Як прыгатаваць амлет з брокалі і сырам))»
Усе інгрэдыенты змяшаць і абсмажыць на патэльні пад вечкам з абодвух бакоў
Інгрэдыенты рэцэпту "Амлет з брокалі і сырам))»:
- 2 курыных яйкі
- 100 г варанай брокалі
- 50 г тварагу 5%
- 20 г пшанічных вотруб'я
- 20 г сыру чеддер»
Харчовая каштоўнасць стравы «Амлет з брокалі і сырам)» (пер 100 грам):
калорыі: 124.9 ккал.
Вавёркі: 11 гр.
Тлушчы: 7.4 гр.
Вугляводы: 3.3 гр.
Колькасць порцый: 1Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Амлет з брокалі і сырам))»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| курынае яйка | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| адварной брокалі | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| тварог 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| пшанічныя вотруб'е | 20 гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| сыр чеддар | 20 гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Цэна | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 якая выступае | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грам | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |