Медытацыя - гэта перш за ўсё ўстанаўленне кантакту з самім сабой: гэта даследаванне сябе і лепшае пазнанне сябе. Падвядзенне вынікаў дня падчас медытацыі дапамагае дасягнуць стану спакою. Увечары, лежачы з зачыненымі вачыма, пералічыце 3 пазітыўных падзеі вашага дня. Гэта першы падыход да медытацыі, паколькі ён складаецца ў пагоні за стрэсавымі або шкоднымі думкамі. Засяроджванне на пазітыве дазваляе нам адкласці на другі план тое, што з'яўляецца для нас крыніцай раздражнення, і лепш сутыкнуцца з гэтым.