змест
Падлеткам часта здаецца, што яны нікому не патрэбныя, нецікавыя. Хоць камусьці падабаецца сяброўка ці сябар, але на іх ніхто не звяртае ўвагі. Як быццам іх і няма. Што рабіць? Псіхолаг тлумачыць.
Давайце пачнем з пытання: адкуль вы ведаеце? Вы сапраўды правялі даследаванне і апыталі ўсіх сваіх знаёмых, і яны адказалі, што вы ім катэгарычна не падабаецеся? Нават калі ўявіць такую дзікую сітуацыю, нельга быць упэўненым, што ўсе адказалі сумленна.
Таму, відаць, гаворка ідзе пра вашу суб'ектыўную ацэнку. Цікава, адкуль гэта ўзялося і што за гэтым стаіць?
Памятаю, у 11-13 гадоў фраза «Я нікому не падабаюся» значыла «Мне не падабаецца нехта канкрэтны, вельмі важны для мяне». Гэта праблема на мільён! Чалавек займае ўсю вашу ўвагу, усе вашыя думкі, таму вы хочаце, каб ён вас ацаніў і прызнаў, а яму зусім напляваць на вас! Ён ходзіць, як ні ў чым не бывала, і не заўважае вас.
Што рабіць? Перш за ўсё, вось некалькі простых ісцін.
1. Няма людзей больш і менш важных — кожны з нас, безумоўна, каштоўны
Нават калі ў вашым класе N лічыцца вялікім аўтарытэтам, усім падабаецца і ва ўсіх карыстаецца поспехам, вам зусім не абавязкова атрымліваць яго прызнанне. Вашы статусы, папулярнасць, аўтарытэт - не больш чым сацыяльная гульня.
І калі М, хай і відавочны аўтсайдэр, лічыць вас годным чалавекам, з задавальненнем мае зносіны з вамі і прызнае ваша меркаванне каштоўным — радуйцеся. Гэта азначае, што на планеце ёсць хаця б адзін чалавек, акрамя мамы і таты, якому вы зацікаўлены.
2. Мы ніколі не ведаем напэўна, што да нас ставяцца людзі.
Тое, што мы думаем і адчуваем, не тое самае, што мы гаворым і як сябе паводзім. Вам здаецца, што вас ненавідзяць, але на самой справе вы проста апынуліся не ў той час і не ў тым месцы. Вам здаецца, што яны вас не заўважаюць, а на самой справе яны проста саромеюцца гаварыць, або ваша пассія ніяк не можа разгадаць іх пачуцці.
3. Вельмі цяжка адчуваць сімпатыю да чалавека, які сябе не любіць.
Скажам шчыра: калі б вы былі N, ці звярнулі б вы на сябе ўвагу? Што можна падумаць пра вас, калі глядзець з боку? У чым твая сіла? У якія моманты з табой прыемна і весела, а ў якія хочацца збегчы ад цябе на край свету? Калі N вас не заўважае, можа, варта заявіць пра сябе крыху гучней?
4. Магчыма, вы яшчэ не можаце знайсці сваю кампанію.
Уявіце сабе: ціхі, летуценны малады чалавек трапляе ў тусоўку шалёных весялунаў. Яны цэняць у людзях зусім іншыя якасці.
І, нарэшце, магчыма, вы маеце рацыю і ў вас сапраўды ёсць усе падставы думаць, што вы нікому не падабаецеся. На танец ніхто не запрашае. Ніхто з табой у сталовай не садзіцца. На дзень нараджэння ніхто не прыходзіць. Скажам так.
Але, па-першае, вялікая верагоднасць таго, што вас усё ж атачаюць не тыя людзі (і гэта можна вырашыць: дастаткова знайсці іншую кампанію, іншыя месцы, дзе ёсць цікавыя вам людзі). А па-другое, заўсёды можна прыдумаць, як змяніць сітуацыю. Шукайце ў інтэрнэце старых сябровак, з якімі вы хадзілі ў дзіцячы сад, фарбуйце валасы, набірайцеся смеласці і просіце паесці з хлопцамі, якія вам падабаюцца.
