Кава - лепшы напой, які падбадзёрыцца з раніцы, папоўніць энергію на працягу дня і надасць сіл да вечара. Шмат хто з нас наогул не выпускае з рук кубачак кавы на працягу ўсяго працоўнага тыдня. Аднак сакрэт бадзёрасці не ў колькасці кавы, а ў правільным часе. Навукоўцы высветлілі, калі кава прынясе максімальную бадзёрасць.
час для кавы
Навукоўцы з Універсітэта вайсковых службаў у ЗША вызначылі, што лепшы час для ўжывання кавы - з 9:30 да 11:30. Менавіта ў гэтыя гадзіны напой прынясе нашаму арганізму найбольшую карысць. Аб гэтым паведамляецца .
Даследчыкі вывучылі ўзаемадзеянне кафеіну з кортізолом, гармонам стрэсу, які адказвае за настройку нашых унутраных гадзіннікаў і пачуццё бадзёрасці. На іх думку, каву лепш за ўсё піць, калі ўзровень кортізола падае ад пікавых значэнняў, якія назіраюцца адразу пасля абуджэння і на працягу некалькіх гадзін пасля, дасягаючы піка ў 8-9 гадзін раніцы.
Аўтар даследавання, прафесар Стывен Мілер падкрэсліў, што кафеін, паглынуты на піку выпрацоўкі кортізола, з часам выкліча прывыканне, і нам давядзецца піць усё больш і больш гэтага напою, каб адчуваць сябе бадзёрымі. Аднак калі мы п'ем каву, калі ўзровень кортізола ўжо дасягнуў піка, арганізм будзе працягваць выпрацоўваць гэты гармон, дазваляючы нам адчуваць прыліў энергіі.
Як яшчэ падняць настрой?
Эндакрынолаг Зухра Паўлава таксама раіць не піць каву адразу пасля абуджэння. Рэгулярнае ўжыванне кавы па раніцах яна параўноўвае з «запазычаннем» энергіі з цела і мозгу. «Пастаянна запазычваючы энергію, мы знясільваем і нервовую, і эндакрынную сістэму. І вось на раніцу гэты крэдыт нам зусім не патрэбны», - адзначае Зухра Паўлава.
Так што пасля абуджэння лепш зарадзіцца зарадкай або невялікай прагулкай, а пасля абеду, калі батарэі разрадзяцца, варта выпіць кавы.
Акрамя таго, доктар звярнуў увагу на тое, што разбітае самаадчуванне па раніцах - ненармальны стан. Самыя частыя прычыны недахопу бадзёрасці:
Няправільны распарадак дня або адсутнасць рэжыму;
Недастатковы;
Позні адыход да сну;
Занадта цяжкі абед.
Аднак калі абуджэнне абцяжарана па незразумелых прычынах, варта звярнуцца да лекара - гэта можа быць прыкметай праблем са здароўем.
Увогуле, кафеін карысны для здароўя і асабліва каштоўны ў барацьбе з прыкметамі старэння. Аднак ва ўсім трэба ведаць меру і захоўваць нюансы, падкрэслівае яна.
Крыніца: