Kickbox FastFix: заняткі кікбоксінгам для поўнага цела Джыліян Майклз

Kickbox FastFix - гэта a жиросжигающая кардыё трэніроўка ад Джыліян Майклз на аснове практыкаванняў з кікбоксінгу. Заняткі, якія праводзяцца ў хуткім тэмпе, дапамогуць вам пазбавіцца ад лішняга тлушчу і схуднець.

Kickbox FastFix падыдзе тым, хто шукае кароткую і зберагалую кардыятрэніроўку. Гэта будзе выдатным падрыхтоўчым крокам да больш складанай і эфектыўнай праграме «Паскорыць метабалізм» ад Джыліян Майклз. Аэробныя практыкаванні - адзін з найважнейшых фактараў пахудання, таму Kickbox FastFix дапаможа схуднець і спаліць лішні тлушч.

Для трэніровак дома рэкамендуем праглядзець наступны артыкул:

  • Усё пра фітнес-бранзалеты: што гэта такое і як абраць
  • Топ 50 лепшых практыкаванняў для плоскага жывата
  • 20 лепшых відэа кардыё трэніровак для пахудання ад Popsugar
  • Топ-20 лепшых жаночых красовак для бяспечнага бегу
  • Усё пра адцісканні: асаблівасці + варыянты адцісканняў
  • Топ-20 практыкаванняў для тонусу цягліц і падцягнутага цела
  • Топ-20 практыкаванняў для паляпшэння паставы (фота)
  • 30 лепшых практыкаванняў для вонкавага боку сцягна

Аб праграме Jillian Michaels – Kickbox FastFix

Кікбоксінг - гэта від спорту, які стаў асновай многіх фітнес-праграм. Джыліян Майклз стварыла курс аэробікі, які выкарыстоўвае элементы гэтага віду спорту. Не палохайцеся, праграма даволі мяккая, таму пад сілу нават пачаткоўцам. Трэніроўка не багатая скачковымі практыкаваннямі кардионагрузка дасягаецца элементамі кікбоксінгу: махамі рукамі і нагамі. Для заняткаў традыцыйна спатрэбіцца гімнасцёрка і гантэлі ад 1 кг.

Курс складаецца з трох трэніровак па 20-25 хвілін з зацяжкай і размінкай. Гэта кароткі ўрок, Джыліян! Аднак эфектыўнасць Kickbox FastFix дасягаецца высокім пульсам, які доўжыцца ўсю трэніроўку. Кардыянагрузка - абавязковая частка вашага фітнес-плана, калі ў вас ёсць лішні вага. Аднымі статычнымі практыкаваннямі спаліць тлушч немагчыма. Кікбоксінг таксама ідэальна падыходзіць для тых, хто яшчэ не гатовы выконваць больш складаныя кардыятрэніроўкі для прасунутых.

Падборка відэа ад Chloe ting для прасунутых

На першым занятку курса вы трэніруеце Kickbox FastFix верхнюю частку цела (рукі, грудзі, плечы), на другім - ягадзіцы і ступні, на трэцім — прэс. Аднак сілавыя практыкаванні выкарыстоўваюцца хутчэй як дадатковыя, разводзячы асноўную аэробную частку праграмы. Трэніравацца можна кожны дзень, чаргуючы іх паміж сабой. Або дадаць іх у іншыя комплексы Джыліян, як дадатковыя кардионагрузки. Праграмы Джыліян Майклз вельмі добра камбінаваць паміж сабой, ствараючы свой індывідуальны план.

Перавагі праграмы Kickbox FastFix:

  1. З кікбоксінгу Джыліян Майклз — кардыё-нагрузка, якая з'яўляецца, мабыць, самым важным элементам у працэсе пахудання.
  2. У праграме, за кошт выкарыстання практыкаванняў з кікбоксінга, не так шмат скачкоў. Так вашыя калені будуць у бяспецы (хоць красоўкі ўсё ж неабходныя).
  3. Джыліян вельмі раўнамерна размяркоўвае нагрузку: на першым занятку вы трэніруеце верхнюю частку цела, на другім - ніжнюю, на трэцім - прэс. Усё гэта суправаджаецца аэробнымі практыкаваннямі.
  4. Кожная трэніроўка доўжыцца ўсяго 20 хвілін, але за гэты час вы спальваеце каля 200-300 калорый.
  5. Вы можаце выконваць праграму Kickbox FastFix, чаргуючы тры трэніроўкі разам. І вы можаце дадаць гэтыя кароткія заняткі ў іншыя паўгадзінныя відэа ад Джыліян.
  6. Праграма ўключае невялікае ўвядзенне ў правільную тэхніку практыкаванняў.

Мінусы праграмы Kickbox FastFix:

  1. Рускага перакладу праграмы няма.
  2. У праграме выкарыстоўваецца шмат нетрадыцыйных практыкаванняў і звязкаў за кошт выкарыстання элементаў баявых мастацтваў.

Рэкамендуем прачытаць:

Пакінуць каментар