Уменне быць засяроджаным, засяроджаным - актуальны навык у наш час. Аднак сучасны свет дае нам незлічоную колькасць адцягваючых фактараў. Толькі мабільныя апавяшчэнні аб апошнім каментарыі ў сацыяльнай сетцы могуць выклікаць рассеянасць у самага засяроджанага чалавека. На самай справе наша харчаванне ўплывае крыху больш, чым усё, у тым ліку і здольнасць канцэнтравацца. Многія людзі звяртаюцца з гэтай мэтай да кавы. Мы прадстаўляем спіс значна больш карысных і здаровых крыніц. Даследаванне 2015 года, праведзенае Дэвідам Гефенам з Каліфарнійскага універсітэта ў Лос-Анджэлесе, выявіла сувязь паміж ужываннем грэцкіх арэхаў і павышэннем кагнітыўных функцый у дарослых, у тым ліку здольнасцю канцэнтравацца. Згодна з высновамі, даданне адной жмені гэтага арэха рэкамендуецца ў дні, калі найбольшая неабходнасць канцэнтрацыі. Грэцкі арэх у параўнанні з іншымі арэхамі змяшчае найбольшую колькасць антыаксідантаў, якія паляпшаюць працу мозгу. Таксама чарніца славіцца высокім утрыманнем антыаксідантаў, у прыватнасці антаціанамі. Ідэальная закуска з нізкім утрыманнем калорый, але з высокім утрыманнем такіх пажыўных рэчываў, як абалоніна, марганец, вітамін Да і С, і са здольнасцю павышаць канцэнтрацыю. Авакада - выдатная крыніца амега-3 тоўстых кіслот, якія змяшчаюць монаненасычаныя тлушчы, якія падтрымліваюць працу мозгу і здаровы крывацёк. Рэкамендуемая сутачная порцыя - 30 г. Яшчэ адна лёгкая, пажыўная і карысная закуска для павышэння канцэнтрацыі - гэта гарбузовыя семечкі, у якіх шмат антыаксідантаў і амега-3. Гарбузовыя семечкі таксама з'яўляюцца багатай крыніцай цынку, важнага мінерала, які стымулюе працу мозгу і прадухіляе неўралагічныя захворванні, паводле даследавання 2001 года, праведзенага ўніверсітэтам Сідзуока ў Японіі.
2022-11-11