Харчаванне для жаночай палавой сістэмы

Жаночыя палавыя органы, якія ўключаюць матку і маткавыя трубы, яечнікі і похву, а таксама клітар, лобок, вялікія і малыя палавыя вусны і жаночую грудзі, выконваюць у арганізме тры асноўныя функцыі. А менавіта рэпрадуктыўная, пажыўная функцыя і сінтэзу гармонаў. Для здароўя жаночага арганізма вельмі важныя выпрацоўваемыя яечнікамі гармоны, якія павышаюць жыццёвы тонус і падаўжаюць маладосць.

Гэта цікава:

У 1827 годзе чалавек упершыню ўбачыў яйка. Гэтым шчасліўчыкам аказаўся акадэмік з Санкт-Пецярбурга К. М. Баер, які атрымаў за сваё адкрыццё ўзнагароды і памятны медаль з гравіроўкай.

Карысныя прадукты для жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы

Для жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы неабходныя антыаксіданты (вітаміны Е, С), фалійная кіслата, ёд, магній, вітаміны А і D, амега-3, жалеза, медзь, вавёркі, амінакіслата аргінін, лецыцін і кальцый, якія змяшчаюцца ў такіх прадуктах. , вельмі важныя:

Яйкі – ўтрымліваюць лецыцін, які ўдзельнічае ў выпрацоўцы палавых гармонаў, у засваенні вітамінаў. Выводзіць таксіны з арганізма. У спісе прадуктаў, якія паляпшаюць настрой, поўная крыніца бялку.

Тоўстая рыба (скумбрыя, селядзец, ласось). Змяшчае Амега 3. Супрацьзапаленчае. Нармалізуе гарманальны баланс. Разам з йодсодержащими прадуктамі, такімі як марская капуста і грэцкія арэхі, з'яўляецца прафілактыкай жаночых анкалагічных захворванняў. Неабходны для здароўя і прыгажосці жаночай грудзей.

Аліўкавы алей, пророщенные збожжа пшаніцы, лісце салаты. У іх утрымліваецца вітамін Е, які з'яўляецца адным з самых важных для жаночага здароўя. Удзельнічае ў выпрацоўцы палавых гармонаў, уплывае на рэгуляцыю гарманальнага цыклу і павялічвае верагоднасць апладнення яйкаклеткі. Прадухіляе развіццё мастапатыі.

Шыпшыннік, цытрусавыя, лук. Яны ўтрымліваюць вітамін С, які з'яўляецца добрым антыаксідантам. Абараняе, аднаўляе, умацоўвае жаночае здароўе. Яны з'яўляюцца добрай прафілактыкай рака.

Зеляніна і ліставыя гародніна. Багатая крыніца фолата і магнію. Ліставыя гародніна карысныя для ачышчэння арганізма. Таксама яны неабходныя для паўнавартаснага функцыянавання нервовай сістэмы маці і плёну. Ён аказвае супрацьзапаленчае дзеянне.

Марская капуста, фейхоа. У іх утрымліваецца вялікая колькасць ёду. Яны з'яўляюцца першаснай анкапрафілактыкі, душаць сімптомы ПМС, паляпшаюць абменныя працэсы ў арганізме.

Стевен. Гэта натуральны подсластітель. Ачышчае арганізм, аздараўляе мікрафлору палавых органаў, актывізуе абмен рэчываў. Заварваюць як чай.

Часнок. Паспяхова змагаецца з жаночымі запаленчымі захворваннямі. Дзякуючы наяўнасці злучэнняў серы, ён павышае імунітэт.

Кефір і ёгурт з натуральнымі закваскамі. Багаты вітамінамі групы В, бялком і кальцыем. Стымулюе імунную сістэму. Карысна пры схільнасці да запалення.

Печань, алей, моркву з маслам. Яны ўтрымліваюць вітамін А, які неабходны для паўнавартаснай працы яечнікаў.

