Тэрмін «выгаранне» раней быў зарэзерваваны для прафесійнага свету. Аднак фізічнае і псіхічнае знясіленне закранае і прыватную сферу, у тым ліку мацярынства. Падобна супрацоўніку-перфекцыяніста, маці, якая выгарэла, імкнецца старанна выконваць усе свае задачы ў адпаведнасці з ідэалізаванай і абавязкова недасяжнай мадэллю. Вялікае табу перад тварам грамадства, некаторыя маці дасягаюць стану стрэсу і стомленасці, які значна перавышае норму. Будзьце асцярожныя, мацярынскае выгаранне адрозніваецца ад дэпрэсіі, якая можа ўзнікнуць у любы час жыцця, або ад дзіцячага нуду, які праходзіць праз некалькі дзён пасля родаў.

Як і ў выпадку з іншымі псіхічнымі расстройствамі, стандартнага профілю не існуе. Мамы ў адзіноце або ў пары, для малога або пасля чатырох дзяцей, якія працуюць ці не, маладыя ці старыя: усе жанчыны могуць быць заклапочаныя. Акрамя таго, знясіленне маці можа з'явіцца ў любы час, праз некалькі тыдняў пасля родаў або праз дзесяць гадоў. Тым не менш, пэўныя далікатныя кантэксты могуць спрыяць з'яўленню мацярынскага выгарання, напрыклад, блізкія роды або нараджэнне двайнят, нестабільныя сітуацыі і моцная ізаляцыя. Жанчыны, якія спалучаюць патрабавальную і патрабавальную працу з сямейным жыццём, таксама могуць адчуваць выгаранне, калі іх не падтрымліваюць у дастатковай ступені блізкія.

Як і ў выпадку з дэпрэсіяй, выгаранне маці падступнае. Першыя прыкметы цалкам бяскрыўдныя: стрэс, стомленасць, раздражненне, пачуццё перагружанасці і нервовасць. Аднак гэтыя сімптомы не варта выпускаць з-пад увагі. На працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў гэта адчуванне перагружанасці нарастае, пакуль не выяўляецца ў выглядзе пачуцця пустэчы. Узнікае эмацыйная раз'яднанасць - маці становіцца менш пяшчотнай да свайго дзіцяці - і развіваецца раздражняльнасць. Маці, прыгнечаная, у канчатковым выніку так і не адчула сябе да гэтага. Менавіта тады ў яго ўварваюцца негатыўныя і ганебныя думкі аб сваім дзіцяці або дзецях. Мацярынскае выгаранне можа прывесці да рызыкоўных сітуацый: агрэсіўныя жэсты ў адносінах да дзіцяці, абыякавасць да яго пакут і г. д. Часта паралельна з'яўляюцца іншыя засмучэнні, такія як анарэксія, булімія і нават бессань.

Адзін з асноўных фактараў чакання знясілення маці - прызнанне таго, што вы не ідэальныя бацькі. Вы маеце права, час ад часу, злавацца, злавацца, быць нецярплівым або рабіць памылкі. Гэта цалкам нармальна. Калі вы адчуваеце, што хістаецеся, адкрыйце дыялог з іншай, блізкай вам маці: вы ўбачыце, што гэтыя пачуцці звычайныя і чалавечыя. Каб прадухіліць або вылечыць мацярынскае выгаранне, паспрабуйце як мага больш адпусціць: даручыце пэўныя задачы партнёру, сяброўцы, маці або няні. І дайце сабе перадышку, дзе вы паклапаціцеся пра сябе: масаж, спорт, прагулкі, чытанне і г.д. Вы таксама можаце пракансультавацца з лекарам, каб пагаварыць з ім аб вашым агульным стане стомленасці, апошні можа накіраваць вас да спецыяліста, які можа дапамагчы вам пераадолець гэтую сітуацыю.

У апошнія гады маці могуць свабодна казаць аб сваім знясіленні. У нашым грамадстве святое мацярынства ўяўляецца найвышэйшым дасягненнем жаночага жыцця, якое падкрэсліваецца толькі хіхіканнем і абдымкамі. Таму многія з іх не чакалі стрэсу, стомленасці і самаахвярнасці, якія прыносіць мацярынства. Нараджэнне дзіцяці - гэта цудоўнае, але цяжкае падарожжа, якое часта суправаджаецца няўдзячнасцю. Сапраўды, што можа быць нармальней маці, якая клапоціцца пра сваё дзіця? Каму прыйдзе ў галаву яе павіншаваць? Сёння чаканні грамадства ад жанчын высокія. Яны павінны займацца прафесійна, не атрымліваючы такіх жа абавязкаў і тых жа заробкаў, што і іх калегі-мужчыны. Яны павінны квітнець ў сваіх адносінах і сваёй сэксуальнасці, стаць маці, застаючыся жанчынай, і кіраваць усімі франтамі з усмешкай. Яны таксама павінны падтрымліваць насычанае і цікавае грамадскае і культурнае жыццё. Ціск моцны, а імператываў шмат. Лагічна, што некаторыя трэскаюцца ў самай інтымнай сферы: гэта мацярынскае выгаранне.

Мацярынскае выгаранне з'яўляецца вынікам ідэалізаванай канцэпцыі ідэальнай маці: прызнайцеся зараз, што яе не існуе! Калі вы адчуваеце, што тонеце, не ізалюйце сябе, наадварот: раскажыце пра свой досвед сяброўкам, якія таксама з'яўляюцца маці, і знайдзіце час, каб паклапаціцца пра сябе.