Каб паслабіць шыю, нахіляйце галаву наперад, назад, направа, налева.
Скруціце запясці, зрабіце некалькі круцільных рухаў плячыма наперад-назад. Напружце мышцы жывата на некалькі секунд, затым расслабцеся; паўтарыць некалькі разоў.
Каб расцягнуць грудную клетку, выпрастаць спіну, зрабіце глыбокі ўдых і шырока развядзіце рукі, нібы хочаце кагосьці абняць.
Выцягніце ногі пад сталом, адчуйце, як расцягваюцца мышцы, пакруціце пальцамі ног, выканайце практыкаванне «нажніцы» 8-10 разоў. Па магчымасці хадзіце па офісе спачатку на носочках, потым на пятках. Гэта нармалізуе кровазварот у нагах, якое парушаецца, калі чалавек увесь дзень сядзіць.
Карыстайцеся любой магчымасцю рухацца. Прайсціся па лесвіцы; па магчымасці вырашайце пытанні з калегамі асабіста, а не па тэлефоне, пошце і г.д.