згінанне ног на гімнастычным мячы

Згінанне ног на Фітбол — тэхніка практыкаванняў:

1. Ляжце на падлогу на спіну, прамыя ногі пакладзеце на мяч.
   
2. Размесціце мяч так, каб шчыкалатка вашай выцягнутай ногі была зверху мяча. Гэта ваша зыходная пазіцыя.
   
3. Прыпадніміце ягадзіцы ад падлогі, трымаючы вагу на лапатках і нагах. Корпус - прамая лінія.
   
4. Сагніце ногі ў каленях, подкалывайте мяч пяткамі як мага бліжэй да ягадзіц.
   
5. Пасля невялікай паўзы вярніцеся ў зыходнае становішча.