Бессань - вельмі распаўсюджаная праблема. Калі вы пакутуеце ад мінучай бессані, вы напэўна ведаеце прычыну. Калі гэтая бессань цяжка пераносіцца, снатворнае можа быць карысным, на кароткі перыяд 2-3 тыдні, не больш.

Калі ў вас хранічная бессань, праблема зусім іншая, і я не рэкамендую нестандартныя снатворныя. Гэтыя лекі, якія прымаюцца на працягу доўгага перыяду (усяго ад 4 да 6 тыдняў), заўсёды выклікаюць псіхалагічную і часта фізічную залежнасць; ад яго вельмі цяжка пазбавіцца. Паспяховае адлучэнне патрабуе новага рэжыму перад сном і кагнітыўнай тэрапіі, якую мы апісалі. Таму нашмат мэтазгодней спачатку прымяніць гэтыя правілы на практыцы, а таксама прымяніць парады, прапанаваныя ў раздзеле "Прафілактыка".

Акрамя таго, калі вы лічыце, што праблема са здароўем з'яўляецца прычынай вашай бессані (хранічны боль, цяжкасці з дыханнем, страўнікава-страваводны рэфлюкс, дэпрэсія і г.д.), звярніцеся да лекара. Ваш лекар можа прапанаваць лячэнне або скарэктаваць лекі.

Нарэшце, калі ваша бессань працягваецца, таму што яна выклікана стрэсам, крыніца якога вядома (праблема на працы або ў асабістым жыцці і г.д.), не саромейцеся звярнуцца да псіхолага, калі гэта неабходна. Вы маглі б зноў заснуць!

D^r Жак Алард, доктар медыцынскіх навук, FCMFC