Пателлофеморальный сіндром і падуздышна-большеберцовая павязка - дзве траўмы, якія, хоць і не сур'ёзныя, часта вельмі знясільваючыя. Важна разумець, што яны амаль заўсёды звязаны з праблемай навучання. Часцей за ўсё дзейнасць пачыналася занадта інтэнсіўна. Мы робім занадта шмат, занадта хутка!

У любым выпадку, хуткага рашэння няма. Гэта неабходна :

– расцягнуць падуздышна-большеберцовую паласу так, каб яна праходзіла блізка да сцегнавой косткі, не церціся аб яе;

– умацаванне цягліц сцягна (чатырохгаловай мышцы), каб збалансаваць сілы на надколенник так, каб ён заставаўся ў месцы, адведзеным для яго на мыщелке сцегнавой косткі;

– расцягніце мышцы спераду і ззаду сцягна, каб паменшыць ціск на каленную чашачку.

D^re Сьюзан Лабрэк, доктар медыцынскіх навук