змест
Страта вагі да 3 кг за 3 дні.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 960 Ккал.
Мы выкарыстоўваем гарчыцу ў асноўным у кулінарных мэтах. Але з яго дапамогай можна не толькі надаць стравам цікавы густ, але і схуднець з арганізма. Гарчыца здаўна шануецца за яе здольнасць саграваць арганізм знутры. У 70-х гадах дваццатага стагоддзя балгарскія дыетолагі распрацавалі экзатычную дыету, якая нармалізуе абмен рэчываў, прывучае да правільнага харчаванню і дазваляе худнець з карысцю для здароўя. Прапануем вам азнаёміцца з гарчычнай дыетай і карыснымі працэдурамі з яе выкарыстаннем.
Патрабаванні да гарчычнай дыеце
Пазбавіцца ад пары кілаграм можа вам дапамагчы трохдзённая гарчычная дыета… Калі вы хочаце яшчэ больш схуднець і адчуваць сябе камфортна, падоўжыце курс дыеты. Проста паўтарайце прыведзенае ніжэй меню яшчэ 3 дні. Але ў любым выпадку не варта прытрымлівацца гэтага спосабу пахудання больш за шэсць дзён, каб не нанесці шкоду свайму здароўю. Штодзённы адвес складзе прыкладна 500 г.
Харчавацца трэба чатыры разы на дзень праз роўныя прамежкі часу. Аснову рацыёну складаюць вараныя курыныя яйкі, гародніна, кісламалочныя прадукты, нізкакаларыйны хлеб, нятлустая каўбаса або мяса, гарчыца. Строгае табу на ўжыванне цукру, цукерак, белага хлеба і алкаголю. Падчас дыеты сутачны аб'ём выпіваемой вады варта павялічыць да 2-2,5 літраў. Таксама дазваляецца піць чай ці кава, але без якіх-небудзь дабавак.
Павысіць вынікі дыеты і зробіць цела больш прывабным і падцягнутым гарчычнае абкручванне… Гэта дапамагае разагрэць верхні падскурны пласт тлушчу і плаўна яго растопліваць. Для гэтай працэдуры трэба прыгатаваць спецыяльны склад. Такім чынам, растворыце ў цёплай вадзе 2 арт. л. гарчычнага парашка, затым дадайце 1 арт. л. аліўкавага алею і 3 арт. л. мёд. Усё гэта добра змяшайце. Цяпер нанёс атрыманую кашыцу на праблемныя месцы (напрыклад, сцёгны, ягадзіцы, жывот) і абгарніце звычайнай харчовай плёнкай. Затым зверху трэба надзець што-небудзь цёплае. Гэта дапаможа актывізаваць дзеянне кампанентаў гарчыцы і ўзмацніць эфект ад працэдуры. Прыкладна праз паўгадзіны старанна прамыйце ўчасткі цела, на якія наносіліся гарчычнікі. Пасля гэтага рэкамендуецца нанесці ўвільгатняе крэм, каб пазбегнуць непрыемнага эфекту сцягнутыя скуры. Курс гарчычнага абкручванні складаецца з 10-15 працэдур, якія рэкамендуецца праводзіць кожныя 2-3 дня. Але майце на ўвазе, што гэтая працэдура проціпаказаная пры парушэннях працы шчытападобнай залозы, анкалагічных захворваннях, варыкозным пашырэнні вен, алергіі, гіпертаніі, а таксама падчас цяжарнасці.
За дапамогай у трансфармацыі цела можна звярнуцца да гарчычныя ванны… Развядзіце 100-150 грам гарчычнага парашка і выліце ў ванну, тэмпература вады ў якой павінна быць не больш за 20-25 градусаў. Важна акунацца ў гэта паступова. У вадзе павінна знаходзіцца толькі ніжняя частка цела. Прымаць такую ванну варта ў купальніку або ніжнім бялізну. Не варта знаходзіцца ў гарчычніку больш за 10 хвілін (максімум 15). Калі тэмпература вады будзе вышэй паказанай, пачнецца агрэсіўная рэакцыя, якая не толькі не карысная, але і шкодная. Пасля працэдуры рэкамендуецца змыць цёплай вадой. Будзе вельмі добра, калі пасля гэтага вы хоць бы паўгадзіны паляжыце пад коўдрай, каб як след разагрэць цела.
Касметолагі раяць чаргаваць вышэйпаказаную працэдуру з малочна-солевыя ванны… Для яго прыёму трэба ўзяць 500 грамаў солі і літр малака і заліць гэтыя інгрэдыенты вадой. Дадзеная працэдура таксама мае пэўныя супрацьпаказанні. Нельга праводзіць яе падчас цяжарнасці і лактацыі, пры наяўнасці скурных захворванняў, гіпертаніі, алергічных рэакцый і сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Прымаць ванны можна кожныя 3-4 дня. Уважліва сочыце за сваім станам. Калі падчас або пасля прыняцця ванны вы сутыкнуліся з пачашчаным сэрцабіццем, моцным свербам, галавакружэннем, то ад гэтай працэдуры варта адмовіцца.
Спартыўныя заняткі таксама дапамогуць актывізаваць эфект ад гарчычнага пахудання. Паспрабуйце вылучыць у сваім раскладзе час хаця б для зарадкі.
