Нервовае ператамленне - гэта фізічнае і псіхічнае знясіленне, выкліканае рознымі прычынамі. Не варта грэбаваць гэтым, таму што гэта можа прывесці да больш сур'ёзных паталогій, такім як дэпрэсія або выгаранне. Як гэта распазнаць? Да чаго можа прывесці нервовае ператамленне? Як гэтага пазбегнуць? Мы падводзім вынікі з Барысам Аміётам, трэнерам па асабістым развіцці. 

Людзі, якія пакутуюць ад нервовага ператамлення, выяўляюць моцную фізічную стомленасць, парушэнні сну, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і гіперэмацыянальнасць. «Гэта адбываецца, калі нас не паслухалі і не накармілі нашы ўласныя доўгатэрміновыя патрэбы. Нервовая стомленасць у канчатковым выніку адбываецца, калі мы знаходзімся ў асяроддзі, якое нам больш не падыходзіць», - тлумачыць Барыс Аміёт. Гэта псіхічнае знясіленне на самай справе з'яўляецца папераджальным сігналам нашага цела і розуму, каб нешта змяніць у нашым жыцці. «На жаль, калі нервовая стомленасць прыходзіць да нас, мы або яшчэ не ведаем, што магло прывесці да такой сітуацыі, або адчуваем сябе бездапаможнымі», падкрэслівае спецыяліст па развіцці асобы. Таму вельмі важна папрасіць сябе паразважаць над тым, што стала прычынай гэтай нервовай стомленасці, і такім чынам лепш яе пераадолець.

Фізічная стомленасць - гэта нармальны стан, якое ўзнікае пасля значнай фізічнай нагрузкі або добра выяўленых эмацыйных нагрузак. Звычайна гэта знікае пасля адной або некалькіх начэй сну і фізічнага адпачынку. Хоць нервовая стомленасць можа мець тыя ж сімптомы, што і фізічная стомленасць, яе можна адрозніць па інтэнсіўнасці і працягласці. Сапраўды, нервовая стомленасць захоўваецца, нягледзячы на ​​добры сон, з часам асядае і парушае ўсе сферы жыцця (працу, сямейнае жыццё, сямейнае жыццё і інш.). «Чым менш мы гэта будзем слухаць, тым больш гэта будзе адчувацца», настойвае Барыс Аміёт.

Некалькі фактараў уплываюць на нервовую стомленасць:

• Праблемы ў пары. Калі раздражненне паўтараецца ў пары без рэальных пытанняў, гэта можа прывесці да нервовай стомленасці. Паўтарэнне праблем у такой важнай сферы, як пара, небяспечна для нашага псіхічнага здароўя.
• Адсутнасць увагі і ўдзячнасці на працы. Патрэба ў прызнанні на працы спрыяе дабрабыту ў кампаніі. Калі гэтая патрэба не задавальняецца, а праявы няўдзячнасці з боку калег і начальства множацца і доўжацца надоўга, рызыка нервовага ператамлення вялікі.
• Разумовая нагрузка. Мы называем «псіхічнай нагрузкай» факт пастаяннага разважання аб працы, якая чакае нас у офісе або дома, і загадзя плануючы кіраванне і арганізацыю прафесійных або хатніх задач, каб задаволіць іншых (калег, мужа, жонку, дзяцей ...) . Гэта спараджае стрэс, які можа прывесці да псіхасаматычных расстройстваў, уключаючы нервовую стомленасць.

Неабходна прыслухоўвацца да сваіх фізічных і душэўных патрэбаў, каб пазбегнуць нервовай стомленасці. як? «Ці» што?

• Дбаючы пра яго лад жыцця. Калі наша цела просіць нас затармазіць, мы павінны яго слухаць! Вельмі важна даць сабе моманты адпачынку і рэлаксацыі толькі для сябе, як і рэгулярныя фізічныя нагрузкі і правільныя харчовыя звычкі. Быць добразычлівым да сябе - гэта перш за ўсё клапаціцца пра сваё фізічнае самаадчуванне. «Вы практыкуеце самаэмпатыю, навучыўшыся прыслухоўвацца да патрэбаў свайго цела», паказвае трэнер асабістага развіцця.
• Скануючы сваё жыццё, каб вызначыць, што нас не задавальняе. «Агляд усіх сфер свайго жыцця, каб убачыць, што не адпавядае нашым памкненням, не асуджаючы іх, дазваляе вам пазначыць, што можа ў доўгатэрміновай перспектыве прывесці да нервовай стомленасці», раіць Барыс Аміёт. Пасля выяўлення напружання і праблем мы пытаемся ў сябе, якія нашы патрэбы, і спрабуем адстойваць іх дзень за днём, пакуль гэта не стане звычкай.
• Навучыўшыся запавольвацца. У імклівым грамадстве, здаецца, цяжка затармазіць. Аднак вельмі важна запавольвацца, каб жыць паўнавартасна і, такім чынам, квітнець. «Мы знаходзімся ў шаленстве «робіць», што не дазваляе нам прыслухоўвацца да ўласных патрэб. Каб запаволіць, трэба адысці ад усяго, што адлучае нас ад іншых і ад прыроды, і такім чынам пакінуць прастору для нашай творчасці», заключае спецыяліст па асобасным развіцці.