Як прымаць амінакіслоты і шкодныя яны?
Арганічная сістэма чалавека складаецца з мільярда клетак, якія пастаянна з'яўляюцца і знікаюць, змяняючы адна адну. Нават калі вы не рухаецеся, вы павінны ведаць, што наш арганізм знаходзіцца ў пастаянным руху, кожную секунду выпрацоўваючы розныя гармоны і бялковыя ферменты. Цікава, адкуль у арганізма столькі сіл і энергіі? З чаго ён усё гэта будуе? Такім чынам, магічныя элементы, якія забяспечваюць гэты рух, ёсць амінакіслот.
Структурнымі элементамі бялку з'яўляюцца амінакіслоты, якія мы штодня атрымліваем з ежай, што дазваляе арганізму выкарыстоўваць іх для сваіх шматлікіх патрэб. Звычайным людзям без асаблівых праблем са здароўем дастаткова амінакіслот з збалансаванага штодзённага рацыёну. Але спартсмены расходуюць запасы пажыўных рэчываў значна хутчэй, і ім часта патрэбныя дадатковыя дадаткі. Акрамя таго, іх прыём дапаможа дасягнуць выдатных спартыўных вынікаў.
Правілы прыёму амінакіслот залежаць ад тыпу амінакіслот, якія вы прымаеце. Напрыклад, амінакіслоты BCAA, якія асабліва ўплываюць на рост і аднаўленне цягліц, лепш за ўсё прымаць да або адразу пасля трэніроўкі, таму што яны з'яўляюцца палівам для сінтэзу цягліцавых клетак, як, зрэшты, і ўсе амінакіслоты, якія ўваходзяць у склад цягліцавага бялку. Нецягліцавыя амінакіслоты, такія як ГАМК, якія сустракаюцца ў асноўным у нервовай сістэме, рэкамендуецца прымаць у іншы час. Часта для лепшага засваення амінакіслотныя дабаўкі прымаюць за 30 хвілін да або пасля ежы. Амінакіслоты можна прымаць у комплексе або паасобку. Больш канкрэтныя рэкамендацыі па іх ужыванню ў большасці выпадкаў пазначаны на ўпакоўцы прадукту.
У апошні час у сувязі з ростам папулярнасці амінакіслотных дабавак узніклі спрэчкі аб магчымых пабочных эфектах іх прыёму. Улічваючы, што амінакіслоты - аснова нашага арганізма, горш ад іх прыёму не можа быць. Прынамсі, ні аднаго навуковага доказы іх шкоды не зафіксавана. Асабліва добра спецыялісты адклікаюцца аб вадкіх амінакіслотах, якія вельмі лёгка засвойваюцца арганізмам. Бывала, што некаторыя спартсмены, якія прымалі амінакіслоты ў выглядзе таблетак, скардзіліся на нязначныя пабочныя эфекты з боку страўнікава-кішачнага гасцінца, аднак, хутчэй, гэта звязана з якімі-небудзь праблемамі са страўнікам, якія ўзніклі да ўжывання дабаўкі.
Вядома, калі браць амінакіслотны комплекс ад невядомага вытворцы, то ў яго склад могуць быць дададзены розныя непатрэбныя рэчывы, магчыма, нават таксічныя. Аднак сапраўдныя амінакіслоты не прынясуць ніякай шкоды. Галоўнае - уважліва чытаць этыкетку, а таксама вывучаць водгукі аб прадукце і прытрымлівацца рэкамендацый, указаных на ўпакоўцы. Акрамя таго, проста няма сэнсу піць амінакіслоты велізарнымі порцыямі, выклікаючы дысбаланс у арганізме. Вам гэта не прынясе карысці. Аптымальным варыянтам заўсёды з'яўляецца папярэдняя кансультацыя са спецыялістам, які з улікам усіх вашых індывідуальных асаблівасцяў падкажа, колькі часу неабходна ў вашым канкрэтным выпадку. Выконваючы гэтыя простыя рэкамендацыі, вы не толькі даможацеся жаданага эфекту, але і станеце здаравей і мацней.
Вырашыўшыся на ўжыванне амінакіслот, паспрабуйце зразумець, навошта яны вам патрэбныя, бо, магчыма, вашаму арганізму іх хапае і без асаблівых дабавак. Аднак, калі вы адчуваеце, што вам трэба больш пажыўных рэчываў, амінакіслоты - выдатны выбар. Правільна выкарыстоўваючы амінакіслотныя прадукты з арсенала спартыўнага харчавання, у спалучэнні са збалансаванай дыетай і фізічнымі нагрузкамі, вы не нанясеце ніякай шкоды свайму арганізму, бо амінакіслоты для яго - жыццё!