- Група цягліц: Трапецыя
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: Плечы
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: эспандер
- Узровень складанасці: пачатковец
Спасылка на грудзі эспандером — тэхніка практыкаванняў:
- Устаньце на эспандер, як паказана на малюнку. Вазьміцеся за ручкі і ўстаньце прама. Апусціце рукі перад сабой. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- З плячыма на выдыху падняць ручку да ўзроўню грудзей (падбародак). Старайцеся, каб вашы руху былі накіраваны на локці. Падчас выканання практыкаванні ручкі эспандера павінны быць размешчаны як мага бліжэй да цела.
- На ўдыху апусціце рукі ў зыходнае становішча.
Відэа практыкаванне:
практыкаванні на трапецыі практыкаванні з эспандер
- Група цягліц: Трапецыя
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: Плечы
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: эспандер
- Узровень складанасці: пачатковец