змест
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў ёдзе складае 150 мкг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грамаў прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў ёдзе.
Прадукты з высокім утрыманнем ёду:
| Назва прадукту | Змест ёду ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Марскія водарасці | 300 мкг | 200% |
| кальмар | 200 мкг | 133% |
| Трэска | 135 мкг | 90% |
| крэветка | 110 мкг | 73% |
| Яечны парашок | 64 мкг | 43% |
| Акунь | 60 мкг | 40% |
| Малако абястлушчанае | 55 мкг | 37% |
| Плотка | 50 мкг | 33% |
| Ласось | 50 мкг | 33% |
| Камбала | 50 мкг | 33% |
| Чум | 50 мкг | 33% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 50 мкг | 33% |
| Сухое малако 25% | 50 мкг | 33% |
| Тунец | 50 мкг | 33% |
| Скумбрыя | 45 мкг | 30% |
| Селядзец тоўсты | 40 мг | 27% |
| Селядзец посная | 40 мг | 27% |
| Яечны жаўток | 33 мкг | 22% |
| Скумбрыя | 30 мкг | 20% |
| Акне | 20 мг | 13% |
| Курынае яйка | 20 мг | 13% |
| Грыбы | 18 мкг | 12% |
| Бабы (збожжа) | 12 мкг | 8% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 11 мкг | 7% |
| Пшанічная крупы | 10 мкг | 7% |
| фісташкі | 10 мкг | 7% |
| Ёгурт 1.5% | 9 мкг | 6% |
| Ёгурт 3,2% | 9 мкг | 6% |
| 1% ёгурт | 9 мкг | 6% |
| Кефір 2.5% | 9 мкг | 6% |
| Кефір 3.2% | 9 мкг | 6% |
| Нятлусты кефір | 9 мкг | 6% |
| малако 1,5% | 9 мкг | 6% |
| малако 2,5% | 9 мкг | 6% |
| малако 3.2% | 9 мкг | 6% |
| Жыта (зерне) | 9 мкг | 6% |
| Ячмень (зерне) | 9 мкг | 6% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Авёс (зерне) | 8 мкг | 5% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 8 мкг | 5% |
| радыска | 8 мкг | 5% |
| Салата (зеляніна) | 8 мкг | 5% |
| Соя (зерне) | 8 мкг | 5% |
| Яечны бялок | 7 мкг | 5% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 7 мкг | 5% |
| Мяса (ялавічына) | 7 мкг | 5% |
| Мяса (свіны тлушч) | 7 мкг | 5% |
| Мяса (свініна) | 7 мкг | 5% |
| буракі | 7 мкг | 5% |
| Смятана 30% | 7 мкг | 5% |
| Мяса (курыца) | 6 мкг | 4% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 6 мкг | 4% |
| Грэчка (збожжа) | 5 мкг | 3% |
| Бульба | 5 мкг | 3% |
| Ачкі | 5 мкг | 3% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 5 мкг | 3% |
| Гучаць | 5 мкг | 3% |
| Судак | 5 мкг | 3% |
| шчупак | 5 мкг | 3% |
| Мука жытняя | 4 мкг | 3% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 4 мкг | 3% |
| Сачавіца (збожжа) | 4 мкг | 3% |
| Грэцкі арэх | 3 мг | 2% |
| Капуста | 3 мг | 2% |
| Лук | 3 мг | 2% |
| Мяса (бараніна) | 3 мг | 2% |
| Нут | 3 мг | 2% |
| агурок | 3 мг | 2% |
Змест ёду ў рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест ёду ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Плотка | 50 мкг | 33% |
| Ласось | 50 мкг | 33% |
| кальмар | 200 мкг | 133% |
| Камбала | 50 мкг | 33% |
| Чум | 50 мкг | 33% |
| крэветка | 110 мкг | 73% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 50 мкг | 33% |
| Акунь | 60 мкг | 40% |
| Селядзец тоўсты | 40 мг | 27% |
| Селядзец посная | 40 мг | 27% |
| Скумбрыя | 45 мкг | 30% |
| Гучаць | 5 мкг | 3% |
| Скумбрыя | 30 мкг | 20% |
| Судак | 5 мкг | 3% |
| Трэска | 135 мкг | 90% |
| Тунец | 50 мкг | 33% |
| Акне | 20 мг | 13% |
| шчупак | 5 мкг | 3% |
Змест ёду ў малочных і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест ёду ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 7 мкг | 5% |
| Яечны жаўток | 33 мкг | 22% |
| Ёгурт 1.5% | 9 мкг | 6% |
| Ёгурт 3,2% | 9 мкг | 6% |
| 1% ёгурт | 9 мкг | 6% |
| Кефір 2.5% | 9 мкг | 6% |
| Кефір 3.2% | 9 мкг | 6% |
| Нятлусты кефір | 9 мкг | 6% |
| малако 1,5% | 9 мкг | 6% |
| малако 2,5% | 9 мкг | 6% |
| малако 3.2% | 9 мкг | 6% |
| Казінае малако | 2 мг | 1% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 7 мкг | 5% |
| Сухое малако 25% | 50 мкг | 33% |
| Малако абястлушчанае | 55 мкг | 37% |
| Смятана 30% | 7 мкг | 5% |
| Яечны парашок | 64 мкг | 43% |
| Курынае яйка | 20 мг | 13% |
Змест ёду ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест ёду ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарошак зялёны (свежы) | 1 мкг | 1% |
| Грэчка (збожжа) | 5 мкг | 3% |
| Ачкі | 5 мкг | 3% |
| Пшанічная крупы | 10 мкг | 7% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 5 мкг | 3% |
| Рыс | 1 мкг | 1% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 2 мг | 1% |
| Макароны з мукі В/с | 2 мг | 1% |
| Мука | 2 мг | 1% |
| Мука жытняя | 4 мкг | 3% |
| Нут | 3 мг | 2% |
| Авёс (зерне) | 8 мкг | 5% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 8 мкг | 5% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 11 мкг | 7% |
| Рыс (зерне) | 2 мг | 1% |
| Жыта (зерне) | 9 мкг | 6% |
| Соя (зерне) | 8 мкг | 5% |
| Бабы (збожжа) | 12 мкг | 8% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 6 мкг | 4% |
| Сачавіца (збожжа) | 4 мкг | 3% |
| Ячмень (зерне) | 9 мкг | 6% |
Змест ёду ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест ёду ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 1 мкг | 1% |
| Баклажан | 2 мг | 1% |
| Капуста | 3 мг | 2% |
| Савойская капуста | 2 мг | 1% |
| Бульба | 5 мкг | 3% |
| Лук | 3 мг | 2% |
| Марскія водарасці | 300 мкг | 200% |
| агурок | 3 мг | 2% |
| Тамат (памідор) | 2 мг | 1% |
| радыска | 8 мкг | 5% |
| Салата (зеляніна) | 8 мкг | 5% |
| буракі | 7 мкг | 5% |
| гарбуз | 1 мкг | 1% |