Праблемы са сном павялічваюць вашы шанцы захварэць? Так, недахоп сну можа паўплываць на вашу імунную сістэму. Даследаванні паказваюць, што людзі, якія не высыпаюцца, больш уразлівыя да ўздзеяння віруса, напрыклад прастуды. Недасыпанне таксама можа паўплываць на хуткасць выздараўлення, калі вы захварэеце.
Падчас сну ваша імунная сістэма вылучае вавёркі, званыя цітокіны. Гэтыя рэчывы неабходныя для барацьбы з інфекцыямі, запаленнем і стрэсам. Павелічэнне цітокіны адбываецца падчас глыбокага сну. Акрамя таго, у перыяды недасыпання высільваюцца іншыя ахоўныя рэсурсы арганізма. Такім чынам, вашаму арганізму неабходны сон, каб змагацца з інфекцыйнымі захворваннямі.
Колькі гадзін сну вам трэба для падтрымання імуннай сістэмы? Аптымальная колькасць сну для большасці дарослых складае сем-восем гадзін у суткі. Школьнікам і падлеткам патрабуецца дзевяць і больш гадзін сну за ноч.
Але будзьце асцярожныя, празмерны сон не заўсёды ідзе на карысць. Для дарослых, якія спяць больш дзевяці-дзесяці, гэта багата павелічэннем вагі, праблемамі з сэрцам, інсультам, парушэннем сну, дэпрэсіяй і іншымі праблемамі са здароўем.