Маё цела добрае. Мне трэба ведаць, чым я яму вінен. |

Вобраз нашага цела - гэта тое, як мы яго ўспрымаем. Гэта паняцце ўключае ў сябе не толькі яго знешні выгляд, які мы ацэньваем у люстэрку, але і нашы перакананні і думкі пра цела, а таксама эмоцыі пра яго і дзеянні, якія мы робім у адносінах да яго. На жаль, сучасныя сродкі масавай інфармацыі і масавая культура перамясцілі ўвагу з таго, што мы адчуваем у сваім целе, на тое, як яно выглядае.

Мы, жанчыны, знаходзімся пад вялікім ціскам, каб мець ідэальны вобраз. З ранняга ўзросту мы адкрытыя для публікі. Акрамя таго, мы перакананыя, што адна з галоўных пераваг жаноцкасці - прыгажосць. Гэты пасыл у асноўным рэалізуюць дзяўчаты і жанчыны. Хлопчыкаў і мужчын у асноўным хваляць за іх дасягненні і асобу.

Атрымліваючы кампліменты і хвалу ў першую чаргу за прыгажосць, мы вучым дзяўчат і маладых жанчын, што знешні выгляд мае большае значэнне, чым іншыя асаблівасці. Гэтая карэляцыя часта прыводзіць да звязвання нашай самаацэнкі з тым, як мы выглядаем і як іншыя людзі ацэньваюць нашу знешнасць. Гэта небяспечная з'ява, таму што калі мы не можам адпавядаць ідэалу прыгажосці, мы часта адчуваем сябе непаўнавартаснымі, што прыводзіць да зніжэння самаацэнкі.

Статыстыка няўмольная і абвяшчае, што каля 90% жанчын не прымаюць сваё цела

Незадаволенасць сваёй знешнасцю ў нашы дні стала ледзь не эпідэміяй. На жаль, яна ўжо закранае дзяцей, асабліва моцная яна сярод моладзі, але не шкадуе дарослых і пажылых людзей. У пагоні за ідэальным целам мы выкарыстоўваем розныя тактыкі, каб люстэрка і іншыя людзі нарэшце ўбачылі нашу прыгажосць.

Часам мы трапляем у пастку заганнага круга пахудання і набору вагі. Рэзка займаемся, каб атрымаць мадэльнае і стройнае цела. Мы праходзім эстэтычныя працэдуры, каб адпавядаць ідэалу прыгажосці, які мы носім у галаве. Калі мы церпім няўдачу, нараджаецца непрыняцце і самакрытыка.

Усё гэта адцягвае нас ад пабудовы больш пазітыўных адносін з уласным целам. Для таго, каб мы маглі гэта зрабіць, мы павінны спачатку разгледзець, як гэта адбылося адмоўна.

«Ты набіраеш вагу» - на думку антраполагаў, гэта самы вялікі камплімент жанчынам на Фіджы

У нашай частцы свету гэтыя словы азначаюць няўдачу і вельмі непажаданыя. У мінулым стагоддзі прысутнасць пушысцікаў на астравах Фіджы было натуральным. “Есці ды таўсцець” – так сустракалі гасцей за вячэрай і было традыцыяй добра есці. Так сілуэты насельнікаў астравоў паўднёвай часткі Ціхага акіяна былі масіўнымі і статнымі. Такі тып цела быў знакам багацця, дабрабыту і здароўя. Пахуданне лічылася трывожным і непажаданым станам.

Усё змянілася, калі на галоўным востраве Фіджы - Віці-Леву - з'явілася тэлебачанне, якога раней не было. Маладыя дзяўчаты маглі паўтарыць лёс гераінь амерыканскіх серыялаў: «Мелроуз-Плэйс» і «Беверлі-Хілз 90210». Праз некалькі гадоў пасля гэтай змены сярод падлеткаў была адзначана трывожная з'ява. На Фіджы павялічылася колькасць дзяўчынак, якія пакутуюць ад расстройстваў харчавання. Маладыя дзяўчыны ўжо марылі быць падобнымі не на мам або цётак, а на стройных гераінь амерыканскіх серыялаў.

