- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: якія адводзяць, якія прыводзяць, сцягна, галёнкі
- Тып практыкаванні: плиометрия
- Абсталяванне: іншае
- Узровень складанасці: пачатковец
Скачкі ў бок праз платформу — тэхніка практыкаванняў:
- Устаньце збоку ад платформы, левую нагу пастаўце на сярэдзіну платформы.
- Скачыце ўверх і ўніз, паклаўшы правую нагу на платформу, а левую - на падлогу з іншага боку платформы.
- Ураўнаважце рукі, каб дапамагчы вашым рухам.
- Працягвайце скакаць з боку ў бок па платформе.
плиометрические практыкаванні практыкаванні для ног практыкаванні для чатырохгаловай мышцы
- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: якія адводзяць, якія прыводзяць, сцягна, галёнкі
- Тып практыкаванні: плиометрия
- Абсталяванне: іншае
- Узровень складанасці: пачатковец