Не бойцеся пацярпець няўдачу: лепш паспрабаваць і пацярпець няўдачу, чым наогул нічога не спрабаваць.
Ну а калі ад усіх сваіх старанняў вы атрымаеце толькі негатыў, калі вас сапраўды ўсе адштурхоўваюць, скажыце пра гэта маме ці іншаму даросламу, якому давяраеце. Або патэлефануйце на адзін з тэлефонаў даверу (напрыклад, бясплатны тэлефон даверу ў крызісных сітуацыях: +7 (495) 988-44-34 (бясплатна ў Маскве) +7 (800) 333-44-34 (бясплатна ў Расіі).
Магчыма, у вашых цяжкасцяў ёсць канкрэтная сур'ёзная прычына, разабрацца з якой вам дапаможа добры псіхолаг.
Карысныя практыкаванні
1. «Кампліменты»
На працягу дзесяці дзён паабяцайце рабіць сабе два-тры кампліменты кожны раз, калі вы:
паглядзіце на сябе ў люстэрка;
збіраецца выходзіць з дому;
вяртаючыся дадому.
Толькі, чур, шчыра і канкрэтна, напрыклад:
«Вы сёння вельмі добра выглядаеце! Твае валасы выглядаюць цудоўна, а швэдар выдатна спалучаецца з пінжаком».
«З вамі прыемна размаўляць! Вы знайшлі правільныя словы для гэтай сітуацыі».
«Ты круты. У вас смешныя жарты — смешныя і не крыўдныя.
2. «Рэзюмэ»
Зразумела, што працаваць не хутка, але давайце патрэніруемся. Прадстаўце сябе: абярыце фатаграфіі, складзіце спіс сваіх навыкаў і талентаў, падрабязна раскажыце, чаму людзі захочуць мець з вамі бізнес. Тады перачытайце прэзентацыю: ну як такі чалавек, як вы, можа нікому не падабацца?
3. «Аўдыт чалавечых адносін»
Уявіце, што пакутуеце не вы, а нейкі хлопчык Вася. У Васі вялікая праблема: яго ніхто не заўважае, з ім дрэнна абыходзяцца, яго не цэняць. А вы ў гэтай гісторыі вялікі рэвізор чалавечых адносін. І вось да цябе падыходзіць Вася і пытаецца: «Што са мной? Чаму я нікому не падабаюся?»
Вы задаеце Васю некалькі важных пытанняў. Што? Напрыклад — як Вася ставіцца да людзей?
Ці не любіць ён жоўцевых, злых жартаў? Ці ўмее ён стаць на бок іншага чалавека, абараніць, праявіць клопат?
А яшчэ — як усё пачыналася. Можа, адбылася нейкая падзея, учынак, брыдкае слова, пасля якога на Васю сталі па-іншаму глядзець? Ці ў Васіным жыцці было нейкае вялікае расчараванне? Вы можаце задацца пытаннем, чаму гэта адбылося і як гэта выправіць.
А можа, Вася проста будзе ныць, што ён тоўсты. Ну, гэта глупства! У свеце поўна людзей з зусім рознай вагай, якіх любяць, заўважаюць, з якімі будуюць адносіны і ствараюць сем'і. Праблема Васі, напэўна, у тым, што пакуль ён сябе не да канца любіць. З ім трэба бліжэй пазнаёміцца, як след разгледзець і зразумець, у чым яго сіла.
Пра тое, як падлеткам лепш пазнаць сябе, навучыцца камунікаваць з іншымі, пераадолець сарамлівасць, нуду або канфлікты з сябрамі, распавядае Вікторыя Шыманская ў кнізе «33 важныя чаму» (MIF, 2022), напісанай у суаўтарстве з Аляксандрай Чканікавай. Чытайце таксама артыкул «Чаму я нікому не падабаюся?»: Што трэба ведаць пра каханне падлеткам.