Давайце разбярэмся разам са спецыялістамі кампаніі ELEMENTAREE, колькі на самай справе трэба піць вады, і разгледзім самыя распаўсюджаныя міфы пра ваду.
Міф №1… У дзень трэба выпіваць 8 шклянак вады
Гэта самы папулярны міф пра ваду, на самай справе нормы спажывання вадкасці індывідуальныя і залежаць ад мноства фактараў: вашага ўзросту, вагі, ступені актыўнасці, тэмпературы паветра. Колькасць атрыманай вадкасці разлічваюць па формуле 30-40 мл вады на 1 кг масы цела ў суткі. Прычым разлік трэба весці, зыходзячы не з рэальнага вагі, а з вашага нармальнага ІМТ (індэкса масы цела). Гэта значыць людзям з залішняй вагой не трэба піць больш вады. Згодна з апошнімі рэкамендацыямі амерыканскіх лекараў, мужчына з сярэдняй вагой павінен атрымліваць 2,9 літра вады, а жанчына – 2,2 літра.
Міф №2… Толькі чыстая вада мае значэнне
Ўлічваецца ўся атрыманая за дзень вадкасць, прычым не толькі ў складзе любых напояў (нават алкагольных), але і ў прадуктах (асабліва супы, сакавітыя гародніна і садавіна, і нават мяса змяшчае ваду). Каля 50-80% сутачнай нормы мы спажываем у выглядзе свабоднай вадкасці, астатняе паступае з ежай.
Міф №3… Вада ў бутэльках больш карысная
Бутыляваную ваду даволі часта фальсіфікуюць або вырабляюць з невыкананнем тэхналогіі, а таму па якасці яна аказваецца горш звычайнай вады з-пад крана. Больш за тое, пластык, з якога зроблены бутэлькі, вылучае ў ваду таксіны, асабліва пры высокай тэмпературы і пад прамымі сонечнымі прамянямі. Пастаянна піць дыстыляваную ваду не рэкамендуецца - яна цалкам ачышчана ад усіх прымешак, у тым ліку і карысных. Калі піць такую ваду рэгулярна, то ў арганізм не будуць паступаць важныя мінералы.
Міф №4… Вада дапамагае схуднець
Часам мы блытаем пачуццё голаду і смагі і думаем, што галодныя, калі насамрэч арганізм сігналізуе пра лёгкае абязводжванне. У такой сітуацыі сапраўды трэба выпіць шклянку вады, і калі пачуццё голаду адступіла, то, хутчэй за ўсё, яно было ілжывым. У гэтым выпадку вада абароніць вас ад атрымання лішніх калорый. Другі спосаб, якім вада можа дапамагчы вам схуднець, - гэта калі вы п'яце ваду замест высокакаларыйных напояў, такіх як кола, сок або алкаголь. Такім чынам, вы проста знізіце агульную колькасць калорый.