Вінегрэтная дыета 3 дні -3 кг

Страта вагі да 3 кг за 3 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 990 Ккал.

Вінегрэт - салата з адварной гародніны, запраўлены раслінным алеем - не толькі дастаўляе нашаму арганізму неабходныя вітаміны, але і дапамагае схуднець.

Цікава, што рускія тлумачальнікі слоў настойваюць на франкамоўных каранях паходжання назвы гэтага салаты, а англамоўныя крыніцы называюць вінегрэт «рускім салатай са бураком». Як бы там ні было, але гэты смачны і карысны салата займае другое месца па папулярнасці пасля Аліўе.

Патрабаванні дыеты Вінегрэт

Галоўным момантам пахудання на вінегрэт з'яўляецца нізкая каларыйнасць гэтай стравы. Калі правільна прыгатаваць дыетычны салата, то яго энергетычны вага будзе нізкім. Для гэтага трэба проста замяніць або прыбраць некалькі звыклых кампанентаў вінегрэта. Рэкамендуецца адмовіцца пры падрыхтоўцы дыетычнага салаты з бульбы; гэты крухмалісты гародніна можа перашкодзіць пахуданню. Калі вінегрэт без бульбы здаецца вам зусім нясмачным, можна пакінуць гэты любімы інгрэдыент, але зусім няшмат. Колькасць морквы, якая дадаецца ў салата, рэкамендуецца скараціць удвая, гэты гародніна таксама досыць каларыйны. Замест звыклага кансерваванага гарошку ў страву лепш адправіць вараны зялёны гарошак. Калі свежага гарошку няма, выкарыстоўвайце замарожаны.

Звычайна, як вядома, вінегрэт рыхтуюць з марынаваных агуркоў і квашеной капусты. Але яны могуць затрымліваць вадкасць у арганізме, што не пажадана пры пахуданні. Гэтыя інгрэдыенты лепш замяніць багавіннем. Замест сланечнікавага алею выкарыстоўвайце аліўкавы.

Класічнай разнавіднасцю пахудання вінегрэт з'яўляецца монодиета. Па яго правілах на сняданак, абед і вячэру на стале павінен быць толькі вінегрэт. Калі вы прагаладаліся, то ў перапынках паміж асноўнымі прыёмамі ежы можна перакусіць невялікай колькасцю гэтага салаты. Дазваляецца таксама дапоўніць асноўны прыём ежы яблыкам, цытрусавымі або іншымі некрахмалистыми садавінай або з'есці садавіну на перакус. Не пераядаць. Піць ваду пры любой вінегрэтнай дыеце трэба багата. Што тычыцца іншых напояў, то падчас монодиеты дазволены толькі зялёны чай, без якіх-небудзь дабавак. Вы можаце прытрымлівацца гэтага меню максімум 3 дні. За гэты час, як правіла, збягае столькі ж кілаграмаў. На такой дыеце можна правесці адзін разгрузны дзень.

Яшчэ адзін з самых кароткіх варыянтаў пахудання трохдзённая вінегрэтная дыета… У гэтым выпадку рэкамендуецца ёсць 6 разоў на дзень. Сняданак, абед і вячэру павінны складаць невялікія порцыі вінегрэта. Можна запіць страва нятлустым кісламалочным прадуктам (напрыклад, ёгуртам або кефірам). На ноч рэкамендуецца піць кефір. На перакус і падвячорак ешце любыя некрахмалистые садавіна. Дзякуючы гэтай дыеце за вельмі кароткі час можна скінуць 2-3 кілаграма.

Калі вы хочаце пазбавіцца ад 5 непатрэбных кілаграмаў, вы прыйдзеце на дапамогу пяцідзённая винегретная дыета… Харчавацца на ім трэба 5 разоў на дзень. Сняданак прадугледжвае ўжыванне фруктовага салаты і шклянкі кефіру. Закуска складаецца з вінегрэта. Зноў трэба павячэраць вінегрэтам і шклянкай нятлустага кіслага малака. Падвячорак - некрахмалистые фрукт, а вячэру - нятлусты агародніннай булён.

згодна Вінегрэтная дыета 10 дзён можна скінуць да 8 кілаграмаў. Калі вы хочаце дасягнуць такога выніку, вам трэба будзе прытрымлівацца даволі строгіх абмежаванняў у харчаванні. А менавіта - з'ядаць да 50 г вінегрэта ў дзень, выпіваць каля 400 мл нятлустага кефіру і ўжываць 3-4 фрукта.

Дыета пад цікавай назвай таксама папулярная сярод жадаючых схуднець. «Гарачы вінегрэт»… Вы можаце прытрымлівацца гэтага да 7 дзён. Сыходзіць у гэты перыяд, калі лішняга вагі шмат, да 5 кілаграмаў. Гарачы вінегрэт рыхтуецца наступным чынам. Вазьміце ўсе прадукты, з якіх хочаце прыгатаваць страва (акрамя марынаваных агуркоў), здрабніце іх і заліце ​​100 мілілітраў вады. Варым вадкасць з гароднінай каля 8-10 хвілін. Пасля гэтага ёй неабходна настаяцца 15 хвілін. Цяпер дадайце ў ваду зеляніна, марынаваны агурок або квашаную капусту і запраўце невялікай колькасцю расліннага алею. Гатова! Гэта страва рэкамендуецца ўжываць на вячэру. Сняданак - аўсяная каша, у якую можна дадаць трохі любімых сухафруктаў, а вячэра - нятлусты суп з якой-небудзь крупы і салата з некрахмалистых гародніны. Ад закусак «гарачым вінегрэтам» рэкамендуецца адмовіцца.

