змест
Страта вагі да 5 кг за 3 дні.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 600 Ккал.
Кожная жанчына, гледзячы на сваю постаць у люстэрку, знойдзе 2-3 кг лішняга вагі на сцёгнах або станы, ад якіх можна хутка пазбавіцца на трохдзённай кефірнай дыеце. Менавіта гэтая эфектыўная дыета не толькі дапаможа скінуць непатрэбныя лішнія кілаграмы, але і дапаможа зрабіць вашу постаць прывабнай і захапляльнай.
Патрабаванні кефірнай дыеты на 3 дні
Дыета вельмі жорсткая, можна нават сказаць, экстрэмальная, харчаванне абмяжоўваецца ўсяго 1,5 літрамі 1% кефіру ў дзень, таму што для дасягнення ўражлівых вынікаў дастаткова прытрымлівацца меню. Акрамя таго, мы выпіваем 1,5 літра вады ці гарбаты ў дзень.
У класічным варыянце дыеты неабходна выключыць любыя дабаўкі – цукар, разынкі, ягады, то ёсць кефір падсалоджваць нельга.
Кефір купляем тлустасцю 0-1%, але не больш за 2,5%. З блізкімі па тлустасці паказчыкамі дапушчальна ўжыванне любога іншага кісламалочнага прадукту – ражанкі, сыраваткі, айрану, ёгурта, кумыса і інш., можна з БАДамі.
Класічнае меню змяшчае 1,5 л. кефіру. Праз 3 гадзіны выпіваем 200 мл кефіру, у 7:00 1-й шклянку, у 10:00 - 2-й, а затым у 13:00, 16:00, 19:00 і ў 22:00 выпіваем усё. пакінуты кефір.
У перапынках паміж кефірам п'ем ваду. Інтэрвалы можна скарачаць або павялічваць з разліку на 5-6 прыёмаў кефіру ў дзень.
больш лёгкае для выканання меню раіць замяніць паўшклянкі кефіру 100 г тварагу ў любы прыём ежы. У такім варыянце гэта ўжо не чыстая кефірнай дыета, але яе эфектыўнасць ні ў чым не саступае класічнаму.
Другі пункт меню таксама прапануе ў любы з прыёмаў ежы паўшклянкі кефіру замяніць 4 сталовымі лыжкамі. аўсяных шматкоў.
Трэці пункт меню прадугледжвае поўную замену ўсяго кефіру ў любым з прыёмаў ежы невялікім фруктам: яблыкам, апельсінам, ківі і інш.
Супрацьпаказанні для кефірнай дыеты
Кефірнай дыета катэгарычна не падыходзіць людзям з індывідуальнай непераноснасцю малочных прадуктаў.
Кефір нельга ўжываць пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца.
Нядаўна былі аперацыі на брушной поласці.
Вялікая колькасць кефіру не рэкамендуецца пры захворваннях нырак і нырачнай недастатковасці.
У любым выпадку перад ужываннем дадзенага варыянту дыеты неабходна пракансультавацца з лекарам.
Перавагі кефірнай дыеты на 3 дні
1. Кефір змяшчае жывыя бактэрыі. Яны станоўча адаб'юцца на стане як кішачніка, так і страўніка, палепшаць страваванне.
2. На кефіры можна і трэба эфектыўна худнець. Таму ўсе варыянты кефірнай дыеты папулярныя сярод дыетолагаў і жадаючых схуднець.
3. Стан пазногцяў і валасоў за кошт значнага ўтрымання кальцыя ў кефіры значна палепшыцца.
4. Таксама ўмацуецца нервовая сістэма.
5. Імунітэт з кожным днём дыеты будзе ўмацоўвацца і прыходзіць у норму.
6. Кефір стымулюе працу кішачніка, ён неабходны пры парушэннях мікрафлоры стрававальнага гасцінца.
Недахопы трохдзённай кефірнай дыеты
Каларыйнасць кефірнай дыеты даволі нізкая ў параўнанні з іншымі дыетамі, таму трэба спыніць заняткі спортам.
Эфект пахудання можа істотна знізіцца ў крытычныя дні.
Калі падчас дыеты вы адчулі рэзкае пагаршэнне, неадкладна спыніце дыету! Здароўе даражэй.
Паўторная кефірнай дыета на 3 дні
Перш чым паўтарыць гэтую дыету, неабходна зрабіць перапынак мінімум на 1 тыдзень. І не варта вяртацца да ранейшага рацыёну, з-за якога былі праблемы з лішнім вагой - яго трэба абавязкова перагледзець.