-15 працэдур.
Касметыка
Існуе цэлы клас касметычных сродкаў па догляду за скурай цела. Каб пазбавіцца ад фартуха на жываце, актуальнымі будуць карэкціруючыя крэму і скрабы.
Карэкціруючы крэм ўздзейнічае на верхні пласт скуры, аднак грэбаваць ім не варта. Выбірайце той крэм, які змяшчае вітаміны А і Е, яны сілкуюць скуру. Добра, калі ў склад уваходзіць алоэ вера і кафеін. Нават самы лепшы склад будзе бескарысны, калі яго нанесці няправільна. Не шкадуйце крэму для сябе, уцерці яго масажнымі рухамі знізу ўверх.
Скраб неабходны для ачышчэння скуры ад мёртвых клетак. Чыстая скура лепш аднаўляецца. Выбірайце скрабы на аснове кавы, марской солі, вінаградных або абрыкосавых костачак. Выкарыстоўвайце крэм штодня, а скраб - тры разы на тыдзень.
Збавенне ад фартуха на жываце і абвіслай скуры на іншых участках цела патрабуе комплекснага падыходу. Хуткасць аднаўлення скуры - справа не толькі догляду, але і генетыкі. Часам без аперацыі не абысціся. Напрыклад, калі людзі худнеюць на 50 кг і больш або худнеюць у сталым узросце. Абдамінапластыка - звычайная хірургічная працэдура, але да яе пажадана звяртацца, калі іншыя метады не даюць выніку.