змест
стому
Цяжарная стомленасць дапаўняецца родамі, дэкрэтнай бессанню, абуджэннем для кармлення грудзьмі дзіцяці, слабасцю з-за крывацёку і запаволення кровазвароту… Спіс доўгі, і маладая маці часта слабая. . У дадатак да гэтай фізічнай стомленасці маці можа адчуваць сябе моцна стомленай: гэта часам паказвае прыкметы чалавека ў стане гіпаглікеміі!
Бессань з'яўляюцца звычайнай з'явай і робяць маладую маму звышадчувальнай, нават вельмі раздражняльнай!
Вага
Цалкам нармальна мець ад 3 да 6 кілаграмаў (ці больш!), якія ўсё яшчэ губляюць пасля вяртання дадому : гэта запасы, якія выпрацоўваюцца арганізмам для груднога гадавання.
На аднаўленне фігуры жанчыне патрабуецца столькі ж часу, колькі і на зачацце дзіцяці : каля дзевяці месяцаў! Так што абсалютна паважайце залатое правіла: ніколі не пачынайце дыету раней, чым дзіцяці споўніцца тры месяцы, і толькі калі вы больш не корміце грудзьмі. Грудное гадаванне расходуе дадатковыя калорыі, неабходны прыкорм. Што не значыць, што трэба паддавацца ўсім спакусам…
Ці ведаеце вы?
Пры ўмове, што гэта доўжыцца не менш за 3 месяцы, грудное гадаванне - гэта адзіны перыяд жыцця, калі арганізм спальвае замацаваўся тлушч на сцёгнах! Даследаванні паказваюць, што жанчыны, якія кормяць грудзьмі да 10 тыдняў пасля родаў, губляюць у сярэднім на 1 кг больш, чым тыя, хто спыняе грудное гадаванне праз 10 дзён! Што круціць шыю атрыманым ідэям ...
Некалькі саветаў, як вярнуць фігуру
- Сілкуйцеся разнастайна і збалансавана, пазбягаючы лішкаў.
- Ведайце, як пашкадаваць сваё цела і знайсці прыдатны рытм: спіце і паспрабуйце аднавіць гадзіны сну, страчаныя падчас цяжарнасці ці нараджэння дзіцяці.
- Працягвайце прымаць прадпісаныя вітаміны і мінеральныя дабаўкі падчас цяжарнасці не менш за 3 месяцаў, або даўжэй, калі вы корміце грудзьмі. Яны вельмі важныя, каб вярнуць ваша цела ў форму.
Цяжкія ногі
Вашаму арганізму больш не патрэбна дадатковая кроў, неабходная для маткі і дзіцяці. Лішнія клеткі, якія не былі выдалены падчас родаў або ў лохиях, паступова знікаюць для аднаўлення нармальнага аб'ёму крыві. Гэты працэс можа выклікаць перапады артэрыяльнага ціску або анемія з-за дэфіцыту жалеза і фалійнай кіслаты.
Гэта таксама можа стварыць рызыку вянозны застой, трамбоз (адукацыя тромба ў вене) і флебіт.
Нарэшце, у траціны жанчын геморроідальные агмені, выкліканыя значнымі намаганнямі падчас родаў. Звычайна яны павінны знікаць на працягу 24 гадзін, але могуць працягвацца да 10 дзён. Гэта банальная праблема, не саромейцеся параіцца з лекарам!
Аднак добрыя навіны: балюча варыкознае пашырэнне вен вульвы якія маглі прычыніць вам боль падчас цяжарнасці, павінны хутка знікнуць пасля родаў!
Пасля таго, як на працягу дзевяці месяцаў насіць вагу дзіцяці, вашы ногі сапраўды павінны аднавіцца ...Калі вы наблізіцеся да свайго першапачатковага вагі, яны адновяць сваю мышачную сілу і добрую працу суставаў. Некаторыя яшчэ ўбачаць а (доўгае!) пахуданне ног, асабліва ў цяля.
Некалькі парад, як знайсці ногі вашай маладой дзяўчыны :
- Падніміце ногі, седзячы або лежачы.
- Практыкуйце некалькі невялікіх масажаў штодня для цыркуляцыі крыві.
- практыкаваць хаду штодня. Рэцэпт, які трэба захаваць на ўсё жыццё...
Каб пазбегнуць:
Рызыкуючы, што варыкознае пашырэнне вен стане пастаянным:
- Высокія абцасы, цесныя шкарпэткі або цёплая падлога, якія пагаршаюць кровазварот.
- Ўстойлівы залішняя вага.
Твая спіна
Знаходжанне на працягу некалькіх гадзін расцягнутым і напружаным на цвёрдым стале ў гінекалагічнай позе не самым дабратворным чынам адбіваецца на вашай спіне… Акрамя таго, высілак падчас штуршка мог выклікаць закаркаванне некаторых суставаў. копчыкам, краевугольны камень каркаса цела, таксама мог зрушыцца і выклікаць моцную боль у маладых маці.
Le кропка ўвядзення эпидурального катетера яшчэ можа пашкодзіць некалькі дзён.
Нарэшце, раптоўная страта вагі падчас родаў і страта цягліц выклікае а парушыць раўнавагу з якім павінна сутыкацца спіна і паступова прывыкаць.
Увогуле, ёсць шмат прычын для боляў у спіне, і спатрэбіцца час, каб акрыяць ад такіх узрушэнняў. Дапамога тэрапеўта і некаторыя хатнія практыкаванні, несумненна, будуць вітацца ...
