змест
Аб дыеце Нічога лішняга
Як я выявіла, лішнія кілаграмы ў нас рознага характару. Ёсць тлушч, які назапашваецца за кошт зашлакованностью арганізма - гэта значыць за кошт тых дзындраў, якія ўтвараюцца ў выніку неспрыяльнай экалогіі, алкаголю, прадуктаў з кансервантамі і фарбавальнікамі, стрэсу. Дыета «Нічога лішняга» змагаецца менавіта з кілаграмамі гэтага паходжання.
Па-другое, ёсць кілаграмы, віной якіх з'яўляецца празмернае спажыванне рафінаваных прадуктаў: іх мы таксама будзем зніжаць і прыручаць. Па-трэцяе, ёсць тлушчавая праслойка, якая абараняе нас ад холаду: яна нам не пад сілу, і гэта правільна. І па-чацвёртае, ёсць формы, якія робяць нас прывабнымі і сэксуальнымі: іх трэба захаваць любой цаной!
Дыета «Нічога лішняга» дазваляе не толькі расстацца з непатрэбнымі кілаграмамі, але і захаваць дасягнуты эфект надоўга. Яго сакрэт заключаецца не толькі ў збалансаванасці карысных прадуктаў (якіх, аднак, дастаткова, каб не было пачуцця голаду), але і ва ўжыванні спецый, якія спальваюць тлушч, паляпшаюць абмен рэчываў і спраўляюцца з зашлакованностью ў арганізме.
Па заканчэнні трох тыдняў заканчваецца 1-я фаза дыеты - хуткае спальванне тлушчу і вывядзенне таксінаў, і пачынаецца 2-я і 3-я: «вычышчаюцца» рэшткі дзындраў і працягваецца пахуданне, хоць і больш павольнымі тэмпамі. Аднак гэта чакае нас у наступным, 2019 годзе.
Меню на першы тыдзень трохтыднёвай праграмы з 10 снежня
Перад сняданкам
Малако з куркумай.
Разагрэйце 1 шклянку абястлушчанага малака, дадайце 1/2 ч.л. куркумы і 1/2 ч.л. мёд. Пераліце ў тэрмас і дайце настаяцца 30 хвілін. Піць па паўшклянкі раніцай, боўтаючы.
сняданак
- Чай ці кава без цукру;
- Кавалачак адварной ялавічыны або нятлустай натуральнай вяндліны;
- Натуральнага ёгурта нізкай тлустасці (або 1 шклянку нятлустага кефіру) з 2 арт. л. аўсяныя вотруб'е. ;
- Свежая гародніна на ваш выбар: агурок, памідор, радыска, корань салеры, лісце цыкорыя…
вячэру
- Зялёны салата (любы) з памідорамі і парасткамі пшаніцы (усяго 200 г) + дэсертная лыжка аліўкавага (або ільнянога, або кунжутное) алею з кропелькай віннага воцату;
- Рыба на пару (100 г) з лімонам + шынок (100 г), абсмалены ў 1 ч.л. расліннага алею са дробкай молатага каляндры;
- Нятлусты тварог (50 г) з кропелькай мёду.
закуска
- Імбірны чай з мёдам або 100 г абястлушчанага тварагу.
вячэру
- Яйка «ў мяшочак»;
- Салата з памідорамі, чорнай рэдзькай (або дайкон), коранем салеры і кропам (усяго 200 г) + 1 дэсертная лыжка любой запраўкі з арахісавага алею і кропля цытрынавага соку;
- 1 абястлушчаны несалодкі ёгурт
- Чай з гваздзіком і бадзянам. 1 ч. Л. чорнага гарбаты, ½ ч. л. гваздзікі і 1 зорачка аніса. Чай са спецыямі заліць 250 мл кіпеню і даць настаяцца 5 хвілін.
Перш чым пераходзіць на дыету «Больш нічога», абавязкова пракансультуйцеся з урачом!