змест
У Расіі жанчына-лідэр - не рэдкасць. Па колькасці жанчын на ключавых пасадах (47%) наша краіна займае лідзіруючыя пазіцыі. Аднак для многіх з іх кар'ера - гэта не толькі спосаб самарэалізацыі, але і крыніца пастаяннага стрэсу. У тым ліку з-за неабходнасці даказаць, што мы можам кіраваць не горш за мужчын. Як заставацца лідэрам і не дапусціць эмацыйнага выгарання?
Стрэс робіць нас уразлівымі, у тым ліку прафесійна. Мы можам адчуваць сябе расчараванымі, знясіленымі і накідвацца на навакольных, нават калі як лідэр мы павінны натхняць і быць узорам для пераймання.
Нервовае перанапружанне прыводзіць да эмацыйных зрываў, а часта і да поўнай страты цікавасці да кар'еры. Згодна з даследаваннем Network of Executive Women, жанчыны ўдвая часцей, чым мужчыны, пакідаюць высокія пасады. Менавіта хранічны стрэс рэспандэнты называюць адной з самых распаўсюджаных прычын, па якой яны вырашаюць развітацца з некалі любімай працай.
Не варта чакаць таго моманту, калі праца на знос прывядзе да прафесійнага выгарання. Ёсць шмат спосабаў паменшыць наступствы стрэсу.
1. Навучыцеся адрозніваць «добры» стрэс ад «дрэннага».
У кнізе «Адваротны бок стрэсу» амерыканскі псіхолаг і выкладчык Стэнфардскага універсітэта Кэлі МакГонігал сцвярджае, што не кожны стрэс шкодны для арганізма. Пазітыў (ён называецца «эўстрэс»), «стрэс са шчаслівым канцом» можа быць звязаны з новымі цікавымі задачамі, магчымасцямі росту і развіцця, эмацыйнай зваротнай сувяззю з боку падначаленых.
Але нават гэта можа стаць сур'ёзнай праблемай, калі вы занадта доўга напружваецеся. Таму, нават калі вы шчаслівыя на сваім месцы, сочыце, каб перыяды актыўнай працоўнай дзейнасці змяняліся адпачынкам, а прафесійныя выклікі не станавіліся самамэтай.
2. Часцей кажыце «не».
Даўно вядома, што жанчыны лепш валодаюць эмпатыя, таму часта ставяць патрэбы іншых людзей (напрыклад, мужа або дзіцяці) вышэй за ўласныя. Гэтая рыса дапамагае жанчынам-лідэрам выцягваць са складаных сітуацый не толькі асобных супрацоўнікаў, але і ўвесь бізнес. Даследаванні паказваюць, што жанчыны часцей, чым мужчыны, будуць узначальваць банкрутыя кампаніі.
Але эмпатыя можа быць небяспечнай якасцю: спроба дапамагчы ўсім вакол звычайна заканчваецца стрэсам, перанапружаннем і пачуццём бяссілля. Таму варта старанна планаваць свой графік і навучыцца не адцягвацца на кожную ўзніклую справу - ад многіх з іх трэба без шкадавання адмаўляцца.
3. Знайдзіце час для сябе
Вы можаце паўнавартасна займацца працоўнымі справамі, толькі калі вы самі знаходзіцеся ў ясным розуме і добрым настроі (не кажучы ўжо пра здаровы арганізм). Генеральны дырэктар YouTube Сьюзан Войчыцкі рэкамендуе вам скласці ў свой штодзённы графік перапынкі, каб не засяроджвацца толькі на сабе. Гэта гэтак жа важна, як сустрэчы і сустрэчы. У гэты час можна схадзіць на масаж, фітнес, памедытаваць або проста пасядзець у цішыні, каб «зарадзіць» мозг.
4. Удзельнічайце ў праграмах па развіцці жанчын у вашай кампаніі
Справіцца са стрэсам можна не толькі індывідуальна, але і на карпаратыўным узроўні. У сучасных кампаніях існуюць ініцыятывы, накіраваныя на тое, каб дапамагчы жанчынам пабудаваць кар'еру і дазволіць ім больш эфектыўна спраўляцца з рознымі сацыяльнымі ролямі.
Напрыклад, KFC распрацавала праграму Heart Led Women, накіраваную на развіццё лідэрскіх якасцяў. Супрацоўнікі кампаніі ўдзельнічаюць у валанцёрскіх праектах, становяцца настаўнікамі і выхавальнікамі для выхаванцаў дзіцячых дамоў, праводзяць семінары і майстар-класы. Валанцёры вучацца матываваць іншых і развіваць свой эмацыйны інтэлект - і, такім чынам, сваю ўстойлівасць.