Асноўнымі фактарамі рызыкі з'яўляюцца залішняя вага, слабыя мышцы і паўторныя або неапрацаваныя траўмы.
Сакавіка 31 2019
Урач-траўматолаг-артапед, к.м.н., галоўны ўрач клінікі Юрый Глазкоў распавёў, хто пакутуе ад боляў у суставах і як прадухіліць іх з'яўленне.
Тонкасці дыягностыкі
Пасля 40-45 гадоў косткі становяцца больш далікатнымі, храсткі менш эластычнымі. Сустаўная паверхня зношваецца і развіваецца артроз. У асноўным ад гэтага пакутуюць суставы ніжніх канечнасцяў - каленныя і тазасцегнавыя, радзей галёнкаступнёвыя. Боль у фалангах, руках, адначасова ў абодвух каленях або плячах можа сведчыць аб сістэмных захворваннях - рэўматоідным артрыце, чырвонай ваўчанцы. Падагра часта сустракаецца ў мужчын і пачынаецца з курчаў і запалення вялікага пальца ступні, а затым дзівіць іншыя суставы. Небяспеку ўяўляюць і празмерныя фізічныя нагрузкі, якія прыводзяць да вывіхаў, парываў меніскаў і сухажылляў, удараў.
Сам сабе артапед
У хатніх умовах боль можна перамагчы з дапамогай нестероідных супрацьзапаленчых мазяў. Наносіце іх два-тры разы на дзень і, калі хвароба не зайшла занадта далёка, на наступны дзень вы адчуеце паляпшэнне. Памятаеце: ніякі сродак не можа аднавіць храсток. Будзьце асцярожныя з сагравальнымі і астуджальнымі кампрэсамі. Высокія тэмпературы проціпаказаныя пры паразе суставаў.
Шмат дактароў
Вы карыстаецеся маззю некалькі дзён, але боль не праходзіць? Прайсці дыягностыку. Найменш інфарматыўна УГД - патрабуйце накіраванне на рэнтген або МРТ. У больш маладым узросце прызначаюць тамаграфію, яна дазваляе ўбачыць стан як храсткоў, так і звязкаў, меніскаў. Рэнтген больш паказальны, калі захворванне ўжо запушчана. У залежнасці ад дыягназу будзе прызначана лячэнне, на пачатковых стадыях, як правіла, кансерватыўнае. Пацыентам рэкамендуецца лячэбная фізкультура, лячэбная фізкультура, масаж і рефлексотерапія, абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя сродкі. Часта выкарыстоўваецца артротерапія - робяцца внутрісуставные ін'екцыі гіалуроновой кіслаты і узбагачанай трамбацытаў плазмы. Пры цяжкіх формах артрозу можа спатрэбіцца замена сустава на штучны пратэз.
Жанчыны больш схільныя артрозу, чым мужчыны. Спартсмены таксама знаходзяцца ў групе рызыкі
Не забывайце і пра спорт
Каб прадухіліць боль у суставах, умацоўвайце мышцы вакол іх. Гэта знізіць нагрузку на храсток. Выбірайце плаванне і расцяжку. Рабіце ізаметрычную гімнастыку - падчас яе выканання мышцы напружаны, але рухаў у суставах няма. Выконвайце любыя практыкаванні седзячы або лежачы. Калі рабіць іх стоячы, можна нашкодзіць сабе. Адмоўцеся ад прысяданняў, асабліва з абцяжарваннем. Лепш за ўсё папрасіць бяспечную праграму трэніровак у лекара або трэнера.
правільнае харчаванне
Кожны лішні кілаграм - гэта дадатковая нагрузка на апорна-рухальны апарат. Сілкуйцеся правільна, дадайце ў рацыён прадукты, багатыя вітамінамі С, В12, марганцам і тлустымі кіслотамі - яны ўмацоўваюць звязкі і суставы. Вітамін Е перашкаджае ферментам разбураць храсток.
Вітамін Е – шпінат, брокалі, арахіс, манга, ківі, моркву, салата, пятрушка, салера, абляпіха, раслінны алей, фундук, насенне гарбузы, шыпшыннік, буракі, часнык.
вітамін C – памідоры, капуста, зялёны гарошак, балгарскі перац, салата, пятрушка, шчаўе, шпінат, лімон, мандарын, лайм, апельсін, чорная парэчка, агрэст, шыпшыннік, ківі.
Вітамін V12 – морапрадукты, яечны жаўток, галандскі сыр, чеддер, малако.
Амега-3 тлустых кіслот – арэхі (акрамя міндаля), ласось, тунец, фарэль, селядзец, шпінат, капуста, зеляніна, соевае малако, тофу, марская капуста, бабовыя, сачавіца.
Марганец – арэхі, шпінат, буракі, макароны, печань, салата, абрыкосы, капуста, рабарбар, рэдзька, масліны, моркву, агуркі, грыбы, бульба, спаржа.
Калі вы хочаце набыць прэпараты, якія змяшчаюць неабходныя рэчывы, пракансультуйцеся з урачом: перадазіроўка можа прывесці да непрыемных наступстваў.