Пра здароўе: чаму ад магнію знікаюць прыгажосць і спакой

Важны элемент

Цяпер адным з прыярытэтных напрамкаў медыцыны з'яўляецца пытанне першаснай прафілактыкі новай каранавіруснай інфекцыі COVID 19. Спецыялісты разбіраюцца, што трэба зрабіць, каб знізіць рызыку заражэння. Паколькі каранавірус пранікае праз слізістыя абалонкі носа, трахеі і бронх, стрававода і страўніка, іх трэба зрабіць больш устойлівымі. Слізістыя абалонкі патрабуюць пэўнай падзарадкі, якая дазволіць лепш функцыянаваць і аднаўляцца клеткам эпітэлія. Злучэння магнію - адно з асноўных рэчываў, якія стабілізуюць эндатэлю; як правіла, лекары рэкамендуюць спалучаць іх з вітамінамі групы В, вітамінам А і вітамінам D3. Без Mg вельмі цяжка сфарміраваць ахоўны бар'ер, так званы мукозный імунітэт.

Пры другаснай прафілактыцы (калі чалавек ужо хворы і яго трэба лячыць) дэфіцыт магнію можа ўзмацніць негатыўны ўплыў інфекцыі на арганізм. Гэта прыводзіць да павышэння згусальнасці крыві і магчымага пашкоджання ўнутраных сценак сасудаў, што павышае рызыку інсульту і інфаркту. Акрамя ўсяго іншага, магній, на думку лекараў, удзельнічае ў кантролі абмену кальцыя. Пры дэфіцыце магнію ў клетцы можа павышацца ўтрыманне кальцыя, што можа прывесці да парушэння працы тых органаў, у клетках якіх парушаны баланс. Асабліва пакутуюць клеткі мозгу, нервовыя клеткі, клеткі печані і сасудаў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём магнію падчас каранавіруснай інфекцыі або пасля выздараўлення можа дапамагчы палепшыць баланс кальцыя і метабалізм кальцыя ў арганізме.

Прыгажосць і дзеці

Да чаго можа прывесці недахоп магнію ў жаночым арганізме? Ёсць шанец сапсаваць стан зубоў, пазногцяў і валасоў, так як без магнію не засвойваецца так неабходны ім кальцый; могуць з'явіцца або з'явіцца маршчыны, знізіцца сінтэз эластіна і калагена; становяцца больш выяўленымі перадменструальны сіндром (ПМС) і клімакс.

Паводле сучасных поглядаў, клеткавыя энергетычныя структуры перадаюцца ў спадчыну выключна па жаночай лініі і выпадковыя мутацыі, назапашаныя імі ў жаночым арганізме, у першую чаргу дзівяць клеткі з высокай метабалічнай актыўнасцю: клеткі галаўнога мозгу, сэрца, печані, нырак і цягліц. Недахоп магнію ў арганізме жанчыны можа паўплываць на яе здольнасць шчасна выносіць і нарадзіць здаровага дзіцяці. З-за дэфіцыту магнію існуе рызыка пагрозы перапынення цяжарнасці, пашкоджання плацэнты, парушэння імплантацыі эмбрыёна, заўчасных родаў. Акрамя таго, можа назірацца слабасць радавой дзейнасці, павышэнне артэрыяльнага ціску, што, як правіла, патрабуе абавязковага прызначэння курсу прыёму магнію падчас цяжарнасці. 

Цяпер высветліўся зусім незвычайны факт: 81 працэнт жанчын у Расіі, якія жадаюць стаць мамамі, адчуваюць дэфіцыт магнію. Лекары карэктуюць такі стан, прызначаючы падтрымлівае тэрапію.  

Спаць і не спаць

Жыццё сучаснага чалавека шмат у чым залежыць ад ладу жыцця. Мы мала рухаемся, шмат сядзім за кампутарам, напружваючы вочы, здзяйсняем працяглыя паездкі са зменай гадзінных паясоў, знаходзімся ў пакоі са штучным асвятленнем і большую частку часу ў стане пастаяннага стрэсу, пакутуем ад сну. засмучэнні. Гэтыя абставіны не заўсёды з'яўляюцца адзінай або асноўнай прычынай дрэннага самаадчування, якое выяўляецца трывогай, болямі ў цягліцах і суставах, невытлумачальнай ліхаманкай і заняпадам сіл. Вядучыя скаргі: пастаянная стомленасць, не здымаецца нават працяглым сном, шматгадзінныя прыступы галаўнога болю, дрыжыкі, сухасць слізістых абалонак вачэй і «боль у горле», боль у цягліцах, дыхавіца, тэмпература крыху вышэй за 37 градусаў, азызласць. лімфатычныя вузлы. Можа быць боязь яркага святла і гуку, раздражняльнасць і дрэнная канцэнтрацыя. Пазнейшыя прыкметы, як высвятляецца, дэфіцыту магнію ў выглядзе эмацыйнага знясілення ўключаюць: пачуццё дэпрэсіі і безвыходнасці, страту цікавасці і пазітыўных пачуццяў да навакольных, абыякавасць да выканання прафесійных абавязкаў, небяспечнае пачуццё пустаты і бессэнсоўнасці. Пры звароце да лекара можа быць пастаўлены дыягназ: сіндром хранічнай стомленасці. І хоць гэты сіндром, упершыню апісаны ў ЗША яшчэ ў 1984 годзе і які залежыць ад дысбалансу паміж працэсамі ўзбуджэння і тармажэння ў вегетатыўных аддзелах нервовай сістэмы, па-ранейшаму правакуе павышаную эмацыйную і інтэлектуальную нагрузку ў дысфункцыянальнай сацыяльнай асяроддзі з частыя канстатацыі недахопу ў арганізме такога важнага мінерала, як магній.

