змест
Страта вагі да 4 кг за 3 дні.
Сярэднясутачная каларыйнасць - 450/450/720 Ккал для меню на 1/3/10 дзён.
Як адзначаюць распрацоўшчыкі малочнай дыеты, выконваць яе не складана, але яна аказваецца даволі эфектыўнай. Такі рэжым не прымушае жадаючых пераўтварыць сваё цела галадаць ледзь не суткамі, што можа адпудзіць у многіх іншых дыетычных рэкамендацыях. Усяго за адзін дзень жыцця з малочніцай, па водгуках худнеюць, можна пазбавіцца ад 0,5-2 кг непатрэбнага тлушчу. Канчатковы вынік залежыць ад колькасці лішніх кілаграмаў і ад індывідуальных асаблівасцяў кожнага. Што гэта за цуд-напой і як ён дзейнічае?
Патрабаванні дыеты да гарбаты з малаком
Худнеючы на молокочае, трэба ўжываць напой, прыгатаваны, як няцяжка здагадацца, з гарбаты і малака. Яго рэцэпт можна знайсці ніжэй. Прытрымлівацца строгай малочначай дыеты, калі адзінай стравай з'яўляецца чай з малаком, не рэкамендуецца больш за тры дні. Ды і як раз для прафілактыкі лішняга вагі будзе дастаткова аднаго разгрузнага дня на гэтым напоі ў тыдзень. Праводзіцца яна гэтак жа, як і трохдзённая дыета – ўжываем малочны чай і ўсё.
Калі вы не валодаеце жалезнай сілай волі, і вы не марыце аб маментальным пахуданні, можна звярнуцца да дыеце, у якой малочніца таксама з'яўляецца актыўным памочнікам у пахуданні, але трымаецца яна больш доўга (да 10 дзён).
На самай справе ўсё проста. Вы значна зніжаеце каларыйнасць рацыёну і, як следства, худнееце. Варта памятаць, што, акрамя асноўнага напою дадзенай сістэмы, нельга забываць аб звычайнай чыстай вадзе. Піць яго трэба ў перапынках паміж малочнымі прыёмамі ежы ў колькасці каля 8 шклянак у дзень.
Паколькі каларыйнасць рацыёну ў дыетычны дзень даволі нізкая, лепш адмовіцца ад выканання моцных фізічных нагрузак, а тым больш ад наведвання спартзалы. Гэта можа прывесці да рэзкага заняпаду сіл і падзення артэрыяльнага ціску.
Вось некалькі рэцэптаў прыгатавання гэтага напою для пахудання. Звярніце ўвагу, што лепш за ўсё ўжываць малако максімум 2,5% тлустасці (можна і нятлустае, але так адчуванне голаду будзе мацней) і зялёны чай. Калі вашы адносіны з зялёным гарбатай зусім сумныя і невыносныя для ўжывання, вы можаце прыняць чорны чай (або змяшаць гэтыя два гатункі гарбаты).
Абярыце адзін з наступных спосабаў на сваё меркаванне:
• Вазьміце нагрэтае да 70 градусаў малако, дадайце прыкладна 3-4 ч.л. настою, настаяць 15-20 хвілін.
• Заварыце чай і заліце яго цёплым малаком. Калі не любіце цёплае, можна і халоднае, але ў прыярытэце першы варыянт.
• Чайную лыжку чайнай запаркі адпраўце ў кубак, заліце 100 мл кіпеню, дадайце 100-150 г малака.
• Рэцэпт па-ангельску: наліце 1/3 малака ў нагрэтыя кубкі, дадайце 2/3 моцнай чайнай запаркі.
Якім бы рэцэптам вы ні карысталіся, варта выкарыстоўваць 1-1,5 л малака і 3-4 ч.л. гарбаты (або па адной лыжцы на кожны прыём гарбаты асобна, калі вы любіце даволі моцны напой).
Такі напой рэкамендуецца піць кожныя 2 гадзіны. Ўжываць яго дазваляецца як у цёплым, так і ў халодным выглядзе. Вы можаце чаргаваць чорны, зялёны і нават фруктовы чай, каб вам не надакучыла адзін і той жа выгляд.
Параметры меню
У строгім варыянце, як паказана, можна ўжываць толькі чай з малаком. Гэты варыянт у класічным варыянце ёсць працягласць 3 дні.
