змест
Скура - самы вялікі орган чалавечага цела. Яго плошча (у дарослага чалавека) складае прыкладна 2 м2. Скура выконвае наступныя функцыі: ахоўную, дыхальную, цеплаабменную, ачышчальную і аднаўленчую.
Складаецца з эпідэрмісу, дермы і падскурна-тлушчавай абалоніны.
Вытворнымі скуры з'яўляюцца валасы, пазногці і потовые залозы.
Гэта цікава:
- Каля 1,5 л цыркулюе ў крывяносных пасудзінах скуры. кроў.
- Агульная маса скуры складае прыкладна 15% ад агульнай масы цела.
- На 1 см2 скуры прыходзіцца каля 150 нервовых канчаткаў і 100 потовых залоз.
- Самая тоўстая скура сустракаецца на абцасах. Яе таўшчыня складае 5 мм.
- Самая тонкая пакрывае барабанныя перапонкі і павекі.
Карысныя прадукты для скуры
Каб зразумець важнасць здароўя скуры, можна ўявіць двух чалавек. Адзін – з запалёнай скурай, пакрытай нейкімі няроўнасцямі, а другі – з гладкай, ідэальна чыстай скурай, якая выпраменьвае здароўе. З кім было б прыемней мець зносіны? Вядома, з другім (вядома, пры ўмове, што ў астатнім яны падобныя, як дзве гарошыны ў стручку).
А так як скура - гэта галоўны эталон нашага здароўя і прыгажосці, то забяспечыць яе неабходным харчаваннем - наша першачарговая задача.
Спіс неабходных прадуктаў прадстаўлены ніжэй:
- Малочнакіслыя прадукты. У іх склад уваходзяць: малако, тварог, смятана, ражанка, кефір. Усе гэтыя прадукты багатыя вітамінамі і мінераламі, якія нармалізуюць працу кішачніка і, адпаведна, паляпшаюць стан скуры. Гэта адбываецца таму, што арганізм, вызвалены ад таксінаў, «адчувае» сябе значна лепш.
- Рыба і морапрадукты. Яны ўтрымліваюць неабходныя тлушчы, вітаміны, мінералы і мікраэлементы, якія адказваюць за пругкасць скуры, яе кровазабеспячэнне, пругкасць.
- Яйкі. Яны багатыя кальцыем, лецыцін і вітамінамі, якія прадухіляюць хуткае старэнне скуры.
- Курынае мяса. Гэта ідэальная крыніца бялку. Паляпшае агульны стан скуры і ўдзельнічае ў аднаўленчых працэсах.
- Ялавічына. Багаты цынкам і вітамінам В2. Гэта надзейны памочнік у прадухіленні з'яўлення маршчын, расколін, язвочек.
- печань. Вітаміны і мінералы, якія змяшчаюцца ў ім, дапамагаюць арганізму змагацца з вуграмі.
- Семечкі і арэхі. Дзякуючы наяўнасці ў іх важных тлушчаў, яны незаменныя для забеспячэння скуры пругкасці.
- Клубніцы і зялёны чай. Вітаміны і мікраэлементы, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, абараняюць арганізм ад дзеяння так званых свабодных радыкалаў. Такім чынам, скура абаронена ад лушчэння і заўчаснага старэння.
- Брокалі. Прадухіляе ранняе старэнне скуры. Павышае яе эластычнасць дзякуючы наяўнасці такіх элементаў, як жалеза, цынк і вітаміны А, С і В.
Агульныя рэкамендацыі
Каб скура даўжэй заставалася маладой і здаровай, неабходны комплексны падыход да яе абароны. Гэта значыць, што варта пазбягаць працяглага знаходжання на сонца, абмежаваць знаходжанне на марозе, асабліва падчас ветру. І самае галоўнае, гэта нармалізаваць харчаванне.
Было заўважана, што жанчыны, якія выконваюць гэтыя патрабаванні, выглядаюць на 15 гадоў маладзей сваіх аднагодак, якія не выконваюць гэтыя патрабаванні.
Дыетолагі раяць правільна харчавацца. Гэта значыць пазбягайце працяглага галадання і нізкакаларыйных аднастайных дыет. Першыя стравы павінны прысутнічаць на стале кожны дзень, каб нармалізаваць працу стрававальнай сістэмы.
Таксама карысныя для скуры поліненасычаныя тоўстыя кіслоты і вітаміны А, Е, якія змяшчаюцца ў морквы, арэхах, абляпіхі, тоўстай рыбе і семечках.
Народныя сродкі для нармалізацыі функцый скуры
Асноўная праблема скуры - сухасць. Аднак мы не абмяркоўваем тып скуры. Сухасць - гэта памяншэнне міжклеткавай вільгаці. У выніку скура губляе эластычнасць, становіцца адрузлай і цьмянай.
Каб справіцца з гэтай праблемай, можна выкарыстоўваць жытнія промывки. Размяты «чорны» хлеб заліваюць кіпенем, а пасля астывання хлебнай масы можна выкарыстоўваць для мыцця.
Ну а ў якасці сродкаў для мыцця выкарыстоўвайце адталую, мінеральную ваду, а таксама адвары такіх траў, як рамонак, календула, ліпа, шалфей і пятрушка.
Шкодныя прадукты для скуры
- Перш за ўсё, гэта прадукты, якія выклікаюць інтаксікацыю арганізма.
Вэнджанае мяса – з-за таго, што выкарыстоўваны цяпер «вадкі дым» замяніў «высакародныя» гатункі сапраўдных дрэў, а яго склад пакідае жадаць лепшага.
Прадукты з кансервантамі – выклікаць парушэнне харчавання клетак скуры.
- Па-другое, гэта прадукты, якія выклікаюць разбурэнне клетак скуры.
Гэтая катэгорыя ўключае ў сябе алкагольныя напоі.
- І, нарэшце, да трэцяй групы ставяцца прадукты, якія валодаюць здольнасцю негатыўна ўздзейнічаць на нервовую сістэму.
Соль, які, акрамя затрымкі вадкасці ў арганізме, аказвае раздражняльнае дзеянне на нервовую сістэму.
Востры перац – выклікае празмернае ўзбуджэнне і прыліў крыві да органаў.
Кава – выклікае перагрузку крывяносных сасудаў скуры, з-за перавазбуждення нервовай сістэмы.