«Мая сям'я супраць таго, каб я клапаціўся пра сябе»

Каб сустрэцца з сябрамі, схадзіць на танцавальны клас ці проста пагуляць у адзіноце, трэба ці знайсці важкую прычыну, ці вытрымаць такія сумныя погляды, што лепш застанешся дома? «Яны хочуць, каб увесь вольны час быў са мной», здавалася б, што можа быць лепш? Ты патрэбны людзям, якіх ты любіш! Але кожнаму з нас патрэбна асабістая прастора і час для сябе.

Выкладаю жаночыя даоскія практыкі. Дзяўчаты з нецярпеннем чакаюць новых семінараў. Але часта дома да свайго захаплення ставяцца няўхвальна: «лепш бы ты застаўся з намі...» Цяжка прыняць рашэнне: з аднаго боку, цікавыя заняткі, з другога — сям'я, якой ты патрэбны. Я стаў шукаць прычыну гэтага дысбалансу: на заняткі трэба ўсяго 2-3 гадзіны ўвечары. Астатні дзень маці дома (але сумуюць і не пускаюць нават тых, хто ўвесь дзень у сям'і), заўтра — таксама з вамі. І паслязаўтра. Эмпірычным шляхам мы знайшлі «корань зла». Сітуацыя, калі ўся сям'я так рупліва ставіцца да матчыных спраў, сігналізуе аб тым, што сям'я сумуе па ёй. Ім не хапае яе ўвагі, пяшчоты, энергіі.

Я раскажу пра прычыны гэтага энергетычнага крызісу і пра тое, як яго ліквідаваць. Ці можа гэта быць і ў вашай сітуацыі?

Прычыны энергетычнага крызісу

Недахоп энергіі

Усе мы жывем у стане «энергетычнага крызісу»: якасць харчавання, экалогія, недасыпанне, не кажучы ўжо пра стрэс. У святочныя дні, калі прыходзяць сілы, хочацца пагуляць з дзіцем, а адносіны з мужам становяцца больш яркімі. Калі няма сіл, то колькі б жанчына ні праводзіла часу з сям'ёй, яе на іх не хопіць — бо яна не ў стане падзяліцца цяплом і радасцю. А сям'я будзе чакаць і прасіць: аддай тую, з якой цікава. А мамам, каб набрацца сіл, варта схадзіць на масаж ці на ёгу — а нельга, бо сям'я не пускае. Замкнёнае кола!

няпоўная ўвага

Гэта другая распаўсюджаная прычына, якая шмат у чым звязана з першай. Дзіцяці (і мужу) неабходна паўнавартаснае правядзенне сумеснага часу — для яго характэрна непадзеленае, яркае, зацікаўленая ўвага, якое вы яму надаеце.

У некаторых сем'ях сітуацыя такая: усе сілы сыходзяць на гатаванне, прагулкі (дзіця ходзіць, мама вырашае справы па тэлефоне), уборку, адначасовую праверку ўрокаў і прагляд пошты. Увага размяркоўваецца адразу на некалькі задач: здавалася б, мама і дзіця цэлы дзень разам, але кожны заняты сваімі справамі, а паўнавартаснага кантакту няма. І калі дзіця ўвесь дзень быў абдзелены мацярынскай увагай, а да вечара ў яго забіраюць апошняга, ёсць нагода засмуціцца: ён спадзяваўся праводзіць час толькі з ёй.

Гэтая сітуацыя звязаная з першай: увага рассейваецца на некалькіх справах (якія трэба рабіць, пакуль ёсць час) на фоне той жа татальнай адсутнасці сіл. Плюс наша залежнасць ад смартфонаў.

рашэнне

Што зрабіць, каб сям'я з задавальненнем адпускала нас вечарам / днём / раніцай і радасна сустракалася пасля заняткаў спортам або сустрэч з сябрамі?

Лічыце свае ўдыхі; асцярожна, але ўпэўнена канцэнтруйцеся на кожным, што цячэ пад вашай далонню. Пачынайце займацца з трох хвілін: перш чым сесці, пастаўце будзільнік на 3 хвіліны і як толькі ён дасць сігнал, спыніцеся. Нават калі вы хочаце працягнуць. Пакіньце гэты «голад» на заўтра, бо сакрэт паспяховай медытацыі не ў яе працягласці, а ў рэгулярнасці. Праз тыдзень можна павялічыць працягласць на 1 хвіліну. Потым — яшчэ адзін.

Паводле апошніх навуковых даследаванняў, каб амаладзіць мозг, атрымаць дадатковую энергію і ўраўнаважыць эмоцыі, трэба медытаваць па 12 хвілін у дзень. Пачніце з трох і прасоўвайцеся да гэтага ліку.

2. Прысвяціце свае практыкі сям'і

Ёсць адна загваздка: калі нашы родныя сумуюць па нас, то штодзённыя медытацыі таксама могуць стаць каменем перапоны. Таму, калі вы сядаеце медытаваць, займаецеся спортам або пачынаеце новы бізнес, скажыце сабе: я раблю гэта, каб атрымаць энергію, каб падзяліцца са сваімі блізкімі. Такім чынам, мы прысвячаем нашы даследаванні ім. І - я не ведаю, як і чаму - але гэта працуе! Вядома, блізкія не будуць ведаць, што мы гаворым самі сабе, — але на пэўным узроўні гэтая адданасць адчуваецца. І паверце, вам стане лягчэй размяркоўваць асабісты час.