Таксама не выключана, што адзін разгрузны дзень на малочніцы.
А вось меню больш доўгае, але менш строгае, 10-дзённая малочная дыета… Прадукты можна мяняць месцамі, сочачы за іх тлустасцю, складам і каларыйнасцю.
сняданак: амлет з 2 яек (пажадана без дадання алею); тосты нашмараваць тонкім пластом нятлустага сыру або джэма; чай з малаком.
Абед: адзін вялікі апельсін.
вячэру: суп з гародніны і салата з свежай гародніны (пажадана без выкарыстання крухмалістыя прадуктаў).
Падвячорак: трохі нятлустага тварагу (да 150 г).
вячэру: чай з малаком.
Супрацьпаказанні да малочнай дыеце
Выконваць малочную дыету або сядзець у такія разгрузныя дні катэгарычна нельга людзям, якія маюць непераноснасць лактозы, якія-небудзь захворванні нырак і жоўцевай бурбалкі.
Катэгарычна не рэкамендуецца звяртацца да гэтага спосабу збавення ад лішняга вагі і жанчынам, якія знаходзяцца ў цікавым становішчы. Але часам гэта можна дазволіць. Калі вы хочаце звярнуцца да якога-небудзь варыянту пахудання на малочніцы, абавязкова звярніцеся да лекара і пракансультуйцеся, каб звесці да мінімуму рызыкі для здароўя, якія асабліва небяспечныя ў вашай сітуацыі.
Таксама катэгарычна не варта сядзець нават суткі на малочніцы, калі вы заўважылі моцныя перапады ціску, асабліва калі вы страцілі прытомнасць. Інакш, на жаль, горкі вопыт можа паўтарыцца. Неабходна пракансультавацца з лекарам і ўсім, хто мае якія-небудзь хранічныя захворванні. Такі спосаб пахудання можа быць вам проціпаказаны. Не варта наносіць яго самастойна на свой страх і рызыка.
Перавагі малочна-чайнай дыеты
Да пераваг ператварэння фігуры на малочніцы можна аднесці адносна хуткае пахуданне, даступнасць прадуктаў, якія выкарыстоўваюцца ў любой дыеце. Вам не трэба купляць дарагія дэлікатэсы і доўга важдацца з выбарам меню.
Калі не перашчыраваць з дыетай, можна не толькі саслужыць добрую паслугу постаці, але і станоўча паўплываць на арганізм. У прыватнасці, з яго выводзіцца лішняя вадкасць і, як следства, здымаецца азызласць і паляпшаецца знешні выгляд.
Спрыяе даданню плюсаў гэтай сістэме пахудання і мноства станоўчых уласцівасцяў чорнага, зялёнага і фруктовага гарбаты. Ён дапамагае зняць стомленасць, актывізуе абменныя працэсы ў арганізме і нават запавольвае рост анкалагічных пухлін. Таксама чай славіцца сваім дабратворным дзеяннем на амаладжэнне арганізма. Чайныя лісце (гаворка ідзе аб якасным гарбаце) ўтрымліваюць рэчывы, у 18 разоў праўзыходныя па здольнасці вітаміна Е, які, як вядома, аказвае такое ўздзеянне на арганізм.
Недахопы малочна-чайнай дыеты
Да недахопаў можна аднесці аднатыпнасць дыеты. Калі казаць пра малочнай строгай дыеце, то тут сапраўды нікуды не ўцячэш.
Не ўсе могуць справіцца з голадам. Хоць некаторыя адзначаюць, што гэты спосаб прафілактыкі лішняга вагі для іх прымальны, прыступы голаду цалкам адсутнічаюць, галоўнае - не забываць рэгулярна піць малочны чай.
Паўторная дыета
Калі казаць пра аднадзённай разгрузцы на малочніцы, то звяртацца да гэтай чароўнай палачцы варта не часцей, чым раз на тыдзень.
Калі вы праводзіце на гарбату 3 дні, то лепш рабіць гэта не часцей за 2 раз у XNUMX тыдні. Тым не менш каларыйнасць значна зніжаецца.
Калі вы схуднелі на малацэ за 10 дзён, пачакайце наступную дыету-Марафон, калі яна спатрэбіцца, то 3 тыдні, а лепш - даўжэй.