Чым карысны гнеў?

Гнеў і сіла паходзяць з адной крыніцы, імя якой - энергія. Але калі мы любім сілу ў сабе, то з дзяцінства нас вучаць не любіць злосць. Здаецца, гэта вядзе да канфліктаў і сварак. Выраз гневу сапраўды можа быць разбуральным. Але паміж бяздумнай лютасцю і поўнай цішынёй ёсць шмат магчымасцяў для выражэння гневу.

Адчуваць гнеў і гневацца - гэта не адно і тое ж. Дзецям кажуць: «Можаш злавацца, але не сварыцца», дзелячыся сваімі пачуццямі і ўчынкамі.

«Можна злавацца» — мне часта даводзіцца нагадваць гэтую фразу, як і ўсім людзям, якія выраслі ў грамадстве з забаронай на агрэсію.

Злавацца карысна, калі толькі ведаць, што адбываецца на самай справе. Уявіце, што вы страцілі болевую адчувальнасць. Праходзячы міма гарачай печы, атрымаеш большы апёк, не зможаш вылечыцца і навучыцца абыходзіць пліту.

Таксама без гневу вы не будзеце ацэньваць сітуацыю гвалту як гвалт, не выйдзеце з яе своечасова і не зможаце аказаць сабе першую псіхалагічную дапамогу пасля таго, што адбылося.

Наадварот, чалавек, аб'яднаны сваім гневам, адрознівае сітуацыі гвалту дзякуючы таму, што ў іх ён выразна адчувае сваю злосць. Ён не адмаўляецца ад свайго гневу дзеля адносін або «добрага іміджу сябе».

У прыкладзе апёку губляецца сувязь паміж болевымі рэцэптарамі і мозгам, які апрацоўвае сігнал ад рэцэптараў. Чалавек, якому забаранілі праяўляць гнеў і пры гэтым быў згвалтаваны (дрочкі, аплявухі, збіццё, шантаж, пагрозы) доўга аднавіць сувязь паміж пачуццём гневу і прыняццем гэтага пачуцця. «Я больш не адмаўляюся адчуваць свой гнеў» - гэта рашэнне, якое можна прыняць на гэтым шляху.

Калі гнеў «выключаны», мы дэзарыентаваны ў тым, што з намі адбываецца, як у сабе, так і ў кантакце з іншым чалавекам. «Можа, я падумаў, навошта мне нешта казаць суразмоўцу?» — такі сумнеў узнікне, калі я не ўпэўнены, што адчуваю гэта гнеў. Месца неўсвядомленага гневу займае пачуццё невыразнай трывогі, трывогі, сітуацыя ўспрымаецца як непрыемная, хочацца ад яе ўцячы. Пры гэтым не зусім зразумела, што рабіць, бо гнеў таксама ўсвядомлены не да канца.

Першы крок да ўз'яднання са сваёй агрэсіяй, а значыць, і сілай - гэта заўважыць сваю злосць: як, калі, у якіх сітуацыях яна праяўляецца. Магчымасць адчуць свой гнеў, як толькі ён узнікае, здаецца вялікім крокам да сустрэчы са страчанай сілай. Адчуйце гнеў і працягвайце яго адчуваць.

Прызвычаіўшыся не адчуваць гневу, мы, здаецца, адсякаем не толькі гнеў: мы губляем вялікую частку сябе. Без вялікай колькасці нашай энергіі нам можа не хапіць сіл рабіць самыя простыя рэчы.

Давайце разгледзім пяць прычын, чаму «добра» злавацца.

1. Гнеў дапамагае вам справіцца з пачуццём бяссілля.

Неабходныя ў любым узросце фразы, якія мы гаворым сабе: «Я магу», «Я сам», «Я зраблю гэта» - праява нашай сілы. Адчуванне таго, што я спраўляюся з жыццём, са справамі, не баюся гаварыць і дзейнічаць, дазваляе адчуваць пачуццё ўласнай годнасці, спадзявацца на сябе, адчуваць сваю сілу.

2. Гнеў - гэта арыенцір для разумення таго, што нам не падабаецца тое, што адбываецца

Нават калі мы яшчэ не паспелі розумам зразумець, што сітуацыя змянілася, наша раздражненне ўжо гаворыць: «Штосьці не так, мяне гэта не задавальняе». Мы атрымліваем магчымасць змяніць становішча рэчаў, якое пагражае нашаму дабрабыту.

3. Гнеў - гэта паліва для ажыццяўлення спраў

Ці памятаеце вы выпадкі, калі баявы дух, выклік ці накіраваная агрэсія дапамагалі дасягнуць спрыяльных вынікаў? Напрыклад, раззлаваўшыся на кагосьці, вы на адным дыханні зрабілі ўборку.

Калі паглядзець на гнеў шырэй, то ён становіцца чароўнай сілай, якая дазваляе ператвараць думкі ў дзеянні, а ідэі ў прадукты. Злосць дапамагае не марыць, а ўвасабляць. Рызыкуйце, пачынаючы новае, працягваючы і даводзячы пачатае. Пераадольваць перашкоды. Усё гэта робіць наша энергія, якая часам пачыналася менавіта з пачуцця гневу. Узяты з канкурэнцыі, пачуцці зайздрасці або пратэсту.

4. Гнеў паказвае нам, чым мы адрозніваемся ад іншых.

Гнеў - гэта энергія разлукі. Гэта дазваляе нам сумнявацца ў нашых ярлыках і шукаць уласнае меркаванне. Вывучаючы нешта новае, мы можам адчуваць раздражненне: «Не, гэта мне не падыходзіць». У гэты момант ёсць магчымасць даведацца сваю праўду, развіць свае перакананні, адштурхваючыся ад «адваротнага».

Менавіта злосць дае нам тую сілу, без якой немагчыма адвярнуцца ад маннай кашы ў год і пакінуць бацькоў у дваццаць. Энергія разлукі (гнеў) дазваляе спакойна глядзець на розніцу паміж сваёй і чужой пазіцыяй. Іншы можа быць іншым, а я магу быць сабой. І гэта не значыць, што гнеў і адносіны несумяшчальныя. Я магу злавацца, іншы можа злавацца на мяне, мы выказваем свой гнеў, ён не назапашваецца і не дэтануе. Гэта дапамагае нам працягваць адносіны ў сумленнай, раўнапраўнай форме, як ёсць, з усімі радасцямі і ўсімі раздражненнямі, якія ёсць у любых адносінах.

5. Гнеў дазваляе вам заняць пазіцыю і даць адпор.

Уменне абараняць свае інтарэсы - прамы падарунак злосці. Гнеў дазваляе прадухіліць няправільныя, непрыдатныя для нас звароты да сябе, незалежна ад ступені адносін з агрэсарам і жыццёвых абставінаў. Гэта дае права абараняць сваё цела і дух, магчымасць удакладняць, адстойваць сваё, патрабаваць, адбівацца.

Падводзячы вынік, падаўленне гневу ў сабе - гэта шлях да дэпрэсіі, так як мы пазбаўляем сябе энергіі. Гнеў добра адчуваць і ўсведамляць, незалежна ад таго, як мы вырашылі яго выказаць. Разумеючы, што нам кажа гнеў, мы больш разумеем сваё ўнутранае жыццё і вучымся дзейнічаць у рэчаіснасці.

Мы можам не толькі глядзець на свой гнеў як на разбуральную і некантралюемую сілу, але і рызыкаваць і навучыцца выкарыстоўваць энергію гневу, каб праяўляць, рухацца і выказваць сябе.