Ужыванне ільнянога алею дапаможа без асаблівых высілкаў скінуць да 5 кілаграмаў лішняга вагі. Якую карысць ён прынясе вашаму арганізму і як правільна ўводзіць яго ў рацыён?
Ільняны алей пачалі вырабляць і ўжываць некалькі тысяч гадоў таму. Спачатку яго прымалі як лекі ад шэрагу хвароб, у тым ліку для прыгажосці валасоў і нармальнага стану скуры. Сёння ільняны алей ўхваляецца большасцю дыетолагаў як выдатны сродак для пахудання.
Сярод усіх раслінных алеяў самым карысным лічыцца ільняное. У ім шмат макра- і мікраэлементаў, вітаміны K, A, E, B, F, лігнін, насычаныя кіслоты амега-3, амега-6, а таксама амега-9.
Як падаць заяўку
Калі вы вырашылі выкарыстоўваць ільняны алей для пахудання, то прымайце яго за 15 хвілін да сняданку і за 15 хвілін да сну па сталовай лыжцы. Алей неабавязкова піць у чыстым выглядзе; яго можна дадаваць у смузи, кефір, ёгурт, тварог або сок. Так вы не адчуеце смак алею і яно не сапсуе напой.
Прымаць ільняны алей такім чынам варта 2-2,5 месяца, пры гэтым звыклую дыету змяняць нельга - вага будзе зніжацца толькі за кошт уласцівасцяў алею. Вядома, не будзе лішнім выключыць мучное і тлустае.
Ільняны алей дзейнічае як сродак для пахудання дзякуючы насычаным тлустым кіслотам, якія ўтрымліваюцца ў ім. Амега-3 паскараюць абмен рэчываў у арганізме і стымулююць пахуданне.
Супрацьпаказанні
Ільняны алей забаронена прымаць пры шэрагу захворванняў - праблемах з ныркамі, панкрэатыце, запаленні яечнікаў. Таксама ўласцівасці ільнянога алею зніжаюцца пры прыёме гармонаў, супрацьзачаткавых сродкаў і антыбіётыкаў.
Альтэрнатывай ільнянога алею з'яўляецца ільняное насенне, якое можна дадаваць не толькі ў кактэйлі, але і ў салаты або іншыя стравы.