Што такое ёга смеху?
Ёга смеху практыкуецца ў Індыі з сярэдзіны 1990-х гадоў. Гэтая практыка ўключае ў сябе выкарыстанне смеху як формы практыкаванняў, і асноўная перадумова заключаецца ў тым, што ваша цела можа смяяцца і смяецца, незалежна ад таго, што кажа ваш розум.
Практыкуючым ёгу смеху не трэба мець выдатнае пачуццё гумару або ведаць жарты, і ім нават не трэба адчуваць сябе шчаслівымі. Трэба толькі смяяцца без прычыны, смяяцца дзеля смеху, імітаваць смех, пакуль ён не стане шчырым і сапраўдным.
Смех - гэта просты спосаб умацаваць усе імунныя функцыі, даць больш кіслароду целе і мозгу, развіць пазітыўныя пачуцці і палепшыць навыкі міжасобасных зносін.
Смех і ёга: галоўнае - дыханне
Напэўна, у вас ужо паўстала пытанне аб тым, якая можа быць сувязь паміж смехам і ёгай і ці існуе яна наогул.
Так, сувязь ёсць, і гэта дыханне. У дадатак да практыкаванняў, якія ўключаюць смех, практыка ёгі смеху таксама ўключае ў сябе дыхальныя практыкаванні як спосаб расслабіць цела і розум.
Ёга вучыць, што розум і цела адлюстроўваюць адзін аднаго і што дыханне з'яўляецца іх сувязным звяном. Паглыбляючы дыханне, вы супакойваеце арганізм - пульс запавольваецца, кроў напаўняецца свежым кіслародам. І, супакойваючы сваё цела, вы таксама супакойваеце свой розум, таму што проста немагчыма быць фізічна расслабленым і разумова напружаным адначасова.
Калі ваша цела і розум расслабленыя, вы ўсведамляеце сучаснасць. Уменне жыць напоўніцу, жыць цяперашнім момантам вельмі важна. Гэта дазваляе нам адчуць сапраўднае шчасце, таму што знаходжанне ў сучаснасці вызваляе нас ад шкадавання аб мінулым і клопатаў аб будучыні і дазваляе нам проста атрымліваць асалоду ад жыцця.
Гісторыя коратка
У сакавіку 1995 года індыйскі лекар Мадан Катарыя вырашыў напісаць артыкул пад назвай «Смех - лепшыя лекі». Спецыяльна для гэтага ён правёў даследаванне, вынікі якога яго моцна здзівілі. Аказалася, што дзесяцігоддзі навуковых даследаванняў ужо паказалі, што смех сапраўды станоўча ўплывае на здароўе і можа выкарыстоўвацца як форма прафілактыкі і лячэння.
Катарыю асабліва ўразіла гісторыя амерыканскага журналіста Нормана Казенса, у якога ў 1964 годзе дыягнаставалі дэгенератыўнае захворванне. Нягледзячы на тое, што прагназавалася, што Казінс пражыве максімум 6 месяцаў, яму ўдалося цалкам вылечыцца, выкарыстоўваючы смех у якасці свайго асноўная форма тэрапіі.
Будучы чалавекам справы, доктар Катарыя вырашыла праверыць усё на практыцы. Ён адкрыў «Клуб смеху», фармат якога прадугледжваў, што ўдзельнікі будуць па чарзе распавядаць анекдоты і анекдоты. Клуб пачынаў з чатырох членаў, але праз некалькі дзён колькасць перавысіла пяцьдзесят.
Аднак за некалькі дзён запас добрых жартаў вычарпаўся, і ўдзельнікам ужо не было такой цікавасці прыходзіць на пасяджэнні клуба. Яны не хацелі слухаць, а тым больш расказваць чэрствыя ці пошлыя анекдоты.
Замест таго, каб спыніць эксперымент, доктар Катарыя вырашыла паспрабаваць спыніць жарты. Ён заўважыў, што смех заразны: калі анекдот ці анекдот не былі смешнымі, аднаго чалавека звычайна было дастаткова, каб рассмяшыць усю групу. Такім чынам, Катарыя паспрабавала паэксперыментаваць з практыкай смеху без прычыны, і гэта спрацавала. Гуллівыя паводзіны, натуральна, перадаваліся ад удзельніка да ўдзельніка, і яны прыдумлялі ўласныя практыкаванні на смех: імітавалі звычайны штодзённы рух (напрыклад, поціск рукі) і проста смяяліся разам.
Жонка Мадана Катарыі, Мадхуры Катарыя, якая займаецца хатха-ёгай, прапанавала ўключыць у практыку дыхальныя практыкаванні, каб аб'яднаць ёгу і смех.
Праз некаторы час журналісты даведаліся пра гэтыя незвычайныя зборы людзей і напісалі артыкул у раённую газету. Натхнёныя гэтай гісторыяй і вынікамі гэтай практыкі, людзі пачалі прыходзіць да доктара Катарыі за парадай, як адкрыць свае «Клубы смеху». Так распаўсюдзілася гэтая форма ёгі.
Ёга смеху выклікала вялікую цікавасць да смехатэрапіі і спарадзіла іншыя тэрапеўтычныя практыкі, заснаваныя на смеху, якія спалучаюць старажытную мудрасць з разуменнем сучаснай навукі.
Да гэтага часу смех застаецца недастаткова даследаваным феноменам, і можна з упэўненасцю сказаць, што з цягам месяцаў і гадоў мы даведаемся яшчэ больш пра тое, як выкарыстоўваць яго лячэбную сілу ў паўсядзённым жыцці. А пакуль паспрабуйце пасмяяцца проста так, ад душы, пасмяяцца над сваімі страхамі і бедамі, і вы заўважыце, як зменіцца ваша самаадчуванне і погляды на жыццё!