Як нас запраграмавалі быць апантанымі прыгажосцю?

Хіба гісторыя экзатычных фіджыйскіх астравоў не падобная да таго, што адбывалася і дагэтуль адбываецца ва ўсім свеце? Апантанасць стройным целам абумоўлена культурай і сродкамі масавай інфармацыі, якія больш засяроджваюцца на знешнім выглядзе жанчын, чым на іх асобах. Гэтаму спрыяюць людзі, якія бянтэжаць жанчын знешнім выглядам іх цела, але і тыя, хто хваліць дзяўчат і жанчын толькі за іх прыгажосць.

Ідэал жаночага цела створаны ў поп-культуры. У прэсе, на тэлебачанні ці ў папулярных сацыяльных сетках стройная фігура з'яўляецца сінонімам прыгажосці і мадэллю, да якой мы павінны імкнуцца. Свет фітнесу, культура дыет і бізнес прыгажосці да гэтага часу пераконваюць нас у тым, што мы недастаткова добра выглядаем, зарабляючы грошы на імкненні да ідэалу.

Жанчыны функцыянуюць у свеце, дзе ад люстэрка не дзецца. Калі яны глядзяць на гэта, яны значна менш задаволены тым, што бачаць у ім. Незадаволенасць сваёй знешнасцю разглядаецца як пастаянная частка жаночай ідэнтычнасці. Навукоўцы ўвялі тэрмін для апісання гэтай праблемы: нарматыўная незадаволенасць.

Даследаванні паказалі розніцу ва ўспрыманні цела паміж мужчынамі і жанчынамі. На пытанне аб сваім целе мужчыны ўспрымаюць яго больш цэласна, а не як збор асобных элементаў. Яны нашмат больш увагі надаюць магчымасцям свайго цела, чым яго вонкавым выглядзе. Жанчыны больш дэталёва думаюць пра сваё цела, разбіваюць яго на часткі, а потым ацэньваюць і крытыкуюць.

Паўсюдны культ стройнай фігуры, які выхоўваецца СМІ, падагравае жаночую незадаволенасць уласным целам. 85-90% пластычных аперацый і расстройстваў харчовай паводзінаў ва ўсім свеце датычацца жанчын, а не мужчын. Каноны прыгажосці - недасягальны ўзор для большасці жанчын, аднак некаторыя з нас гатовыя пайсці на мноства ахвяр і ахвяр, каб прыстасавацца да іх. Калі вы ўвесь час марыце аб ідэальным целе, вы не прымеце тое, якое ў вас ёсць.

Што такое самааб'ектывацыя і чаму яна разбуральная?

Уявіце, што вы глядзіце на сябе ў люстэрка. У ім вы правяраеце, як выглядае ваш сілуэт. Ці прычоска ўкладзена так, як вам падабаецца. Ты добра апрануты? Самааб'ектывацыя заключаецца ў тым, што калі вы фізічна аддаляецеся ад люстэрка, яно застаецца ў вашых думках. Частка вашай свядомасці пастаянна сочыць і кантралюе тое, як вы выглядаеце з пункту гледжання іншых людзей.

Калі вас закранула гэтая праблема, вы не самотныя. На жаль, многія жанчыны пакутуюць ад хранічнай самообъективности, якая становіцца рысай асобы, якая выяўляецца ў розных сітуацыях. Тады кожнае імгненне сярод людзей - гэта свайго роду конкурс прыгажосці, у якім разумовыя сілы выкарыстоўваюцца для кантролю за знешнім выглядам цела. Чым больш людзей вакол вас занадта клапоцяцца пра вашу знешнасць, тым большы ціск на вас і тым больш верагоднасць, што вы будзеце такімі ж.

