Збіраліся заснуць у адзінаццаць, а сон прысніўся далёка за поўнач? Засынанне і глыбокі начны сон - праблема многіх з нас. Але вось добрая навіна: магчыма, навукоўцы намацалі новае простае рашэнне для кіравання сном.
Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Бягучы Біялогія, паказаў: працяглы ўздзеянне на арганізм электрычнага асвятлення пры недахопе сонечнага святла прыводзіць да цяжкасцяў з засынаннем і абуджэннем.
Напрыклад, калі ўдзельнікі даследавання адпраўляліся ў паход, іх сутачныя рытмы ў асноўным «скідваліся», а ўзровень мелатоніна (гармона, які кантралюе сутачныя рытмы) падскокваў. У выніку людзі, як правіла, засыпалі і прачыналіся раней.
Гэта значыць доўгі знаходжанне пад натуральнымі сонечнымі прамянямі дапамагае нашым унутраным гадзіннікам прыстасоўвацца да сезонных змен і дазваляе хутчэй заснуць і раней прачнуцца.
Таму ў наступны раз, апынуўшыся зачыненымі ў пакоі (напрыклад, у офісе), паспрабуйце зрабіць паўгадзінны перапынак на прагулку на вуліцы.
Больш падрабязна аб ролі сну для нашага здароўя можна прачытаць у гэтым артыкуле.