Медытацыя можа даць вам тое, што вам трэба, калі вы шукаеце душэўнага спакою або зняцця стрэсу. Пачынаючы займацца медытацыяй, пачаткоўцы часта сутыкаюцца з рознымі цяжкасцямі, а таксама немагчымасцю вызваліцца ад думак. Працэс медытацыі можа здацца складанай задачай. Вы можаце спачатку адчуць сябе крыху прыгнечаным. Давайце разгледзім некалькі саветаў па паляпшэнні якасці практыкаванняў па медытацыі для пачаткоўцаў. 1. Прысвячайце медытацыі кожны дзень У першыя дні заняткаў вы, хутчэй за ўсё, не адчуеце канкрэтнага выніку. Аднак не варта пакідаць справы на паўдарозе, бо чым даўжэй вы займаецеся, тым лягчэй будзе дасягнуць паслаблення, яснага і спакойнага розуму. Надавайце не менш за 5 хвілін штодня. 2. Пачніце з дыхання Кожную практыку пачынайце з глыбокага дыхання: павольна ўдыхайце і выдыхайце, засяроджваючыся выключна на дыханні. 3. Адпусціце любыя расчараванні Натуральна і нармальна адчуваць пачуццё расчаравання або расчаравання падчас навучання медытацыі. Старайцеся не зацыклівацца на гэтых думках, але ў той жа час не спрабуйце іх спыніць. Проста пакіньце іх і засяродзьцеся на сваім дыханні. 4. Ранішнія медытацыі Пераважней займацца пасля абуджэння, тым самым вы ачысціце розум і настроіцеся на спакойны пачатак дня. Гэта пазбавіць ад стрэсу, які яшчэ не пачаўся. 5. Уявіце святло, якое праходзіць праз ваша цела Гэта асабліва дакладна, калі вы адчуваеце, што адна з вашых чакр заблакаваная. У гэтым выпадку ўявіце, як прамень святла праходзіць ад Сонца ў ваша цела. Такая візуалізацыя ліквідуе засоры. Настройцеся на тое, каб адпусціць усе старыя эмацыйныя схемы, уявіце сябе ў высокай вібрацыі белага святла.
2022-11-11