Самааб'ектывацыя можа быць разбуральнай і шкоднай для мозгу. Шматлікія даследаванні паказалі, што калі вялікая частка нашай свядомасці паглынутая думкамі пра тое, як мы выглядаем, нам становіцца цяжэй засяродзіцца на лагічных задачах, якія патрабуюць увагі.

У даследаванні «Купальнік падыходзіць вам» - «вы адчуваеце сябе добра ў гэтым купальніку» - сама прымерка жанчынамі зніжала вынікі тэсту па матэматыцы. Іншае даследаванне, Body on my mind, паказала, што прымяраць купальнік большасць жанчын бянтэжаць і працягваюць думаць пра сваё цела яшчэ доўга пасля таго, як яны апранаюцца. Падчас даследаванняў ніхто, акрамя ўдзельнікаў, не бачыў іх цел. Дастаткова было таго, што яны глядзелі адзін на аднаго ў люстэрка.

Сацыяльныя сеткі і параўнанне свайго цела з іншымі

Даследаванні паказалі, што жанчыны, якія праводзяць большую частку часу ў сацыяльных сетках, засяроджваючыся на знешнасці іншых жанчын, часцей думаюць пра сябе негатыўна. Чым больш яны так думаюць, тым больш ім становіцца сорамна за сваё цела. Сацыяльныя параўнання часцей за ўсё праводзілі людзі з самым высокім узроўнем незадаволенасці ўласным целам.

Кантакт з ідэальнымі вобразамі жанчын у СМІ і поп-культуры часта прыводзіць да прыняцця гэтай узорнай знешнасці як адзіна правільнага канону прыгажосці. Эфектыўны спосаб пазбавіць уплыву ідэальныя вобразы жанчын у сродках масавай інфармацыі - абмежаваць іх уздзеянне. Так што замест барацьбы з вірусам прыгажосці, які трапляе ў арганізм, лепш не падвяргаць сябе яму.

Сімвалічнае знішчэнне - гэта небяспечная з'ява ігнаравання і неасвятлення ў СМІ людзей з лішняй вагой, пажылых людзей і інвалідаў. У жаночай прэсе мадэлі і гераіні артыкулаў заўсёды ідэальна адрэтушаваныя. Успомніце, як выглядае па тэлевізары жанчына, якая паведамляе прагноз надвор'я. Як правіла, гэта высокая, стройная, маладая і сімпатычная дзяўчына, апранутая ва ўбор, які падкрэслівае яе бездакорную постаць.

Прыкладаў прысутнасці ідэальных жанчын у СМІ больш. На шчасце, гэта павольна мяняецца дзякуючы грамадскім рухам, такім як бодзіпазітыў. Для рэкламных ролікаў у якасці мадэляў бяруць жанчын з розным целаскладам, якія раней ігнараваліся поп-культурай. Добрым прыкладам таму з'яўляецца песня Эвы Фарна «Body», у якой гаворыцца пра «прыняцце змен у целе, на якія мы не маем ніякага ўплыву». На відэа прадстаўлены жанчыны з рознымі формамі і «недасканаласцямі».

Ад самааб'ектывацыі да самапрыняцця

Вам трэба змяніць сваё цела, каб нарэшце адчуваць сябе ў ім добра? Для некаторых адказ будзе адназначным: так. Тым не менш, вы можаце стварыць пазітыўны вобраз цела, змяніўшы свае погляды на сваё цела, не абавязкова паляпшаючы знешні выгляд. Са сваім целам можна наладзіць сяброўскія адносіны, нягледзячы на ​​мноства недахопаў, якія ў яго ёсць.

Мець пазітыўны вобраз цела - гэта не верыць, што ваша цела выглядае добра, а думаць, што ваша цела добрае, незалежна ад таго, як яно выглядае.

Калі мы зможам па-іншаму зірнуць на сябе і іншых жанчын, наша празмерная зацыкленасць на тым, як мы выглядаем, зменшыцца або знікне зусім. Мы пачнем цаніць, што мы за людзі, не разглядаючы сябе як прадметы для ацэнкі.

