Тэхніка Nadeau® - гэта форма мяккай гімнастыкі, якая характарызуецца сваёй прастатой і цэласным характарам. У гэтым аркушы вы адкрыеце для сябе гэтую практыку больш падрабязна, яе асноўныя прынцыпы, яе гісторыю, перавагі, як праходзіць занятак, хто яе практыкуе, як трэніравацца і, нарэшце, супрацьпаказанні.

Тэхніка Nadeau® - гэта адзін з цялесных падыходаў, накіраваных на паляпшэнне агульнага дабрабыту з дапамогай фізічных практыкаванняў. Гэтая мяккая гімнастыка заснавана на паўтарэнні трох практыкаванняў: кручэння тазам (уся верхняя частка цела круціцца на сцёгнах), поўнага маху (што можа прымусіць вас падумаць пра танец жывата) і плавання (як быццам вы плывеце). поўзанне стоячы). Практыкі любяць казаць, што за 20 хвілін прыходзяць у рух усе часткі цела, акрамя валасоў, пазногцяў і зубоў. Для дэманстрацыі 3 практыкаванняў глядзіце цікавыя сайты.

Асноўныя прынцыпы

Тэхніка Nadeau® заснавана на 3 асноўных прынцыпах:

Вялікая прастата: гэтая методыка ўключае ў сябе ўсяго 3 практыкаванні. Кожны з іх складаецца з шэрагу адносна простых рухаў. Не патрабуецца ніякага абсталявання, так як практыкаванні выконваюцца стоячы.

Заклапочанасць уздзейнічаць на ўсё цела: Тэхніка Надо імкнецца рухацца і расслабляць усе часткі цела, ад галавы да ног. Але, перш за ўсё, асаблівы ўпор робіцца на непрамы «масаж» унутраных органаў (сэрца, лёгкіх, падстраўнікавай залозы, страўніка, печані, кішачніка).

Паўтарэнне: хаця рухі простыя і лёгкія ў выкананні, іх паўтарэнне вялікай колькасці разоў на ўсіх сеансах было б асабліва карысным. Нарэшце, у становішчы інтэрыярызацыі ўсе практыкаванні выконваюцца, надаючы вялікую ўвагу дыханню. Іх прапануецца выконваць штодня каля дваццаці хвілін.

Мяккая гімнастыка для ўсіх

Каб заставацца ў форме, важна выбраць занятак, які адпавядае вашым густам, вашаму фізічнаму стану і вашаму ладу жыцця. Тэхніка Надо падыходзіць тым, у каго не хапае часу або хто не хоча падарожнічаць, каб займацца чымсьці. Ён таксама можа быць адаптаваны для людзей у інвалідных калясках або тых, хто адчувае цяжкасці пры выкананні практыкаванняў стоячы. Гэта мяккая гімнастыка, якая дазваляе любому чалавеку, незалежна ад яго фізічнага стану, прыступіць да дзеяння, не задыхаючыся і не моцна пацеючы. У залежнасці ад развіцця свайго фізічнага стану чалавек можа павялічваць працягласць, хуткасць і дыяпазон рухаў. Такім чынам, гэтая методыка падыходзіць для ўсіх, але асабліва папулярная ў людзей ад 40 да 65 гадоў.

Меркаваныя эфекты метаду Надо яшчэ не былі прадметам навуковых даследаванняў. Тым не менш, тыя, хто гэта практыкуе, адзначаюць карысць. Такім чынам, гэтая методыка дазволіць:

Для ліквідацыі пэўных боляў

Гэта паменшыць боль у спіне і галаўны боль.

Павышэнне гнуткасці

Рэгулярныя практыкаванні дапамагаюць умацаваць гнуткасць пазваночніка і аднавіць лепшую рухомасць.

Для ўмацавання фізічнага самаадчування

Гэтая тэхніка прыносіць больш энергіі, сіл і фізічнага тонусу. Серыя заняткаў можа таксама палепшыць выправу і ўмацаваць усе мышцы цела.

Тэхніка Надо можа таксама дапамагчы пазбавіцца ад розных праблем са здароўем: захворванняў скуры і вачэй, астэаартрыту, астэапарозу, бессані, фібраміалгіі, атлусцення, сардэчна-сасудзістых расстройстваў і г. д. Аднак ні адзін з гэтых эфектаў не быў пацверджаны навуковымі даследаваннямі. Таму цяжка даведацца, наколькі заяўленыя вынікі будуць звязаны менавіта з тэхнікай Надо або проста штодзённымі практыкаваннямі. Адно можна сказаць напэўна: як любая гімнастыка, якую рэгулярна практыкуюць, тэхніка Надо можа спрыяць дабрабыту і здароўю.

Спецыяліст

Толькі выкладчыкі, акрэдытаваныя Цэнтрам Калет Махер (гл. сайты, якія прадстаўляюць цікавасць), могуць выкарыстоўваць абазначэнне Technical Nadeau. Каб знайсці выкладчыкаў у вашым раёне або праверыць іх акрэдытацыю, звярніцеся ў Цэнтр.

Ход сесіі

Вы можаце даведацца пра тэхніку Надо праз кнігі і відэа (гл. Кнігі і г.д.). Заняткі, часцей за ўсё ў групах, праводзяцца рэгулярна ў базах адпачынку, грамадскіх арганізацыях і інтэрнатах. Поўны курс складаецца з дзесяці сустрэч. Таксама можна браць прыватныя ўрокі дома, а таксама курсы на працоўным месцы.

Станьце практыкам тэхнікі Надо

Навучанне праводзіцца ў Квебеку, Нью-Брансўіку, Іспаніі і Францыі (гл. сайт Цэнтра Калетт Махер у раздзеле Цікавыя месцы).

Супрацьпаказанні методыкі Надо

Практыкуючыя тэхніку Надо раяць усім людзям са значнымі праблемамі са здароўем рухацца павольна і прыслухоўвацца да свайго цела, каб паважаць яго межы.

Тэхніка Надо была створана ў 1972 годзе Анры Надо, жыхаром Квебека з Боса. Пасля інфаркту міякарда ён адхіляе парады лекараў, якія, тым не менш, раяць як мага хутчэй зрабіць кардыяаперацыю. Замест гэтага ён пачаў рабіць практыкаванні, натхнёныя баладай і некаторымі відамі спорту. Ён вяртаецца да нармальнага жыцця і нават адмаўляецца ад лекаў.

Анры Надо ўдасканальвае сваю тэхніку і дзеліцца ёю з многімі людзьмі вакол сябе. У пачатку 1980-х ён пазнаёміўся з настаўніцай ёгі Калет Махер. Яе ўразіў гэты новы падыход і атрыманыя вынікі.

Таму Калет Махер працуе над тым, каб яго больш структураваць. Са згоды стваральніка ён стаў зарэгістраванай гандлёвай маркай Technique Nadeau. Сёння ён па-ранейшаму рыхтуе настаўнікаў, якія выкладаюць тэхніку, асабліва ў Квебеку, але таксама ў Еўропе, асабліва ў Францыі і Іспаніі. Анры Надо памёр у 1995 годзе ва ўзросце 82 гадоў.