Калі вы знаходзіцеся ў цікавым становішчы і занадта хутка набіраеце вагу, таксама можна звярнуцца да вінегрэтнай ежы. Але перад гэтым абавязкова пракансультуйцеся з урачом. З улікам вінегрэтная дыета для цяжарных акрамя вінегрэта трэба ўжываць садавіна і гародніна, розныя кашы, ягады, арэхі (у ўмераных колькасцях), тварог, нятлусты кефір, нятлустае мяса, рыбу. Сілкуйцеся дробава, пазбягаючы вострага пачуцця голаду. Ніколі не рабіце працяглых паўз паміж прыёмамі ежы і пазбягайце буркатання ў жываце. Прытрымлівацца такой дыеты дамам у становішчы рэкамендуецца не больш за два тыдні.

Калі вы любіце грэчку, можна звярнуцца да методыкі, у якой грэчкі і вінегрэта хадзіць побач, а таксама спрыяць пахуданню. Кожны дзень варта з'ядаць 500 г грэчкі (паказваецца вага гатовага стравы) і столькі ж вінегрэта. Грэчку лепш за ўсё не варыць, а запарваць. Харчавацца так можна максімум 2 тыдні. Пажадана харчавацца дробава.

Вядома ж, старайцеся не забываць аб фізічнай актыўнасці.

Пры падрыхтоўцы вінегрэта трэба ведаць некаторыя хітрасці. Гародніна нельга пераварваць, лепш не праварыць. А калі буракі, моркву, бульбу рыхтаваць на пару або запякаць, то захавайце ў іх водарастваральныя вітаміны. Арганізм скажа вам за гэта дзякуй.

Каб увесь салата не афарбаваўся ў адзін яркі колер, спачатку выкладзеце ў ёмістасць нарэзаную буракі, паліце ​​яе алеем і змяшайце. Тады ўсе дададзеныя пасля інгрэдыенты захаваюць свой колер.

Не выкарыстоўвайце для падрыхтоўкі і захоўвання вінегрэта металічны посуд з акісляльнікам. У салаце не павінна быць шмат алею. Не варта змешваць халодныя і гарачыя інгрэдыенты, інакш вінегрэт хутка прокиснет. Не забывайце аб свежай зеляніны, зялёным луку. Пазбягайце кансерваванай гародніны. Захоўваць страва можна не больш за суткі.

Меню дыеты вінегрэт

Прыклад трохдзённай винегретной дыеты

Прыклад пяцідзённай винегретный дыеты

Прыклад дзесяцідзённай вінегрэтнай дыеты

Прыклад дыеты з гарачым вінегрэтам

Прыклад дыеты на вінегрэт для цяжарных на тыдзень

Супрацьпаказанні да винегретной дыеце

• Не варта занадта захапляцца ужываннем вінегрэта людзям з астэапарозам, якім не рэкамендуецца ўключаць у меню буракі.
• Таксама дыябетыкам небяспечна ёсць шмат вінегрэта з-за высокага ўтрымання цукру ў бураках.
• Пры мачакаменнай хваробы, язве страўніка, гастрытах, калітах варта быць асцярожнымі ў такім харчаванні.

Перавагі вінегрэтнай дыеты

1. Падчас дыеты на вінегрэт не ўзнікае моцнага пачуцця голаду.
2. Яе можна назіраць у любы час года, так як вінегрэт змяшчае недарагія і практычна заўсёды даступныя прадукты.
3. Шматкампанентнасць стравы робіць яго вельмі карысным.
4. У бураках шмат бэтаіну, які забяспечвае прафілактыку рака страўнікава-кішачнага гасцінца і печані, вітаміна Р, які павышае эластычнасць і трываласць сценак сасудаў. Ужыванне буракоў спрыяе абнаўленню клетак печані, паляпшае кровазварот, лечыць язву страўніка. Каратын у морквы станоўча ўплывае на зрок, сардэчна-сасудзістую сістэму, нармалізуе ўзровень глюкозы ў крыві. Глутамат зялёнага гарошку зніжае рызыку сардэчнага прыступу, падтрымлівае разумовую дзейнасць, запавольвае старэнне скуры, паляпшае сон і нават валодае здольнасцю зніжаць пахмелле.
5. Цяжарным можна і трэба ўжываць вінегрэт. Арганізм будучай мамы мае патрэбу ў вітамінах, мінералах, расліннай абалоніне, якія прысутнічаюць у гэтым смачным страве. Таксама яны дапамагаюць пазбегнуць завал. Увогуле, адварныя гародніна (але не переваренные!) Нармалізуюць крэсла.

Недахопы вінегрэтнай дыеты

Да мінусаў можна аднесці толькі аднастайнасць меню на монодиете. Харчавацца так могуць толькі заўзятыя аматары гэтага салаты або тыя, хто валодае жалезнай сілай волі.

Паўторная дыета

Паўтараць любы варыянт пахудання на вінегрэт не пажадана раней, чым праз месяц пасля завяршэння методыкі.