Ваша промежность
Промежность распасціраецца ад лабка да каркаса таза і складаецца з»усе мышцы і тканіны, якія падтрымліваюць палавыя і мочэвыводзяшчіх органы ў малым тазе : мачавы пузыр, ўрэтра і прамая кішка. Ён павінен быць дастаткова гнуткім, каб аслабіць рухі цела і дастаткова моцная, каб трымаць органы на месцы. Гэтую частку цела не варта выпускаць з-пад увагі, бо яна мае вялікае значэнне на працягу ўсяго жыцця жанчыны.
Роды значна аслабляюць промежность і некаторыя парушэнні могуць адбіцца на новаспечанай маме. : уцечка мачы падчас нагрузкі (кашаль, смех, чханне або нашэнне цяжкага грузу), пачуццё дыскамфорту, газаўтварэнне, страта вады пасля ванны або страта адчувальнасці падчас палавога акту.
Праблемы а'нетрыманне мачы і арганны спуск (выпадзенне) таксама выкліканы гэтай слабасцю пахвіны.
Нават пры адсутнасці выяўленых парушэнняў сеансы рэабілітацыі пахвіны, прызначаныя падчас пасляродавай кансультацыі, з'яўляюцца асноватворнымі. знайсці добрую працу ўсяго мочеполового апарата… і плоскі жывот.
Скура маладой мамы
Падчас цяжарнасці пад дзеяннем гармонаў скура прыкметна паляпшаецца : ён больш эластычны і лепш увлажнен. Колер асобы будучых мам наогул зіхатлівы! Але пасля родаў пасляродавы гарманальны дэфіцыт дае адваротны эфект: скура сохне і становіцца цьмянай. Дадаецца эфект стомленасці, маці часта выглядае сівой…
Расцяжкі
Падчас цяжарнасці скура расцягваецца да такой ступені, што валакна калагена і эластіна могуць разарвацца і ўтварыць непрывабныя расцяжкі. У наступныя тыдні пасля родаў яны асабліва прыкметныя: на жываце, сцёгнах, сцёгнах і грудзях могуць з'явіцца брыдкія пурпурныя або чырванаватыя лініі ...
У залежнасці ад якасці і тэкстуры скуры, яны павінны знікаць на працягу некалькіх тыдняў, утвараючы тонкія белыя лініі, якія ніколі не могуць цалкам знікнуць.
Зоны пігментацыі
Гармоны цяжарнасці выклікаюць карычневая пігментацыя некаторых абласцей, такіх як грудзі і вульва.
A карычневая лінія таксама можа з'явіцца ад пупка да Лабко, звычайна яна знікае праз тры месяцы.
Маска цяжарнасці ці хлоазмы яшчэ могуць з'явіцца на твары, асабліва ў брунетак: карычняватыя плямы на лбе, скронях і шчоках. Ён можа заставацца бачным ад 3 месяцаў да 1 года пасля родаў, асабліва падчас прыёму таблетак.
Чырвоныя плямы, або зорчатыя ангіёмамі таксама могуць з'явіцца падчас цяжарнасці. Яны рэгрэсуюць самі па сабе або могуць быць вылечаны дэрматолагам.
Кроты
Сачыце за высыпаннямі радзімак! Звярніцеся да дэрматолага, калі вы заўважылі, што з'явіліся новыя плямы або змянілася форма ці колер.
Добра ведаць: сцеражыцеся сонца!
Будзьце асцярожныя, пазбягайце знаходжання на сонцы і добра абараняйце сябе поўным экранам. Усе гэтыя ўчасткі пігментацыі рэзка пагаршаюцца пад сонечным святлом і могуць ніколі не знікнуць, калі вы не засцерагчы сябе!
Мамчыны валасы, пазногці і зубы
Валасы
Пасля родаў дабратворны ўплыў гармонаў цяжарнасці спыняецца, і валасы ўражліва выпадаюць! Не панікуйце, гэтыя страты будуць паступова памяншацца, але яны могуць пачацца зноў пасля адлучэння ад грудзей або пры пачатку змешанага гадавання.
Некалькі парад, як знайсці свае прыгожыя валасы...
Скароціце ўжыванне кавы і алкаголю, якія шкодна ўплываюць на вітамін B, неабходны для таго, каб мець гордыя валасы ...
Праветрыце валасы! Дайце ім высахнуць на паветры і добра расчэсвайце іх раніцай і ўвечары, каб кроў цыркулявала пад скурай галавы.
Цвікі
Пазногці часта ломкія і рассыпістыя пасля родаў. Таксама могуць з'явіцца невялікія белыя лініі. Яны сігналізуюць аб дэфіцыце мінеральных соляў.
Зубы
Не хвалюйцеся, прымаўка «адзін зуб, адна цяжарнасць» сёння ўжо не ў модзе ... Але Тым не менш зубы маці падвяргаюцца выпрабаванням падчас цяжарнасці : гармоны выклікаюць запаленне дзёсен, якія часам становяцца вельмі балючымі.
Акрамя таго, запасы кальцыя, манапалізаваныя падчас цяжарнасці, не цалкам аднаўляюцца пасля родаў, што можа выклікаць паўторны карыес.
Каб памятаць:
Падтрымлівайце вельмі строгую гігіену паражніны рота. Чыстка зубоў пасля ежы і паласканне рота неабходныя для забеспячэння кальцыя і мінеральных соляў і падтрымання добрых зубоў.
Калі крывацёк працягваецца, неадкладна звярніцеся да стаматолага, яны не з'яўляюцца абавязковым праходжаннем пасля родаў ...
Як толькі набярэшся смеласці, запісацца на прыём да стаматолага для выдалення зубнога каменя, затым пасля вяртання слаёў ліквідаваць любыя пародонтальных кішэні.