Каля 80-90 працэнтаў жыхароў буйных гарадоў пакутуюць дэфіцытам магнію, запасы якога моцна высільваюцца ў моманты жыццёвых стрэсаў. У выніку такіх хранічных сітуацый магчымыя дрэнны настрой і няякасны сон, аж да праявы дэпрэсіі і нават пагаршэння памяці. Калі, наадварот, магнію дастаткова, то чалавек адчувае заспакаенне, павышаецца настрой, прыліў сіл, так як магній гуляе ключавую ролю ў выпрацоўцы гармона шчасця - серотоніна.

Што ж рабіць?

Каб забяспечыць арганізм магніем, варта ўжываць прадукты, багатыя гэтым элементам: насенне гарбузы, сланечніка, сою і чорную фасолю, авакада, арэхі кешью, шпінат, карычневы рыс, аўсяныя вотруб'е, кунжут, міндаль, марскую капусту, кальмары і бананы. Ёсць прадукты, якія мы ўжываем кожны дзень і не задумваемся, што яны спрыяюць не назапашвання, а выводзінам магнію з арганізма. Усё гэта з-за нашага нездаровага сучаснага харчавання. Мы ўжываем у багацці вугляводы, напоі з кафеінам, цукрам, ямо фастфуд, злоўжываем алкаголем.

Адным з даступных крыніц важных для жыцця мікраэлементаў з'яўляецца мінеральная вада. Узбагачаны магніем, ён забяспечвае абнаўленне на клеткавым узроўні. Сістэматычны прыём мінеральнай вады з магніем - шлях да даўгалецця. Канцэнтрацыя мінеральных злучэнняў вызначае ўласцівасці вады, выкарыстанне яе для лячэння або прафілактыкі паталогій. Трэба ведаць, што мінеральная вада з магніем прадстаўлена шматкампанентным складам, у які ўваходзяць не толькі іёны магнію, але і натрыю, калія, кальцыя, літыя, цынку. Захоўвае пастаянны хімічны склад, адносіцца да харчовых прадуктаў.

Адной з сучасных мінеральных вод з'яўляецца лячэбная мінеральная вада “Заечыцкая горка” (“ZAJEČICKÁ HOŘKÁ”) – мінеральная вада з высокім утрыманнем магнію (4800-5050 мг/л) і мікраэлементаў: натрыю і калія, кальцыя і цынку, ёду і літыя. Ужо каля трох стагоддзяў гэтую ваду здабываюць у Паўночнай Багеміі з радовішча каля горада Заечыцэ-у-Бечова. Вада без паху, з выразнай горыччу за кошт значнай долі магнію. Гэтую ваду рэкамендуецца прымаць раніцай нашча або ўвечары перад сном па 100 мл ўвечары на працягу месяца, праводзячы два-тры курсу ў год.

Мінеральная вада, узбагачаная магніем, выкарыстоўваецца не толькі пры недахопе гэтага найважнейшага элемента, але і для паспяховага лячэння адхіленняў у працы нервовай, вылучальнай, стрававальнай і іншых сістэм. Гэтая вада прымае ўдзел у многіх жыццёва важных фізіялагічных працэсах: фарміраванні зубоў, нармалізацыі працэсаў згортвання крыві (прадухіляе адукацыю тромбаў), умацаванні нервовай сістэмы (здымае стрэс, раздражняльнасць, павышаную ўзбудлівасць), спрыяе рэгенерацыі клетак (прадухіляе ранняе старэнне, ўзроставыя захворванні), паляпшае працу стрававальнай сістэмы. Але з шэрагам захворванняў мінеральная вадаузбагачаны магніем, прымаць не рэкамендуецца – гэта вострая нырачная недастатковасць, жоўцевакаменная хвароба. Існуюць пэўныя правілы выкарыстання: аптымальная тэмпература вады залежыць ад ступені мінералізацыі; часта рэкамендуецца вада пакаёвай тэмпературы або 35-40 градусаў; піць маленькімі глоткамі, вада з магніем не прызначана для здаволення смагі.