Канікулы. Мы з нецярпеннем чакаем гэтага. Мы марым, будуем планы. Але часта мы вяртаемся расчараваныя, больш за тое, стомленыя! чаму? А як вы сапраўды адпачываеце?
Спакаваць чамадан і адправіцца ў далёкія краіны… ці ў не вельмі далёкія, але ўсё ж новыя і невядомыя — заманлівая перспектыва!
«Для мяне самы чароўны момант у годзе надыходзіць, калі я іду ў адпачынак і зачыняю дзверы на замок, — кажа 28-гадовая Аліна, — і ведаю, што ў наступны раз, калі я адчыню іх, я не толькі прынясу новыя уражанні, але сам я змянюся: трошкі страшна, але вельмі весела, як перад скачком у ваду.
Хоць бы раз у год большасць з нас ператвараецца ў рамантыкаў, у чыіх ветразях дзьме вецер вандровак.
Авантурысты
Чаму нам часам трэба пакінуць дом? Адна з прычын - жаданне выйсці за рамкі звычайнага. З часам погляд на звыклыя рэчы расплываецца: мы перастаем заўважаць нязручнасці і прыстасоўваемся да іх — метафарычная «дзірка ў шпалерах» ужо не раздражняе.
Аднак у падарожжы мы зірнем на сваё жыццё з боку, а калі вяртаемся дадому, першае, на што звяртаем увагу, — гэта тая самая «дзірка ў шпалерах». Але цяпер мы гатовыя нешта мяняць, ёсць рэсурс для прыняцця рашэнняў.
Падарожжа — гэта яшчэ і пошук: уражанняў, знаёмстваў, сябе. Гэта заўсёды больш, чым пейзаж, ежа і пыльныя дарогі.
«Гэта вопыт, веданне таго, што ёсць грамадства з іншым ладам жыцця, верай, ладам жыцця, кухняй», — кажа трэвел-фатограф Антон Агаркоў. «Я ведаю тых, хто ніколі не выходзіў з дому і называе сваё жыццё адзіна праўдзівым, але сярод падарожнікаў я такіх персанажаў не сустракаў».
Выходзячы з дому, мы вызваляемся ад звыклага жыцця і паўсядзённай руціны. Усё новае — і ежа, і ложак, і ўмовы, і надвор'е. «Мы падарожнічаем, каб зразумець, што ёсць іншае жыццё і што від з акна можа быць цікавей, чым сцяна суседняй дзевяціпавярхоўкі», — кажа Антон Агаркоў.
У нязвыклых умовах мы ўключаем рэцэптары, якія раней спалі, і таму адчуваем, што жывём больш паўнавартасным жыццём.
Што я хачу
Паход параўнальны з паходам у оперу: трансляцыю можна глядзець і па тэлевізары, але калі мы прыгожа апрануліся і ў прыўзнятым настроі пойдзем у оперу, то атрымаем зусім іншае задавальненне, стаўшы ўдзельнікамі падзеі з боку. назіральнікі.
Праўда, вызначыцца з кірункам бывае складана: занадта шмат спакус! Убачыўшы чарговае курортнае фота ў фрэндстужцы або натхніўшыся гісторыямі падарожжаў, мы рвёмся ў адпачынак, як у бой. Але ці падыдзе нам гэты ідэальны сцэнар, калі б яго напісаў хтосьці іншы?
«Паспрабуйце зразумець, што такое ваш уласны рэсурс, не гледзячы на Instagram (экстрэмісцкая арганізацыя, забароненая ў Расеі) і ўражанні сяброў», — раіць псіхолаг Вікторыя Арлаўскайтэ. — А калі вы ўсё ж такі вырашылі ўзяць прыклад з кагосьці і, скажам, сабрацца ў горы, то перад гэтым здзейсніце звычайны паход: прандуйце тэрыторыю».
Начаваць пад адкрытым небам — гэта не толькі зоркі над галавой, але і цвёрдая зямля пад спіной. І лепш загадзя ацаніць, без якіх выгод мы можам абысціся, а якія нам жыццёва неабходныя.
Але пры гэтым не варта пракручваць у галаве «кіно» пра адпачынак: рэальнасць усё роўна будзе адрознівацца ад мары.
Ніякай мітусні
Плануючы адпачынак, надавайце час для паступовага выхаду з працоўнага рытму. Інакш ёсьць рызыка трапіць у сытуацыю, якую апісвае 40-гадовая Вольга:
«Напярэдадні ад'езду спехам заканчваю ўсе справы, тэлефаную сваякам, пішу лісты сябрам, - скардзіцца яна, - і ў паніцы збіраюся ў апошнюю гадзіну! Першыя дні адпачынку проста знікаюць: толькі прыходжу ў сябе.