Каб гарчыца дапамагла вам схуднець і палепшыць здароўе, а не нанесці шкоду арганізму, раім звярнуць увагу на яшчэ некалькі карысных саветаў. Для ранняга выяўлення скурнай алергіі нанёс на ўчастак скуры трохі гарчыцы і прасачыце за рэакцыяй. Каб пераканацца ў адсутнасці харчовай адмовы ад прадукту, таксама проста з'ешце трохі гарчыцы і праверце сваё здароўе. Рэкамендуецца выкарыстоўваць натуральны гарчычны парашок. У крамных соусах шмат зусім непатрэбных, а часцяком і шкодных дадаткаў. Рэцэптаў гарчыцы вельмі шмат. Вы лёгка знойдзеце ў інтэрнэце і абярэце спосаб ператварэння гарчычнага парашка ў смачную прыправу да ежы, які вам падабаецца.
Гарчычная дыета на 3 дні
Дзень 1
Сняданак: 2 звараных укрутую курыных яйкі; кавалачак хлеба з вотруб'ем, змазаны гарчыцай; шклянку натуральнага ёгурта; кубак гарбаты або кавы.
Абед: дзве нятлустыя сасіскі, запраўленыя гарчыцай; міска акрошкі з нятлустага кефіру, нятлустага мяса, агуркоў і радыскі.
Падвячорак: пара салёных сухарыкаў з гарчыцай; кубак гарбаты.
Вячэра: салата з 250 г тварагу і балгарскага перцу.
Дзень 2
Сняданак: кавалачак (50 г) нятлустай вяндліны; 2 салёных сырніка з кменам і гарчыцай; кубак кавы ці гарбаты.
Абед: кубак нятлустага курынага булёна; салата з кавалачка курынай грудкі, салеры і гарчыцы; Шклянку таматнага соку.
Падвячорак: цельнозерновые хлеб, запраўлены гарчыцай; кубак гарбаты.
Вячэра: салата з 1-2 вараных курыных яек і зялёнага лука; шклянку натуральнага ёгурта або кефіру.
Дзень 3
Сняданак: 2 сасіскі з гарчыцай; агурок; кубак кавы ці гарбаты.
Абед: міска нятлустага грыбнага супу-пюрэ; нятлустая цялячая адбіўная з гарчыцай; шклянку маркоўнага соку.
Падвячорак: два маласольных сухарыка з гарчыцай; кубак гарбаты.
Вячэра: запяканка з тварагом, кменам і лукам; шклянку абястлушчанага кефіру.
Гарчычная дыета супрацьпаказанні
- Нельга прытрымлівацца гарчычнай дыеты цяжарным і якія кормяць маці, дзецям і людзям ва ўзросце.
- Таксама супрацьпаказаннямі для захавання такой методыкі з'яўляюцца захворванні нырак і печані, язвавая хвароба страўніка, гастрыт з падвышанай кіслотнасцю, пнеўманія, сухоты, гіпертанія, хранічныя захворванні ў перыяд абвастрэння, індывідуальная непераноснасць прадукту.
- Перш чым сесці на дыету, пажадана пракансультавацца з лекарам.
Перавагі дыеты
- Акрамя пахудання гарчыца пры правільным ужыванні можа аказаць станоўчы ўплыў на ваша здароўе, самаадчуванне і знешні выгляд.
- Гарчычны парашок паскарае метабалізм і дапамагае нам схуднець, яго кампаненты правакуюць хуткае спальванне лішняга тлушчу. Гарчыца валодае моцным сагравальным дзеяннем, а гэта дапамагае паскорыць кровазварот і палепшыць кровазабеспячэнне ўсіх органаў і тканак арганізма. Метабалізм паскараецца на цэлых 20%, што з'яўляецца істотным крокам да хуткай страты вагі.
- Гарчыца паляпшае страваванне. Карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў рыбе і мясе, засвойваюцца значна лепш у спалучэнні з гарчыцай. Правільнае пераварванне ежы дапамагае арганізму не назапашваць розныя таксіны, дзындры і іншыя рэчывы, якія могуць не толькі стаць адной з прычын лішняга вагі, але і негатыўна адбіцца на здароўе.
- Таксама гарчычны парашок валодае лёгкім слабільным дзеяннем, таму завал і ўздуцці жывата пры такой дыеце можна пазбегнуць. Дарэчы, лекары раяць з'ядаць нашча пры завалах раніцай 5 гарчычнікаў.
- Гарчыца змагаецца з бактэрыямі і грыбкамі ў страўніку і кішачніку. У складзе фаварыта гэтай дыеты знайшлося месца антыаксідантам, якія абараняюць арганізм ад раку. Спрыяе гарчычны парашок і хуткаму акрыянню ад ВРЗ, ВРВІ і іншых падобных захворванняў.
- Таксама можна выкарыстоўваць гарчыцу вонкава. Нанясенне гарчычнай сумесі на скуру галавы умацоўвае валасы і паскарае іх рост. Выкарыстанне гарчычнікаў ў выглядзе кампрэсаў і прымочак значна палягчае кашаль і спрыяе разрэджванню мокроты. Карысна прымаць гарчычныя ванны пры прастудзе, бранхіце, пнеўманіі, рэўматызме, радыкуліце. Але важна ведаць, што такія працэдуры проціпаказаныя пры падвышанай тэмпературы цела.
Недахопы гарчычнай дыеты
- Гарчычная дыета мае масу супрацьпаказанняў, таму ўжываць яе можна не ўсім.
- Памятаеце, што перадазіроўка гарчыцы можа прывесці да дыхавіцы, страты прытомнасці, брадыкардыі.
- Варта адзначыць, што гэтая тэхніка не падыходзіць для адчувальнага ператварэння фігуры і прызначана толькі для дробнай карэкціроўкі цела.
Паўторная дыета
Прытрымлівацца гарчычнай дыеты рэкамендуецца не часцей за адзін раз у 3 тыдні.