Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце ёсць толькі здаровую ежу, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 342 ккал |
| Вавёркі | 12.3 г |
| Тлушчы | 6.1 гр |
| Вугляводы | 59.5 гр |
| вада | 12 гр |
| Валакно | 8 гр |
| Глікемічны індэкс | 60 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.49 мг | 33% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.11 мг | 6% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 1.7 мг | 17% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4.3 мг | 22% |
| Вітамін B4 | холін | 94 мг | 19% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.9 мг | 18% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.27 мг | 14% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 29 мкг | 7% |
| Вітамін H. | Біятын | 20 мг | 40% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 362 мг | 14% |
| Кальцый | 64 мг | 6% |
| Магній | 116 мг | 29% |
| Фосфар | 349 мг | 35% |
| Натрый | 35 мг | 3% |
| жалеза | 3.9 мг | 28% |
| Ёд | 5 мкг | 3% |
| цынк | 2.68 мг | 22% |
| Медзь | 500 мкг | 50% |
| Сера | 81 мг | 8% |
| Фтарыд | 84 мкг | 2% |
| Крэмній | 43 мг | 143% |
| Марганец | 5.05 мг | 253% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 190 мг | 76% |
| Ізалейцын | 450 мг | 23% |
| Валін | 530 мг | 15% |
| Лейцын | 780 мг | 16% |
| трэаніну | 390 мг | 70% |
| Лізін | 470 мг | 29% |
| Метионин | 160 мг | 12% |
| фенілаланін | 560 мг | 28% |
| Аргінін | 720 мг | 14% |
| гістідіна | 250 мг | 17% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.