змест
Уплыў біярытмаў на працаздольнасць чалавека
Бывае, што становіцца цяжка засяродзіцца на працы. Нечаканы прыступ ляноты, стомленасці, безуважлівасці... Уся справа ў ваганнях біярытму. Аднак Жаночы дзень умее выкарыстоўваць такія хвіліны сабе на карысць.
Як змяненне дзейнасці ўплывае на нас?
Навукова даказана, што кожныя 1,5-2 гадзіны мозг змяняе сваю актыўнасць. У такія моманты наша працаздольнасць зніжаецца прыкладна на 20 хвілін. Але гэта не столькі стомленасць, колькі іншы рэжым, калі левае паўшар'е, якое адказвае за ўвагу, гаворка і лагічнае мысленне, на кароткі час саступае месца праваму паўшар'ю, якое адказвае за нашы мары і фантазіі.
У такія моманты ў нас зніжаецца канцэнтрацыя ўвагі і актыўнасць, мы можам лёгка зафантазіраваць і забыць пра працу. Аднак у гэтым няма нічога страшнага! Навукоўцы сцвярджаюць, што такія змены цалкам натуральныя. Не трэба з імі змагацца, лепш выкарыстаць іх сабе на карысць. Як распазнаць момант змены біярытмаў?
– Раніцай жаданне расслабіцца ўзнікае праз 1,5-2 гадзіны пасля абуджэння;
– Падчас ваганняў біярытмаў адольвае лянота, няма жадання думаць пра сур’ёзныя рэчы, прымаць рашэнні, нават размаўляць па тэлефоне становіцца цяжка. Мы становімся непамятлівымі і часцей памыляемся.
– Пачынаем пазяхаць, раптам прачынаецца жаданне памарыць.
– Але здараецца, што падчас ваганняў біярытмаў, надыходзіць голад, мы можам адчуваць пачуццё раздражнення.
Як выкарыстоўваць перыяд ваганняў біярытму сабе на карысць?
Уплыў біярытмаў на працаздольнасць чалавека
Зніжэнне колькасці вадкасці ў арганізме ўсяго на 1-2% значна тармозіць працэсы мыслення. Каб гэтага не адбылося, пастаўце на працоўны стол бутэльку мінеральнай негазаванай вады. Калі вы ўвесь дзень праводзіце ў офісе, дзе паветра прасякнута кампутарным выпраменьваннем і штучным кандыцыянаваннем, не варта абмяжоўвацца ў пітной вадзе.
Вядома, стомленасць, стрэсы - агульныя праблемы. Але з-за іх наша скура цьмянее, лушчыцца, цьмянее і псуецца. Сродкі для стомленай скуры дапамогуць вярнуць ёй ззянне.
Часта мы доўга сядзім за кампутарам, у нас нямеюць ногі і спіна. Няма часу разагрэцца? Выкарыстоўвайце момант для змены біярытмаў. Пакуль галава не працуе, займіцеся целам. Устаньце і зрабіце пару практыкаванняў - ёсць спосаб разагрэцца «на працы». Не адцягваючыся ад папер і тэлефоннай размовы, выцягніце ногі, адарвіцеся ступні ад падлогі і ўтрымлівайце вага як мага даўжэй. Так вы палепшыце кровазварот, прадухіліць варыкознае пашырэнне вен і нават тонка натрэніруеце прэс.
Падніміце рукі над галавой, глыбока ўдыхніце і на выдыху павольна апусціцеся на стальніцу, імкнучыся цягнуцца як мага далей перад сабой. Паляжыце 30-40 секунд і вярніцеся да працы.
як папоўніць запасы кіслароду
Простыя дыхальныя практыкаванні могуць значна палепшыць працаздольнасць. Выйдзіце ў калідор, прайдзіцеся па ім, зрабіце ўдых, лічачы пра сябе да чатырох, на другі рахунак затрымаеце дыханне, на трэці - выдыхніце. Паўтарыць некалькі разоў. У выніку кроў насыціцца кіслародам, і вы супакоіцеся. Калі вы лічыце, што лічыць да чатырох занадта лёгка, вы можаце павялічыць гэты лік. Важны момант: трэба абавязкова хадзіць, седзячы гэта практыкаванне рабіць бескарысна.
Калі прычынай дрэннага самаадчування з'яўляецца надвор'е (у спякоту, напрыклад, павялічваецца рызыка астэніі), лепш пракансультавацца з лекарам.
Вас наведалі сны і мары? Не супраціўляйцеся! Нейрафізіёлагі даказалі, што менавіта ў гэты перыяд нас наведваюць геніяльныя азарэння. Бо змену біярытмаў можна назваць «сном з адкрытымі вачыма», і ў такія моманты правае паўшар'е галаўнога мозгу актывізуецца, і ўсе сілы, звычайна выдаткоўваюцца на рашэнне мноства дробных задач, «сыходзяць» да адной з найбольш актуальныя праблемы.
Гэтыя аб'ёмныя малюнкі выдатна здымаюць напружанне, факусуюць увагу і, акрамя таго, надзвычай карысныя для цягліц вачэй. У інтэрнэце вы знойдзеце шырокі выбар калекцый стэрэаграм. Убачыць схаваны малюнак лёгка: наблізіцеся да манітора, расфакусіруйце погляд і павольна адыдзіце. Не спяшайцеся, у нейкі момант вы выявіце, што малюнак як быццам «сарвалася» і ўнутры яго з'явілася трохмерная карцінка. Гэта вясёлае і займальнае занятак называецца «фітнес для вачэй».
Дарэчы, для паляпшэння зроку карысна сузіраць прыгажосць прыроды. Заадно можна займацца спортам. Фітнес цяпер асабліва папулярны падчас прагулак з хатнімі жывёламі.