Каб перайсці ў расслаблены стан адпачынку і пазбегнуць эмацыйных усплёскаў, перабудуйце свой працоўны графік раней часу, раіць Вікторыя Арлаўскайтэ.
Не правярайце смартфон кожную хвіліну, вызваліце сваю ўвагу і накіруйце яе на сябе
Паступова выходзьце з спраў і пачынайце збіраць рэчы за некалькі дзён да ад'езду. Калі вам здаецца, што вы занадта напружаныя, звярніцеся да масажысту або займіцеся лёгкай фізічнай актыўнасцю.
Але мы тут: на дачы, на беразе мора, у турыстычным аўтобусе або ў новым горадзе. Часта нам хочацца адразу прыняць рашэнне: добра гэта ці дрэнна, падабаецца нам гэта месца ці не. Але псіхолаг папярэджвае:
«Не ацэньвайце і не аналізуйце, сузірайце. Стварыце душэўны вакуум, гэта дазволіць вам акунуцца ў новыя адчуванні, ўпусціць новыя гукі, фарбы і пахі. Не правярайце смартфон кожную хвіліну, вызваліце сваю ўвагу і накіруйце яе на сябе.
менш добра
«Мой адпачынак выглядае так: я гляджу кучу цікавых фільмаў, чытаю адразу пяць кніг, заходжу ва ўсе музеі і рэстараны, якія сустракаюцца на шляху, і ў выніку адчуваю сябе выціснутым, як лімон, таму патрэбен яшчэ адпачынак, ды яшчэ», — прызнаецца 36-гадовая Карына.
Часта мы спрабуем нагнаць усё ўпушчанае за год на адпачынку, ахвяруючы нават сном. Але кожная хвіліна водпуску не павінна быць максімальна насычанай.
«Калі мы з'ядаем усе стравы за сталом адначасова, нам кепска, гэтак жа, калі мы хочам агледзець усе магчымыя славутасці, у галаве будзе каша, - тлумачыць карціну Вікторыя Арлаўскайтэ. расплываецца ад вялікай колькасці ўражанняў, і ў выніку мы не адпачываем, і мы перагружаныя». Засяродзьцеся на галоўным - на сваіх пачуццях.
Адпачынак лепш планаваць зыходзячы са сваіх пераваг. Бо калі бацькі атрымліваюць ад адпачынку задавальненне, то і дзецям будзе камфортна.
Сярод адпачывальнікаў, занадта заклапочаных перавагамі, значную частку складаюць бацькі, якія спрабуюць адучыць сваіх дзяцей. А часам водзяць дзіця ў музеі і на экскурсіі насуперак яго жаданні і магчымасцям. Дзіця капрызіць, перашкаджае іншым, бацькі стамляюцца і раздражняюцца, а нікому не прыемна.
«Кіруйцеся сабой і памятайце, што дзеці, хоць і з'яўляюцца кветкамі жыцця, не з'яўляюцца яго цэнтрам», - заклікае псіхолаг. — Ты пражыў разнастайнае і насычанае жыццё да іх з'яўлення, так будзеш жыць і пасля таго, як яны вырастуць і выйдуць з дому.
Вядома, спачатку мы арыентуемся на іх рэжым, але адпачынак лепш планаваць зыходзячы са сваіх пераваг. Бо калі бацькі атрымліваюць ад адпачынку радасць, то і дзецям будзе камфортна».
застацца, каб знайсці
Што рабіць, калі вы праводзіце адпачынак дома? Для некаторых гэта гучыць як ідэальны план: аддаваць перавагу якасці перад колькасцю, звяртаць увагу на навакольных, атрымліваць асалоду ад прагулак, салодкага дзённага сну, прагулак на ровары, сустрэч з сябрамі.
Усе гэтыя сувязі — з сабой, роднымі, прыродай, прыгажосцю, часам — мы часам губляем у штодзённай мітусні. Зададзім сабе пытанне: «Ці добра мне дома?» І мы шчыра адкажам на гэта, пазбавіўшыся ад уяўленняў аб «правільным» адпачынку і даўшы месца эмоцыям і фантазіі.
Для кагосьці самае каштоўнае - хатні ўтульнасць і звыклы інтэр'ер, які пры жаданні можна ўпрыгожыць новымі дэталямі, кветкай або свяцільняй. Няхай адпачынак стане свабоднай творчай прасторай, з якой нам дазволена рабіць усё, што заўгодна.
Гэты вопыт пашырыць такое стаўленне на іншыя сферы жыцця. І не будзем папракаць сябе ў тым, што не зрабілі нічога асаблівага і выбітнага. Бо гэта час, які мы прысвячаем галоўнаму герою нашай біяграфіі — сабе.