Малібдэн - адзін з самых рэдкіх элементаў на Зямлі, але яго ўсё яшчэ можна знайсці ў тканінах чалавека і жывёл. Яго лішак або недахоп можа быць вельмі шкодным для арганізма, таму трэба сачыць за тым, каб ён заўсёды быў у патрэбным узроўні ў нашым арганізме. Як можна папоўніць дэфіцыт малібдэна? Ці змяшчаецца гэты элемент у прадуктах або трэба прымаць БАДы?
Ролю малібдэна ў арганізме
Малібдэн у арганізме чалавека яго можна знайсці ў асноўным у печані, нырках, зубах і касцях. Можна сказаць, што, хоць малібдэна у арганізме чалавека ён сустракаецца ў нязначных колькасцях, ён усё яшчэ гуляе вельмі важную ролю. Ён, у тым ліку, дазваляе выпрацоўваць ферменты, неабходныя для засваення тлушчаў і цукру, гэта значыць неабходны для забеспячэння клетак энергіяй. Малібдэн ён таксама ўплывае на засваенне жалеза, і таму ўскосна абараняе нас ад анеміі. Ён знаходзіцца ў зубах і касцях і неабходны для іх правільнага росту, асабліва ў падлеткавым узросце. Цікава, што гэта таксама ўплывае на фертыльнасць мужчын.
Дэфіцыт і лішак малібдэна ў арганізме
Як і ў выпадку з любым пажыўным рэчывам, як дэфіцыт, так і лішак малібдэна шкодныя для здароўя. Калі мы любім есці гародніну і садавіну, то не павінны пакутаваць ад дэфіцыту малібдэна, бо ён бывае ў багністых і вапнавых глебах, а з глебы пераходзіць у растуць на ёй гародніне або садавіне. Аднак не ва ўсіх глебах аднолькавы ўзровень малібдэна. Таму нельга сказаць, што кожны фрукт ці гародніна забяспечвае арганізм аднолькавай колькасцю гэтага элемента.
Сімптомы дэфіцыту малібдэна можа быць невытлумачальная галаўны боль, спутанность свядомасці, раздражняльнасць, праблемы з дыханнем, нераўнамернае сэрцабіцце, дэфіцыт жалеза, ваніты.
Лішак малібдэна ў арганізме можа з'явіцца пры прыёме вялікіх доз гэтага элемента – больш за 10 мг у суткі. Часцей за ўсё тады пашкоджваюцца стрававальная сістэма і суставы. Сімптомамі лішку малібдэна таксама з'яўляецца зніжэнне ўсмоктвання медзі і жалеза.
Малібдэн - дзе ён?
Для забеспячэння арганізма малібдэнам неабходна ўвесці ў рацыён такія прадукты, як: бабы, гарох, соя, зялёныя гародніна або цельнозерновые мучныя вырабы.. Яйкі, ялавічына і субпрадукты жывёл таксама ўтрымліваюць малібдэн. Таксама гэты элемент змяшчаецца ў краснокочанной капусце, малацэ, сыры, хлебе грубага памолу, грэчцы і рысе.