Што вы думаеце пра сваё цела?

Я задаў вам гэтае пытанне на форуме на мінулым тыдні. Я хацеў бы падзякаваць усім за адказы 😊 Гэтае пытанне не засяроджана толькі на знешнім выглядзе. Нягледзячы на ​​гэта, вялікая група Віталіек у асноўным пісала пра імідж цела. Некаторыя людзі выказвалі моцную незадаволенасць тым, як яны сябе падаюць, іншыя, наадварот - лічылі сябе прыгожымі і прывабнымі - дзякавалі гены за дар прыгожага цела.

Вы таксама напісалі пра сваю павагу да ўласнага цела і задаволенасць тым, што яно можа зрабіць, нягледзячы на ​​тое, што бачыце ў вас некаторыя візуальныя недахопы. Многія з вас з гадамі змірыліся са сваім целам і перасталі мучыць сябе пагоняй за ідэалам. Значная частка жанчын, якія выказаліся, пісала пра дабрыню і памяркоўнасць да свайго цела. Такім чынам, большасць меркаванняў былі надзвычай пазітыўнымі, што суцяшае і паказвае, што стаўленне змянілася на больш прымальнае.

На жаль, нечаканыя хваробы і старасць таксама звязаны з арганізмам. Тыя з нас, хто сутыкаецца з гэтымі праблемамі, ведаюць, што гэта нялёгкая задача. Боль, непрыемныя рэакцыі, адсутнасць кантролю над уласным целам, яго непрадказальнасць могуць выклікаць масу турботы. Часам арганізм становіцца ворагам, з якім не так проста супрацоўнічаць. На жаль, не існуе гатовых рэцэптаў і спосабаў барацьбы з часам, калі арганізм хворы і пакутуе. Кожны ў такой сітуацыі вучыцца новаму падыходу да хворага арганізму, які патрабуе асаблівай клопату, цярпення і сіл.

Урок удзячнасці

Цела служыць нам верай і праўдай. Гэта транспартны сродак, які вязе нас па жыцці. Зводзіць яго ролю толькі да таго, як ён выглядае, несправядліва і несправядліва. Часам негатыўныя думкі пра сваё цела ўзнікаюць супраць нашай волі. Тады варта на хвіліну спыніцца і падумаць, а лепш за ўсё запісаць усё, чым мы абавязаны свайму арганізму.

Не будзем падтрымліваць розум у крытыцы ўласнага цела. Давайце навучымся стаўленню, якое шануе цела за тое, што яно робіць для нас, не будзем асуджаць яго за тое, як яно выглядае. Кожны вечар, кладучыся спаць, давайце дзякаваць сваё цела за ўсё, што мы змаглі зрабіць дзякуючы яму. Мы можам скласці спіс падзяк на аркушы паперы і вяртацца да яго часам, калі не надта добра думаем пра сваё цела.

Сумаванне

Цела - гэта спалучэнне розуму і цела, якое стварае кожную непаўторную асобу. У дадатак да засяроджвання і разважанняў над сваім целам і таго, што яно выглядае ці можа для нас зрабіць, давайце паглядзім на сябе з яшчэ больш шырокай перспектывы. Я – гэта не толькі маё цела і яго магчымасці. Я - гэта мае розныя, індывідуальныя рысы характару, паводзіны, перавагі, захапленні і перавагі. Варта часцей звяртаць увагу на свой інтэр'ер і не зацыклівацца толькі на знешнім выглядзе. Такім чынам, мы ацэнім іншыя нашы якасці і пабудуем здаровае пачуццё годнасці, заснаванае на тым, хто мы ёсць, а не на тым, як выглядаем. Здаецца, гэта так відавочна, але ў час, які засяроджаны на фізіяноміі чалавека, прыняцце сябе і пазітыўныя адносіны адзін з адным - гэта ўрок, які трэба зрабіць кожнаму з нас.