Медытацыя даўно стала нормай майго жыцця, хоць, на жаль, не заўсёды ёсць магчымасць займацца ёю. З мноства варыянтаў я абраў трансцэндэнтальную медытацыю. Асноўная прычына - неверагодная карысць для здароўя, пра якую я распавядаю ў гэтым артыкуле. Навукоўцы даўно даследуюць карысць медытацыі для здароўя. Паколькі тэставанне часам бывае складаным, нядзіўна, што ў навуковай літаратуры сустракаюцца вельмі супярэчлівыя вынікі даследаванняў.
На шчасце, большасць даследаванняў, з якімі я сутыкнуўся, паказвае, што медытацыя дапамагае:
- зніжэнне артэрыяльнага ціску ў маладых людзей з рызыкай артэрыяльнай гіпертэнзіі;
- падтрымліваюць якасць жыцця анкалагічных людзей, зніжаюць іх трывогу і трывогу;
- знізіць рызыку захворвання на грып і ВРВІ або паменшыць цяжар і працягласць гэтых захворванняў;
- палегчыць сімптомы менопаузы, такія як прылівы.
Тым не менш, ёсць даследаванні, якія паказваюць невялікую карысць або яе ніякай карысці. Напрыклад, аўтары аднаго даследавання 2013 года прыйшлі да высновы, што практыка медытацыі не здымае трывогі або дэпрэсіі ў пацыентаў з сіндромам раздражнёнага кішачніка і толькі нязначна паляпшае якасць іх жыцця і памяншае боль.
На сваім сайце Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэгральнага здароўя Нацыянальнага інстытута здароўя (Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэгратыўнага здароўя Нацыянальнага інстытута здароўя) піша: У навукоўцаў недастаткова доказаў, каб зрабіць высновы аб карысці медытацыі ўважлівасці для збавення ад болю, курэння або лячэння сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці. Ёсць толькі «ўмераныя доказы» таго, што медытацыя ўважлівасці можа паменшыць трывогу і дэпрэсію.
Аднак лабараторныя даследаванні паказваюць, што медытацыя зніжае выпрацоўку гармону стрэсу кортізола, памяншае маркеры запалення і выклікае змены ў мазгавых ланцугах, якія рэгулююць эмацыйны фон.
Не забывайце, што існуе мноства відаў медытацыі, якія па-рознаму ўплываюць на арганізм, таму адзінага рэцэпту для ўсіх не існуе. Калі вы, як і я, перакананыя ў карысці гэтай практыкі, паспрабуйце знайсці свой варыянт.