Іглаўколванне. Мета-аналіз вынікаў дзесяці кантраляваных клінічных даследаванняў паказвае, што іглаўколванне палягчае хранічная боль КАВ⁸больш эфектыўна, чым лячэнне плацебо. Дабратворны эфект іглаўколвання ў асноўным назіраўся ў кароткатэрміновай перспектыве. Таму невядома, ці захоўваюцца гэтыя эфекты з цягам часу. Акрамя таго, на думку аўтараў метааналізу, метадалагічная якасць даследаванняў даволі нізкая.

 мануальная тэрапія. Былі апублікаваны шматлікія даследаванні наступстваў маніпуляцый на шыйцы маткі. Мабілізацыя (мяккія рухі) і маніпуляцыі з шыйкай маткі зменшаць боль і функцыянальную інваліднасць⁹. Аднак, на думку аўтараў аглядаў навуковай літаратуры, недастатковая якасць даследаванняў не дазваляе з упэўненасцю зрабіць выснову аб эфектыўнасці мануальнай тэрапіі ў лячэнні боль шыйны^10-13 . Звярніце ўвагу, што падыход мануальнай тэрапіі ўключае парады па эрганоміцы і паставе, а таксама практыкаванні, якія трэба рэгулярна выконваць для прафілактыкі і лячэння праблемы.

 Астэапатыя . Некаторыя даследаванні паказваюць, што остеопатія здымае вострую і хранічную боль рознага паходжання^14-21 . Напрыклад, рандомізірованное клінічнае даследаванне, праведзенае на 58 пацыентах з болем у шыі на працягу менш за тры тыдні, паказвае, што гэты падыход можа быць такім жа эфектыўным, як анальгетык, які, як вядома, лячыць вострую боль у апорна-рухальным апараце.²⁰. Іншыя даследаванні паказваюць, што астэапатыя можа палегчыць галаўны боль²¹, і боль у шыі і спіне¹⁶. Аднак для пацверджання гэтых вынікаў трэба будзе правесці больш строгія і маштабныя даследаванні.

 Лячэбны масаж. Даследаванні на сённяшні дзень не пацвярджаюць выснову аб эфектыўнасці масажу ў палягчэнні хранічнай болі ў шыі.^{22, 23}.

 Арніка (Арніка Мантана). Нямецкая камісія Е ўхваліла вонкавае прымяненне арнікі ў ліку іншых захворванняў цягліц і суставаў. ESCOP таксама прызнае, што арніка эфектыўна здымае боль, выкліканую вывіхам або рэўматызмам.

Дазавання

Пракансультуйцеся з нашым файлам Arnica.

 кіпцюр д'ябла (Harpagophytum абцяжарвае). Нямецкая камісія Е ухваляе выкарыстанне кораня д'ябальскага кіпцюра ўнутр пры лячэнні дэгенератыўных захворванняў апорна-рухальнага апарата (шкілета, цягліц і суставаў). ESCOP таксама прызнае яго эфектыўнасць у лячэнні болю, якая суправаджае артроз. Некалькі клінічных выпрабаванняў паказваюць, што экстракты гэтай расліны здымаюць боль, звязаную з астэаартрытам і болямі ў спіне (гл. інфармацыйны бюлетэнь «Кіпцюр д'ябла»). Аднак ніякіх даследаванняў на суб'ектах з болем у шыі не праводзілася. Лічыцца, што кіпцюр д'ябла памяншае выпрацоўку рэчываў, якія ўдзельнічаюць у запаленні.

Дазавання

Прымайце ад 3 г да 6 г у дзень парашка кораня д'ябальскага кіпцюра ў таблетках або капсулах з ежай. Мы таксама можам спажываць кіпцюр д'ябла ў выглядзе стандартызаванага экстракта: тады прымайце ад 600 мг да 1 мг экстракта ў дзень падчас ежы.

Заўвагі

- Кіпцюр д'ябла ў асноўным сустракаецца ў выглядзе капсул або таблетак парашка кораня, звычайна стандартызаваных на 3% глюкаірыдоідаў або ад 1,2% да 2% гарпагозіда.

– Рэкамендуецца прытрымлівацца гэтага лячэння не менш за два-тры месяцы, каб у поўнай меры скарыстацца яго эфектам.

 Эфірны алей мяты (Mentha x piperita). Камісія E, Сусветная арганізацыя аховы здароўя і ESCOP прызнаюць, што эфірны алей мяты мае некалькі тэрапеўтычных эфектаў. Прыняты вонкава, ён дапамагае зняць боль у цягліцах, неўралгію (размешчаную ўздоўж нерва) або рэўматызм.

Дазавання

Натрыце здзіўленую частку адным з наступных сродкаў:

– 2-3 кроплі эфірнага алею, чыстага або разведзенага ў раслінным алеі;

– крэм, алей або мазь, якія змяшчаюць ад 5% да 20% эфірнага алею;

– настойка, якая змяшчае ад 5% да 10% эфірнага алею.

Паўтарыце пры неабходнасці.

 Алей святаянніка (Святаянніка прадзіраўленага). Камісія Е прызнае эфектыўнасць алею святаянніка пры вонкавым выкарыстанні пры лячэнні цягліцавых боляў. Перавагі гэтага традыцыйнага выкарыстання, аднак, не былі пацверджаны навуковымі даследаваннямі.

Дазавання

Выкарыстоўвайце алей святаянніка, набытае ў краме, або мацерируйте кветкі святаянніка ў раслінным алеі (гл. Зверобойный ліст у раздзеле «Лекавы гербарый»).

 Белая вярба (Salix Alba). Кара белай вярбы змяшчае саліцын, малекулу, якая ляжыць у паходжанні ацэтыльсаліцылавай кіслаты (Аспірын®). Ён валодае анальгезіруючых (якія памяншаюць або ліквідуюць боль) і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Камісія E і ESCOP прызнаюць эфектыўнасць кары вярбы ва ўнутраным рэльефе болі ў шыі выкліканыя астэаартоз або рэўматычнымі захворваннямі.

Дазавання

Звярніцеся да файла White Willow.

 Саматычнае адукацыю. Саматычная адукацыя аб'ядноўвае некалькі падыходаў, накіраваных на забеспячэнне большага ўсведамлення цела і большай лёгкасці рухаў. Некаторыя асацыяцыі рэкамендуюць яго для зняцця хранічнага болю: сапраўды, на практыцы гэты падыход мае фізічныя і псіхалагічныя перавагі.²⁵. Саматычныя адукацыі можна выкарыстоўваць і прафілактычна. У прыватнасці, гэта дапамагае мець лепшую выправу і палягчае дыханне. Цэласная гімнастыка Д^re Эрэнфрыда, тэхніка Аляксандра і Фельдэнкрайза - некаторыя з падыходаў да саматычнага выхавання. Каб даведацца больш, глядзіце наш аркуш па саматычнай адукацыі.

 Рэлаксацыя і расслабленне. Глыбокае дыханне або прагрэсіўная рэлаксацыя вельмі дапамагаюць зняць цягліцавае напружанне²⁴. Глядзіце наш аркуш рэлаксацыйных адказаў.

Таксама азнаёмцеся з нашым дасье аб астэаартоз і нашым дасье аб хранічным болі: Калі ў нас увесь час баліць...