З канца дваццатага стагоддзя і па сённяшні дзень залішняя вага ў многіх краінах прызнана сацыяльнай праблемай. Як вядома, атлусценне спрыяе развіццю шэрагу захворванняў, сярэдняя працягласць жыцця складае 15 гадоў. Мабыць, адным з самых распаўсюджаных метадаў вырашэння гэтай праблемы з'яўляецца абмежаванне ў колькасці спажываных прадуктаў, а таксама іх дбайнае ўжыванне выбар. Для хуткага пахудання часцей за ўсё даводзіцца выкарыстоўваць дыеты, пры гэтым адной з самых распаўсюджаных лічыцца кефірнай-огуречная дыета.
Дзякуючы нізкай каларыйнасці ў гэтых прадуктах атрымоўваецца дамагчыся максімальнага эфекту ў самыя кароткія тэрміны. Пры гэтым цалкам выключаецца варыянт знясілення арганізма, так як у агурку і кефіры змяшчаецца вялікая колькасць карысных рэчываў, якія здольныя забяспечыць арганізм неабходнымі элементамі.
Прынцыпы агурочна-кефірнай дыеты
Практычна для кожнага чалавека не сакрэт, што адначасовае ўжыванне кефіру і агурка прыводзіць да слабільнага эфекту, што асабліва каштоўна ў перыяд пахудання. Так як дамагчыся эфекту натуральнага ачышчэння арганізма можна ў хатніх умовах, без прымянення якіх-небудзь медыкаментаў. За кошт гэтага ён пазбаўляецца ад таксічных рэчываў, выводзіць непажаданыя элементы, у выніку чаго вага сыходзіць хутчэй. Важна ўлічыць, што падчас і пасля чысткі трэба піць шмат вады, так як у гэты перыяд арганізм з «лішнім» вагой губляе павышаную колькасць вільгаці, а таму трэба сур'ёзна сачыць за водна-солевым балансам. . Агурочная кефірнай дыета мае шэраг пераваг.
Разгледзім асноўныя з іх:
- дзякуючы значнаму ўтрыманню татроновых кіслот, агуркі нейтралізуюць дзеянне вугляводаў, а значыць, перашкаджаюць адкладу тлушчу;
- Значная колькасць вады (да 95%) у агурку дазваляе максімальна ачысціць арганізм, не патрабуе дадатковых энергетычных выдаткаў на засваенне, што асабліва важна, бо падчас дыеты арганізм знаходзіцца ў стрэсе і проста не хапае «дадатковую» трываласць
- высокае ўтрыманне ў агурку калія, кальцыя, магнію дазваляе максімальна насыціць арганізм неабходнымі рэчывамі;
- ўжыванне кефіру станоўча ўплывае на мікрафлору кішачніка, што асабліва каштоўна ў перыяд інтэнсіўнага ачышчэння арганізма;
- кефір выводзіць дзындры, таксіны.
У комплексе гэтыя два прадукту могуць узмацніць дзеянне адзін аднаго, а тыдзень, праведзеная на такой дыеце, пакажа эфектыўныя вынікі і добрую тэндэнцыю да пахуданню.
Правільная дыета
Кефірнай-огуречная дыета, як правіла, не выклікае дыскамфорту, добра пераносіцца арганізмам. Яе істотным перавагай, у адрозненне ад іншых дыет, з'яўляецца адсутнасць неабходнасці лічыць калорыі або рыхтаваць складаныя стравы. Усё даволі проста, трэба правільна скласці меню, у якое будзе ўваходзіць толькі кефір і свежыя агуркі. Спецыялісты прыходзяць да высновы, што з-за няправільнага харчавання нельга выконваць такую дыету больш за пяць дзён, але калі вы вырашылі прытрымлівацца яе два тыдні, запэўніваем вас, што 14 павінен быць апошнім днём, з моманту яе далейшага прымянення можа негатыўна адбіцца на арганізме ў цэлым. , а менавіта нанесці непапраўную шкоду.
Разгледзім падрабязней штодзённы рэцэпт гэтай дыеты:
- перавага варта аддаваць ужыванню кефіру з адсоткам тлустасці да 2,5, пры гэтым лекары не рэкамендуюць ужываць кефір абястлушчаны;
- У сярэднім у дзень трэба з'ядаць да 1,5 кілаграма свежых агуркоў. У 1 раз у дзень, каб пазбегнуць стрэсу для арганізма, можна абмежавацца 1 кілаграмам (або 700 грамамі), а з кожным днём колькасць агуркоў павялічваць да 1,5 кілаграма;
- піць не менш за 1,5 літраў вады ў дзень;
- калі вы адчуваеце, што страўнік негатыўна рэагуе на дыету, то праз 1, 2 ці 3 дня можна з'ядаць 100 грам нятлустай адварной рыбы.
Памятаеце, што кожны арганізм індывідуальны, а таму кожнаму чалавеку немагчыма стварыць умовы, якія б ідэальна падыходзілі для пахудання, таму раім заўсёды прыслухоўвацца да свайго арганізму. Складзіце рацыён на кожны дзень з дакладным апісаннем колькасці спажыванага. Табліца стане вашым сапраўдным памочнікам, на якой будуць наглядна паказаны ўсе дні пахудання.
Не забывайце, што існуюць розныя варыяцыі агурочна-кефірнай дыет. Калі вас не задавальняе адзін варыянт, вы можаце смела выкарыстоўваць іншы. Напрыклад, замест салаты з агуркоў, запраўленага нятлустай смятанай, прыгатуйце фреш з агуркоў-кефіру. На сняданак лепш за ўсё выпіць шклянку кефіру, у абед з'есці агурок з сырам, на абед выпіць фреш з свежага агурка, на вячэру - салата з агурка, запраўлены аліўкавым алеем, а на ноч выпіць шклянку кефіру. Водгукі аб такой дыеце кажуць пра тое, што яе сутнасць заключаецца ў тым, каб навучыцца атрымліваць асалоду ад здаровай ежай і правільна здрабняць порцыі, каб іх колькасць было умераным.
Вынік кефірнай-агурочнай дыеты
Нягледзячы на станоўчы вынік агурочна-кефірнай дыеты, важна ўлічваць, што існуе шэраг супрацьпаказанняў да яе ўжывання. Напрыклад, людзям, якія пакутуюць праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца. Таксама з асаблівай асцярожнасцю варта паставіцца да такой дыеце людзям, якія пакутуюць захворваннямі нырак, цяжарным жанчынам.
Што тычыцца вынікаў дыеты, то варта адзначыць, што ў сярэднім за 7 дзень вы страціце каля 3 кілаграм, што з'яўляецца вельмі добрым паказчыкам. Недахопам дыеты з'яўляецца тое, што «пайшлі» кілаграмы - гэта вадкасць і таксіны, і не маюць ніякага дачынення да тлушчавай праслойцы, і таму трэба вельмі ўважліва ставіцца да колькасці і тыпу прадуктаў, якія ўжываюцца пасля дыеты, каб каб выключыць верагоднасць вяртання кілаграмаў. Для гэтага раім паглядзець відэа ці прачытаць інструкцыю па правільным харчаванні з наяўнасцю фота, што дапаможа максімальна павялічыць і палепшыць эфект.
Памятаеце, паўтараць кефірнай-огуречную дыету часцей 3 раз у год не рэкамендуецца. Існуюць і іншыя аналагі гэтай дыеты, якія рэкамендуецца чаргаваць, каб выключыць верагоднасць прывыкання арганізма.