Цельнозерновые хлеб, неачышчаных крупы, хрумсткі хлеб, вотруб'е. Дзякуючы змяшчаюцца ў іх вітамінам групы В, яны вельмі важныя для аздараўлення стрававальнага гасцінца. Неабходны для нервовай сістэмы. Удзел у аднаўленні сэксуальнага жадання.

Прадукты пчалярства. Яны багатыя мікраэлементамі і вітамінамі групы В і С. Умацоўваюць імунітэт, удзельнічаюць у сінтэзе пролактіна.

морапрадукты. Дзякуючы высокаму ўтрыманню медзі, ёду і паўнавартаснага бялку яны вельмі неабходныя рэпрадуктыўнай сістэме.

Агульныя рэкамендацыі

Для здароўя рэпрадуктыўнай сістэмы жаночы арганізм мае патрэбу ў паўнавартасным бялку (мяса, рыба, тварог), гародніне і садавіне, багатых клятчаткай. Цельнозерновые кашы і агароднінныя супы, салаты з вустрыцамі, мідыямі, бабамі Рапа і кальмарамі, тварог з сухафруктамі, рыбныя катлеты на пару - гэта як раз тое, што трэба для паўнавартаснай працы палавой сістэмы.

Не варта забываць аб соевых бабах, пшаніцы, аўсе, сачавіцы, а таксама яблыках, морквы, гранатах, якія з'яўляюцца паўнавартаснымі крыніцамі фітаэстрагенаў, якія адказваюць за нармалізацыю гарманальнага ўзроўню.

Доўгі галаданне і незбалансаванае харчаванне, а таксама пераяданне вельмі шкодзяць жаночаму здароўю.

Недахоп вагі зніжае шанцы на нараджэнне дзіцяці ў 3 разы! Працяглыя монодиеты парушаюць выпрацоўку палавых гармонаў, а таксама выклікаюць адвальванне грудзей.

Лішні вага ўдвая зніжае шанцы нарадзіць здаровае дзіця, выклікае пасіўнасць у інтымных адносінах.

Традыцыйныя метады нармалізацыі працы і ачышчэння жаночай палавой сістэмы

У артыкуле ўжо згадваліся крыніцы фітаэстрагенаў, якія спрыяюць нармалізацыі гарманальнага фону жаночага арганізма. У некаторых выпадках фітаэстрагены не толькі паляпшаюць самаадчуванне жанчыны, але і спрыяюць рассмоктванню пухлін, выкліканых парушэннем працы яечнікаў.

• Чырвоны канюшына, напрыклад, вельмі карысны пры клімаксе. Аднаўляе гармоны і нават «прыбірае» раннюю сівізну.
• Доннік. Паляпшае кровазварот у грудзях, аднаўляе яе тонус. Спрыяе выпрацоўцы малака.
• Мядунка змяшчае вялікую колькасць фітоэстрогенов. Душыць залішняе оволосеніе на жаночым целе (гирсутизм).

Моцная імунная сістэма важная для прафілактыкі жаночых запаленчых захворванняў. Для павышэння імунітэту мэтазгодна ўжываць такія расліны-адаптагенам, як лімоннік, жэньшэнь і элеутерококк.

Ачышчэнне мочеполовой сістэмы

Для нармальнага функцыянавання мочеполовой сістэмы патрабуецца рэгулярнае ачышчэнне ад таксінаў і іншых забруджванняў. Найлепшым спосабам для гэтага з'яўляецца рысавы пілінг, які валодае унікальнымі ўласцівасцямі звязваць і выводзіць вонкі ўсе непатрэбныя рэчывы.

Для таго каб правесці рысавае ачышчэнне, дастаткова проста замачыць на ноч прамыты ў вадзе мал. Кожную раніцу нашча трэба з'ядаць 2-3 сталовыя лыжкі рысу, зваранага ў невялікай колькасці вады.

Мы сабралі на гэтай ілюстрацыі самыя важныя моманты аб правільным харчаванні для жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы і будзем удзячныя, калі вы падзяліцеся фота ў сацыяльнай сетцы або блогу са спасылкай на гэтую старонку: