Калі супернік мацнейшы: 11 стратэгій, якія выкарыстоўваюць спартсмены

Гэта стратэгіі, якія Джым Фанін раіць практыкаваць спартсменам, калі яны рыхтуюцца да спаборніцтваў. Практыкуйцеся, як яны, каб хутка рэагаваць на змены сітуацыі і не разгубіцца, калі пачнеце прайграваць.

1. Прахалода

Калі супернік пачынае перамагаць, у любога спартсмена хопіць сіл без панікі перанесці гэта відовішча. У спорце перамагае той, хто ў любых сітуацыях захоўвае спакой. У яго няма часу скардзіцца на ўмовы і несправядлівасць. Той, хто валодае сапраўдным спартыўным характарам, усё роўна застаецца ў гульні, сканцэнтраваны на ёй, і нярэдка бывае так, што да другога круга ўсё мяняецца ўжо на яго карысць.

2. Паўза падчас націску

Калі хваляванне нарастае і на нас аказваецца ціск, думкі пачынаюць мітусіцца, і мы часта памыляемся. Зрабіце перапынак. У тэнісе, напрыклад, гэта можна зрабіць за тыя некалькі секунд, калі гульцы мяняюцца месцамі. Паўза дазволіць вам адключыцца ад дакучлівых думак аб пройгрышы, дапаможа засяродзіцца і абдумаць далейшыя дзеянні.

3. Не мяняйце спосаб гульні

Чэмпіёны рэдка адмаўляюцца ад свайго стылю гульні. Яны ведаюць, што дзякуючы яму выйгравалі папярэднія баі. Не варта спяшацца і нешта кардынальна мяняць на хаду, сумнявацца ў тым, што раней прыносіла вам перамогі. У вашым стылі гульні ўсё яшчэ ёсць моцныя бакі, засяродзьцеся на іх.

4. Змяніць тактыку

Ад агрэсіўнай атакі да пасіўнай абароны. Запавольвайце гонку, затым паскарайцеся. Падніміце падбародак, паглядзіце суперніку ў вочы і ўсміхніцеся. Прайшла ўсяго хвіліна, але вы зноў кантралюеце сябе і сваю гульню. Калі вы пачынаеце прайграваць, у вас ёсць 90 секунд, каб цалкам аднавіць кантроль над сабой і тым, што адбываецца. Паніка дарэмная.

Большасць спартсменаў маюць 2-3 тактыкі вядучай гульні. У гольфе ў вас ёсць 3 клюшкі. Ёсць, напрыклад, драйвер для самай тонкай і дакладнай гульні, а дровы цяжэй і карацей. Калі вы промахнулись тонкай палкай, памяняйце яе на цяжкую. Калі першая падача ў тэнісе не ўражвае, укладзеце ўсе сілы ў другую, але не дапускайце думкі: «Вось і ўсё, я прайграў».

5. Шукайце слабыя месцы праціўніка

Здаецца, парадокс — усё ж такі, калі ў гульні наступіў пераломны момант, значыць, праціўнік мацнейшы за вас? Так, цяпер ён мацней у гульні, але вы па-ранейшаму кантралюеце свае думкі. І нельга думаць: «Ён мацнейшы». Захоўвайце спакой і звяртайце ўвагу на слабыя месцы праціўніка. Як кажуць у спорце, дапамагаючы суперніку прайграць, значыць выйграваць.

6. Накіруйце энергію вонкі

Працягвайце думаць пра гульню і сваю стратэгію ў новых умовах, нават калі рэальнасць не такая, як планавалася. І не зацыклівацца на стомленасці і сваіх памылках.

7. Гаварыце пра сябе пазітыўна.

«У мяне добры тэмп», «добра ўвайшоў у паварот». Адзначце ўсе моманты таго, што адбываецца ў гэтым рэчышчы.

8. Памятайце пра рытм, які заўсёды дае сілы

Многія чэмпіёны змаглі выйграць гонку або выйграць гульню, успомніўшы ў напружаны момант музыку, пад якую яны трэніраваліся. Яе рытм дапамог ім сабрацца і пераламаць ход гульні. Гэтая музыка - важны элемент псіхалагічнай падрыхтоўкі да гульні.

9. Думайце толькі пра тое, чаго хочаце (а не пра тое, чаго не хочаце)

«Як наконт маёй падачы?», «Я не хачу прайграць», «Я не паспею». Падчас гульні такія думкі не павінны быць у галаве. Магчыма, гэта першая і натуральная рэакцыя, але перамогі яна не прынясе.

10. Запомніце вынік

Гэта дапаможа вам цалкам заставацца ў гульні і ўключыць інтуіцыю. Гэта важна, таму што супернік адчуе вашу ўпэўненасць і энергію. Магчыма, ён стане нервавацца і памыліцца ў гульні.

11. Будзьце гатовыя да пераменаў у любы момант

Спаборніцтвы ў спорце, перамовы ў справах патрабуюць спакою і высокай канцэнтрацыі. Калі прыняць як належнае той факт, што змены адбываюцца з кожным і не заўсёды прадказальныя, можна хутка вярнуцца да гульні сабраным і цалкам валодаць стратэгіяй ужо ў новых умовах.